[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[lovevalley]

Các cụ chạy lâu năm cho em hỏi nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp nhất là bao nhiêu. Em biết là tùy theo cơ địa của từng người.

Em nhịp tim thấp. Lúc đo có lúc mấy bạn kĩ thuật viên còn hoảng. Của em lúc nghỉ khoảng 50bpm

 

[tadano]

Em nhịp tim thấp. Lúc đo có lúc mấy bạn kĩ thuật viên còn hoảng. Của em lúc nghỉ khoảng 50bpm

Em lúc nghỉ thấp đưới 50 hôm qua em đo lúc nghỉ 17h có 45 em giật mình luôn sợ bị bệnh lý tim mạch. mà để ý thấy người ngợm vân bình thường.

 

[tranluanx]

nhịp tim em khi nghỉ khoảng 54 đến 60, mà chạy thì lên cao , mới p5 thôi đã 170, nên em chạy loanh quanh p6 nhịp tim ổn định 155 160.
em đang tập thở lại, tăng cadence , mục tiêu là chạy nhanh hơn mà tim vẫn dưới 160.

 

[minhtallica]

Em nhịp tim thấp. Lúc đo có lúc mấy bạn kĩ thuật viên còn hoảng. Của em lúc nghỉ khoảng 50bpm

Em lúc nghỉ thấp đưới 50 hôm qua em đo lúc nghỉ 17h có 45 em giật mình luôn sợ bị bệnh lý tim mạch. mà để ý thấy người ngợm vân bình thường.

Nhịp tim của em lúc nghỉ cũng thường thấp hơn 50bpm, có hôm còn xuống tới 44, còn trung bình các ngày dao động 46, 47bpm.

nhịp tim em khi nghỉ khoảng 54 đến 60, mà chạy thì lên cao , mới p5 thôi đã 170, nên em chạy loanh quanh p6 nhịp tim ổn định 155 160.
em đang tập thở lại, tăng cadence , mục tiêu là chạy nhanh hơn mà tim vẫn dưới 160.

Cụ muốn chạy nhanh mà giảm được nhịp tim theo em phải tập các bài chạy kiểu: chạy chậm, chạy nhanh, chạy tới ngưỡng ... và chắc phải mất một thời gian khá dài... (Theo kinh nghiệm cá nhân em thôi ạ ).

 

[Cún em]

Cả tuần rồi mưa rét xong có tí viêm họng nữa nên em nghỉ cả tuần.
Chiều qua nắng ráo làm 16km, sáng nay làm tiếp 9km nữa ạ. Bù cho mấy ngày nghỉ.

 

[PlaStork]

Các cụ chạy lâu năm cho em hỏi nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp nhất là bao nhiêu. Em biết là tùy theo cơ địa của từng người.

Em khảo sát anh em chạy bộ lâu năm (3 năm trở lên) thì đa phần tim nghỉ (RHR - Resting Heart Rate) loanh quanh 45-50. Những ai cơ địa tim cao (max trên 190) thì tim nghỉ trên 50, và ngược lại max tim dưới 180 thì tim nghỉ 40-44. Cá biệt có người dưới 35, có người luôn trên 60 (thường mấy cụ béo hoặc cơ địa tim max trên 200).

Cá nhân em thì từ hồi sinh viên tới giờ tim nghỉ nhảy nhót lung tung. Có giai đoạn chả tập gì thì trên 80 và có giai đoạn tập chạy nhiều quá tụt xuống sát 40. Hiện nay loanh quanh 45-47.

 

[tadano]

Em khảo sát anh em chạy bộ lâu năm (3 năm trở lên) thì đa phần tim nghỉ (RHR - Resting Heart Rate) loanh quanh 45-50. Những ai cơ địa tim cao (max trên 190) thì tim nghỉ trên 50, và ngược lại max tim dưới 180 thì tim nghỉ 40-44. Cá biệt có người dưới 35, có người luôn trên 60 (thường mấy cụ béo hoặc cơ địa tim max trên 200).

Cá nhân em thì từ hồi sinh viên tới giờ tim nghỉ nhảy nhót lung tung. Có giai đoạn chả tập gì thì trên 80 và có giai đoạn tập chạy nhiều quá tụt xuống sát 40. Hiện nay loanh quanh 45-47.

Cảm ơn cụ nhiều ạ. xát 40 đúng giật mình cụ nhỉ.

 

[lovevalley]

Có cụ nào chạy giải Bắc Ninh tháng 3 k?

 

[Cún em]

Có cụ nào chạy giải Bắc Ninh tháng 3 k?

Chắc có ea, e đăng ký rồi mà chưa nộp tiền.