[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[minhtallica]

Em mới chạy bộ được 3 tuần. Nhưng trước đó e tập đều ngày 2 lần 30p. Các thể loại xà, hít đất, body weight. Hr khi nghỉ của em chỉ 46.

Hôm nọ chạy bộ chỉ thở mũi từ đầu tới cuối, ko gắng gượng, ko đòi thở mồm, tinh thần thư thái thì em chạy đc 70p liên tục, vẫn còn chạy được tiếp nhưng để lần sau.
Hr trung bình 123. Quãng đường là gần 10km.

Em nhìn các cụ chạy pace 4x mà thèm lắm. Thôi cứ kéo thêm 6 tháng 1 năm nữa, xem có xuống đc pace 5 ko. Giờ e chạy 10km mới chỉ đc pace 6:30.

3 tuần chạy liên tục mà giờ căng cơ gân, ko chấn thương, phải nghỉ 4 hôm cho hồi phục. Chán chán là. Chắc do trước em ít tập chân nên chân ko khoẻ. Cần thời gian train cho nó.

Cụ chắc còn trẻ nên mới "hăng" như vậy nhỉ Đùa tý chứ nếu mới chạy thì không nên ham chạy nhanh và chạy nhiều ạ!

Cụ đã có nền tảng thể lực tốt ( như đã kể!) nhưng có vẻ như cụ ít chơi các môn thể thao liên quan tới chạy (các loại bóng, các loại vợt...) nên bước đầu theo em cụ nên tìm hiểu kỹ hơn một chút về kỹ thuật chạy để tránh tối đa các chấn thương có thể xảy ra cho chân cẳng, nhất là khi thích chạy nhanh và chạy dài hơi.

Nghe có vẻ như nghịch lý nhưng muốn chạy nhanh và bền thì lại phải tập chạy chậm ạ!

 

[Zin_3_cau]

Các cụ đang dùng đồng hồ gì để đo quang đường và số bước chân. Em trước mua con garmin mà màn hình nó nhỏ quá giờ viễn thị ròi thiếu sáng là đọc không nổi.
Có con nào màn hình to dễ dùng không xin tư vấn giúp em với.

Em đang đeo cả Huawei và Suunto, mắt em cũng viễn. Em thấy Huawei màn dễ nhìn hơn và em nhìn thấy rõ.

 

[beSuSu]

Cụ chắc còn trẻ nên mới "hăng" như vậy nhỉ Đùa tý chứ nếu mới chạy thì không nên ham chạy nhanh và chạy nhiều ạ!

Cụ đã có nền tảng thể lực tốt ( như đã kể!) nhưng có vẻ như cụ ít chơi các môn thể thao liên quan tới chạy (các loại bóng, các loại vợt...) nên bước đầu theo em cụ nên tìm hiểu kỹ hơn một chút về kỹ thuật chạy để tránh tối đa các chấn thương có thể xảy ra cho chân cẳng, nhất là khi thích chạy nhanh và chạy dài hơi.

Nghe có vẻ như nghịch lý nhưng muốn chạy nhanh và bền thì lại phải tập chạy chậm ạ!

Em 43 rồi. Em ít chơi môn liên quan tới chạy cụ ạ.
Em chạy thì tim mạch, hô hấp ok, nhưng cơ gân mô thì cần chắc 6 tháng chăm chỉ, có kế hoạch thì mới đủ để chạy 10km mỗi ngày đc.

Em tập chạy chậm nên mới chạy thoẻ toàn bằng mũi và hr 123 đấy. Chứ chạy nhanh thở bằng mồm ngay.

Môn này dễ dính chấn thương tmvif tải liên ục hàng chục k lần, và khi thấy đau đã là muộn rồi. Ko như kéo xà, đau là dừng đc luôn.

Tích cực học hỏi các cụ để tích lũy, hy vọng sớm chạy đc Fm, chắc phải cuối năm.

 

[beSuSu]

Các cụ đang dùng đồng hồ gì để đo quang đường và số bước chân. Em trước mua con garmin mà màn hình nó nhỏ quá giờ viễn thị ròi thiếu sáng là đọc không nổi.
Có con nào màn hình to dễ dùng không xin tư vấn giúp em với.

Huawei fit 4 pro quá ngon, quá sáng. 3000 nits dưới trời nắng. Chỉ số đo ko thua gì các loại đắt, bác lên youtube xem reivew của những người chạy, họ đeo 2 tay 2 loại rồi so sánh ấy.
Gps nhanh, mạnh kể cả chung cư.
Giá lại có 2củ 9

 

[Hnsingle]

Em mới chạy bộ được 3 tuần. Nhưng trước đó e tập đều ngày 2 lần 30p. Các thể loại xà, hít đất, body weight. Hr khi nghỉ của em chỉ 46.

Hôm nọ chạy bộ chỉ thở mũi từ đầu tới cuối, ko gắng gượng, ko đòi thở mồm, tinh thần thư thái thì em chạy đc 70p liên tục, vẫn còn chạy được tiếp nhưng để lần sau.
Hr trung bình 123. Quãng đường là gần 10km.

Em nhìn các cụ chạy pace 4x mà thèm lắm. Thôi cứ kéo thêm 6 tháng 1 năm nữa, xem có xuống đc pace 5 ko. Giờ e chạy 10km mới chỉ đc pace 6:30.

3 tuần chạy liên tục mà giờ căng cơ gân, ko chấn thương, phải nghỉ 4 hôm cho hồi phục. Chán chán là. Chắc do trước em ít tập chân nên chân ko khoẻ. Cần thời gian train cho nó.

Em 2-3 buổi nay cũng có hiện tượng căng bắp chân và gân phía sau đầu gối. Khả năng do đợt vừa rồi tham chạy pace 5.

 

[phamhungbs]

Có em, cả All Star và Bắc Ninh đều FM. Tự dưng gần đây ngại chạy dài, nghĩ đến cảnh mò mẫm gần 4 tiếng ngoài đường vừa lạnh vừa bụi.

Cảm xúc khi tham gia giải, chạy cùng đồng run và vỗ mông các bạn luôn vui cụ nhỉ.