[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[chievo]

Em chạy race FM đầu tiên là VPB 2023, từ đó liền tù tì FM và được 11 FM rồi. Con số 15 FM là đích đến của em năm 2026 . Năm nay cố gắng thêm 4 FM nữa. Chứ liên tục FM em cũng thấy oải

 

[chievo]

Năm nay em chạy 4 FM
- 04.10 Tech
- 26.10 VPB
- 08.11 Di sản
Kết thúc năm bằng cái Vnex Midnight mà BTC chưa có lịch ngày race

 

[phamhungbs]

Hồi 2024 em cũng tương tự như cụ (6 cái từ tháng 9 đến 12 là Tech, VP, Long Biên, Di sản HN, Di Sản Hạ Long, Hải Phòng) trong đó 2 cái cách nhau đúng 1 tuần là Long Biên và Di sản HN - cùng chạy sub 4, đến mức bị đau dây chằng nghỉ mất 1 tuần không đi xuống cầu thang nổi (lên thì được), phải bỏ giải midnight. Mà mới tập từ cuối 2023. Nói chung ngựa non háu đá. Em sụt 1 lèo từ 62 về 57kg sau 6 giải.
Sang 2025 em nâng lại lên 60kg và giữ cho đến nay. Nói chung nếu được chọn lại thì em nghĩ mỗi năm chạy 2-3 giải thôi, và chỉ chạy giải mùa đông. Chạy mùa hè như kiểu Việt Nam tôi đó hay cái gì Volvo All Stars quá ư là hành xác.

Năm đấy em tham gia VP, Tech, Long.Biên, Mid9, Tràng.An, cân nặng từ 67kg xuống còn 63kg và rất hăng máu. Kỷ niệm là Mid9 chạy hỗ trợ thằng bạn quảng cáo được back lại 2,5 triệu, lần đầu tiên đi chạy có xèng, cười rụng răng luôn và cũng ở M9 em đốt cot là 5 giờ, còn lại sub4, giờ thì không muốn quay lại ngày trước chỉ đi bộ, chạy nhẹ, 1 buổi nhanh 5km mỗi tuần để giữ cảm giác.
Cân nặng của cụ như vậy và tập đều thì khi cần nhanh cũng chiến lắm. Em cũng thật sự thích chạy mùa đông, cảm giác sướng thật sự.

 

[beSuSu]

Nhân nói chuyện gân cơ với dây chằng, cái môn chạy bộ này đúng như cụ nói là chấn thương khi phát hiện ra thường là đã muộn. Em cũng nhận được bài học này từ việc phải trả giá.

Về sau em thêm 1 nguyên tắc, ngoài việc lắng nghe cơ thể, là kể cả khi rất khoẻ, thời tiết rất đẹp thì trong tuần em vẫn dành ra 1 ngày nghỉ hoàn toàn để cơ thể có thêm thời gian hồi phục những chỗ tổn thương tiềm ẩn mà mình không có cảm giác đau. Hơn 1 năm qua tuân thủ cái này thì không còn bị lần nào nữa.

Các cụ chạy đc tần suất FM như vậy thì cơ gân mô rất dày, nền aerobic thì cũng kinh khủng rồi, cơ thể đến ngưỡng đó thì như mọi ng đi bộ hằng ngày thôi. Thích thật

 

[phamhungbs]

Hồi 2024 em cũng tương tự như cụ (6 cái từ tháng 9 đến 12 là Tech, VP, Long Biên, Di sản HN, Di Sản Hạ Long, Hải Phòng) trong đó 2 cái cách nhau đúng 1 tuần là Long Biên và Di sản HN - cùng chạy sub 4, đến mức bị đau dây chằng nghỉ mất 1 tuần không đi xuống cầu thang nổi (lên thì được), phải bỏ giải midnight. Mà mới tập từ cuối 2023. Nói chung ngựa non háu đá. Em sụt 1 lèo từ 62 về 57kg sau 6 giải.
Sang 2025 em nâng lại lên 60kg và giữ cho đến nay. Nói chung nếu được chọn lại thì em nghĩ mỗi năm chạy 2-3 giải thôi, và chỉ chạy giải mùa đông. Chạy mùa hè như kiểu Việt Nam tôi đó hay cái gì Volvo All Stars quá ư là hành xác.

Năm đấy em tham gia VP, Tech, Long.Biên, Mid9, Tràng.An, cân nặng từ 67kg xuống còn 63kg và rất hăng máu. Kỷ niệm là Mid9 chạy hỗ trợ thằng bạn quảng cáo được gửi lại 2,5 triệu, lần đầu tiên đi chạy có xèng, cười rụng răng luôn và cũng ở M9 em gần hết cot là 5 giờ, còn lại sub4, giờ thì không muốn quay lại ngày trước chỉ đi bộ, chạy nhẹ, 1 buổi nhanh 5km mỗi tuần để giữ cảm giác. Em cũng duy trình 3 buổi thể lực + tập cores,đạp xe.
Cân nặng của cụ như vậy và tập đều thì khi cần nhanh cũng chiến lắm. Em cũng thật sự thích chạy mùa đông, cảm giác sướng thật sự.

 

[PlaStork]

Năm đấy em tham gia VP, Tech, Long.Biên, Mid9, Tràng.An, cân nặng từ 67kg xuống còn 63kg và rất hăng máu. Kỷ niệm là Mid9 chạy hỗ trợ thằng bạn quảng cáo được gửi lại 2,5 triệu, lần đầu tiên đi chạy có xèng, cười rụng răng luôn và cũng ở M9 em gần hết cot là 5 giờ, còn lại sub4, giờ thì không muốn quay lại ngày trước chỉ đi bộ, chạy nhẹ, 1 buổi nhanh 5km mỗi tuần để giữ cảm giác. Em cũng duy trình 3 buổi thể lực + tập cores,đạp xe.
Cân nặng của cụ như vậy và tập đều thì khi cần nhanh cũng chiến lắm. Em cũng thật sự thích chạy mùa đông, cảm giác sướng thật sự.

Hơn 2 năm qua em chỉ chạy bộ, bỏ hết các món như xà, tạ, đạp xe, bơi...
Kết quả em kéo xà đơn từ đỉnh cao 20 cái về còn 6 cái. Em mới tập lại chục hôm nay lên được 10 rồi, nhưng để lên lại 20 chắc còn xa. Tạ thì thôi rồi thê thảm. Squat và bench press từ 80kg giờ về 40.

Chạy nhiều đâm ra ham, cứ hết giải này đến giải khác, không còn năng lượng tập các môn để duy trì cơ bắp. Năm nay em bắt đầu tập lại thân trên vào mùa đông/xuân và tập thân dưới vào mùa hè cho cái thằng người nhìn đỡ còi cọc. Em cao 1m74 mà nặng có 60kg. Các cụ đi sau rút kinh nghiệm cố gắng duy trì các môn kháng lực nhẹ như chống đẩy, xà đơn, thi thoảng tí tạ. Vừa cân đối body vừa có tác dụng bổ trợ gân, cơ, giảm chấn thương chạy dài.

 

[rfs]

Hơn 2 năm qua em chỉ chạy bộ, bỏ hết các món như xà, tạ, đạp xe, bơi...
Kết quả em kéo xà đơn từ đỉnh cao 20 cái về còn 6 cái. Em mới tập lại chục hôm nay lên được 10 rồi, nhưng để lên lại 20 chắc còn xa. Tạ thì thôi rồi thê thảm. Squat và bench press từ 80kg giờ về 40.

Chạy nhiều đâm ra ham, cứ hết giải này đến giải khác, không còn năng lượng tập các môn để duy trì cơ bắp. Năm nay em bắt đầu tập lại thân trên vào mùa đông/xuân và tập thân dưới vào mùa hè cho cái thằng người nhìn đỡ còi cọc. Em cao 1m74 mà nặng có 60kg. Các cụ đi sau rút kinh nghiệm cố gắng duy trì các môn kháng lực nhẹ như chống đẩy, xà đơn, thi thoảng tí tạ. Vừa cân đối body vừa có tác dụng bổ trợ gân, cơ, giảm chấn thương chạy dài.

úi cụ gầy quá; các cụ nên tập core bổ trợ cho chạy bộ

 

[beSuSu]

Em mới biết khái niệm "vỗ mông" vài tháng gần đây của các runners. Nói chung tham gia giải có không khí lễ hội, có ảnh đẹp, gặp lại nhiều bạn bè quen. Nhưng mãi rồi cũng nhàm dần cụ ợ. Em chạy 15 cái giải FM trong 15 tháng qua, chưa kể HM, nên bắt đầu thấy oải.

Vomong là cái gì thế cụ.
15 cái Fm trong 15 tháng, cụ chạy tốt thật.

 

[lovevalley]

Vomong là cái gì thế cụ.
15 cái Fm trong 15 tháng, cụ chạy tốt thật.

Vỗ mông hoặc là chén cụ ạ. Ý là chạy nhanh hơn, vượt lên!

 

[PlaStork]

úi cụ gầy quá; các cụ nên tập core bổ trợ cho chạy bộ

Em vốn luôn gầy, xương nhỏ, chu vi cổ tay có 14cm, đi giầy tây cỡ 39, gang tay không nổi 20cm nên rất khó lên cân, giảm thì dễ. Các cụ nhìn em đeo thử Fenix 8 này:

Vomong là cái gì thế cụ.
15 cái Fm trong 15 tháng, cụ chạy tốt thật.

Cái trò của anh em runners khi vượt nhau thì vỗ mông thằng bị vượt để trêu đùa.