Kết quả tìm kiếm

E cũng đang đặt mục tiêu FM sub4. LBM 2018 này e cũng tham gia cái HM chính thức đầu tiên :-). Tháng 11 này chắc làm thử quả FM để kiểm tra khả năng hiện tại cái.

Đúng rồi đấy cụ. Trên 10km là bắt đầu mon men hố vôi rồi :-). E ngày thường sáng chạy 5k-10k xong tập xà, bụng các kiểu tăng cường thể lực, sáng CN thì dành nguyên cho chạy dài 25k-35k.

Ồ, cụ chạy ngon đấy, BIB của cụ 96655 nhỉ pace TB 05:27 quá ổn rồi. Sang năm e cũng đk FM EPM 2019, phấn đấu bằng được thành tích của cụ :-).

Chúc mừng cụ, sub bao nhiêu đấy cụ.

Em hôm nay chạy 21km thôi, trời mát đường bằng phẳng, rộng thoáng lại block tuyến riêng nên chạy sướng lắm, hehe.

Cụ ý đây năm nay 65 tuổi rồi http://webthethao.vn/ong-gia-64-tuoi-chay-marathon-nhanh-nhat-vn-o-longbien-marathon-46717.htm Đây là thành tích hôm nay của cụ, thanh niên còn kém xa :-).

Kiểu như này cụ

Đúng rồi cụ, rét tí chạy mãi không thấy mệt :-). Chỉ hôm nào rét quá khi chạy hít vào hơi bị đau mũi khó chịu thôi, chắc e phải kiếm quả khẩu trang thể thao giống kiểu đội MMA hay đeo để luyện mang chạy thì ngon luôn.

Vẫn chạy đều chứ cụ, mùa rét chỉ trừ hôm mưa là e ko chạy thôi :-).

Bây giờ vẫn nét nèn nẹt nhưng mà thôi, up lên gây chú ý nhiều loãng mất thớt :D.

Vẫn cần phải thưởng thức hết chứ cụ .

E cũng giống cụ, mới bỏ tai nghe ra hơn tháng nay, vừa chạy vừa nghe tiếng động xung quanh, thưởng thức thiên nhiên thấy vui hơn :-).

Hôm qua mát giờ quá, e làm cái HM sub2 chào mừng GP Thủ đô luôn :-).

Nhiều mẫu, nhiều giá khác nhau mà cụ. Cụ thấy ưng cái nào thì quất thôi.

Đây cụ http://tocsport.com/san-pham/vest-nuoc-chay-bo-aonijie-e913s/, cái này đang giảm giá còn 320k thì phải.

Thêm 1 số chức năng phục vụ kết nối các ứng dụng chuyên nghiệp, chống nước hỗ trợ bơi tốt hơn, pin trâu hơn đại khái thế cụ à.

E dùng Samsung gear fit2, cụ search phát ra đầy chỗ bán mà. Con này đc cái gọn nhẹ, đủ các chức năng cho chạy bộ, chỉ có cái pin ko trâu lắm thôi.

Tùy theo sức thôi cụ, tuy nhiên cụ nên đặt mục tiêu theo tuần để có sự cố gắng.

THì cứ bắt đầu nhấc chân lên chạy thôi cụ :-). Ban đầu cụ chạy ngắn & chậm thôi, chạy tầm 500m xong đi bộ 1 đoạn lại chạy tiếp 500m, cứ thế mệt thì nghỉ. Sau đó tăng dần lên 1km->1,5km->2km->3km, bao giờ chạy liên tục 5km ko nghỉ là bắt đầu OK rồi.

Luyện tập thì cứ tùy sức khỏe của mình mà lượng thôi, cụ cứ đặt mục tiêu mỗi tuần cố tăng thêm 1km là ổn. Thông số như cụ e nghĩ chạy cuối pace 8 ->pace 9 là đc :). Vd đây là 1 buổi chạy của cậu e cùng cty cũ, cũng cao nặng cỡ cụ.