Kết quả tìm kiếm

Rèn luyện sức khỏe & có tý đam mê nữa là cố gắng đc thôi mà cụ :-).

Cụ trẻ hơn e 14 niên :-). Nếu chạy 10-15km thì chắc vẫn tăng pace tầm 4'30" đc, chạy HM & FM thì phải luyện thêm để duy trì pace tầm 5'30" là ổn.

HM sub2 thì chắc ngon rồi, FM sub4 trông thế thôi khoai phết cụ à. Tầm 30-35km là thực sự đuối rồi, chắc phải luyện thêm đôi tháng nữa. Nhịp tim e đo theo đồng hồ là 143-163 bpm, cũng tầm zone 3 đấy. Quả chạy 10km gần hết tốc độ thì tim tầm zone 4.

E vẫn chạy dài 1 tuần 1 lần, các sáng CN. Có đợt uprace vừa rồi chạy nhiều quá nên sút cân hơi nhiều, còn nếu chạy HM 1 lần/tuần thì bình thường :-). Sáng CN vừa rồi đây còn đây là quả chạy test lại tốc độ sau hơn 1 tuần nghỉ dưỡng vụ uprace.

Tập nhiều rồi sẽ quen thôi cụ à. Pace 7 thì e chỉ chạy khi cần dưỡng chân sau chạy dài thôi :-).

E nhìn lướt qua thì thấy cô gái, nhìn kỹ thì ra bà già mũi khoằm :-).

Thư hay thế này Vin nên thuê cụ viết thơ QC nhể, thuê lều báo PR phí xèng:D.

Thanks cụ. Hầu hết các bài này đều bài hát yêu thích thời thanh niên của em :). E cũng có gần hết nhưng chủ yếu ở dạng MP3 128-320kbps thôi.

Cám ơn cụ, em down về đọc dần.

Hì hì, em chỉ chạy nghiệp dư cho vui thôi. Đôi Asics này em mới mua chạy êm chân phết, còn trước em hay chạy đôi Adidas Sonic Boost & đôi Merrell Travel 4.

A hihi, chắc là em roài ảnh đấy là lúc chạy qua trước lăng Bác, em đăng ký tham gia cái cho vui mà. Tiện nhờ các cụ vào like, comment, share bài giúp em nhé. Thanks các cụ. Link đây các cụ nhé...

Thực ra là chạy bộ nhiều sẽ giúp uống bia ngon hơn :D. Còn chạy đều thực sự như bị gây nghiện, càng chạy càng thích cuối cùng chỉ bị giới hạn bởi sức chịu đựng của đôi chân thôi.

Tập đều & biết thích nghi ko cố gắng quá ngưỡng chịu đựng thì chắc không sao. Buổi sáng chỗ hồ Định Công e hay chạy có cụ già gần 80t rồi vẫn chạy 2 vòng hồ (5km) ngon ơ. Hỏi cụ thì cụ bảo ngày trước cũng chạy Marathon ác liệt đấy :-).

Chạy lên Hồ Tây, Hồ Hoàn Kiếm mới thấy nhiều người chạy bộ ác liệt lắm cụ à.

Em 4x đời chót rồi, 3 niên nữa là sang 5x vẫn chạy đều đặn ngày 5-6km kèm thêm 30ph xà đơn,xà kép; CN thì chạy dài hơn 20-25km vẫn thấy ổn. Món leo cầu thang cũng tốt mà cụ :-).

Chạy theo đường bám sát hồ thì ~2km, còn chạy như cụ namcutthoi thì tăng thêm vài trăm mét.

E toàn chạy từ nhà (Định Công) lên Bờ Hồ, làm dăm vòng rồi đi bộ bắt xe buýt về :-).

Ồ giờ đó e cũng bắt đầu từ góc Hàng Khay - Bà Triệu đi về. E thì hay chạy dài sáng CN cho đường vắng, đỡ gặp xe cộ.

Sáng CN vừa rồi e cũng làm vòng qua lăng Bác,hồ Trúc Bạch rồi vòng về bờ Hồ làm mấy vòng hồ. Tầm 8h e ở Bờ Hồ về, cụ chạy lên tầm mấy giờ mà ko gặp nhau nhỉ?

1 vòng hồ Bảy Mẫu trong CV là 2,2km. Cụ cứ đặt mục tiêu sau 1 tháng chạy đủ 1 vòng hồ là OK :-), ban đầu không quan trọng tốc độ & thời gian miễn là duy trì trạng thái chạy đều đặn. Cụ tham khảo thêm các cung chạy khác ở đây http://webthethao.vn/6-cung-duong-chay-bo-dep-nhat-ha-noi-46201.htm