Trước đây mình 69kg, và muốn giảm mỡ đi để về 63kg, mình ăn ít chất béo và tinh bột đi, tập GYM hằng ngày (trời mưa cũng như trời nắng, tất cả các ngày tuần), các bài tập gần như là rất nặng, sau 1,5 tháng mình đã đạt được mục tiêu, toàn bộ các múi cơ đã lộ ra :D
Mình thấy các cách về nhịn ăn...