E chưa hiểu whey nó là cái gì nhg tuyệt đối ko dùng 3 cái thuốc lên (thực ra là trương) cơ kụ nhé.
Còn tập để lên nó có nhiều bài áp dụng cho thể trạng từng người. Ai muốn "lên" tập mùa đông này rất hiệu quả vì ra ít mồ hôi, ng ko bị ngót. Thuật ngữ chuyên môn gọi là "chế độ bơm", cái chế độ...