em chạy bộ từ 2007 đến nay cũng chỉ đến HM và tối đa dc 32 km chưa chưa chạy FM bao giờ, hồi tháng 4 thấy chân phải hơi gượng đi ktra Việt Đức BS bảo bị rạn khớp háng phải nghỉ chạy, nên giờ quay ra Gym dc 4 tháng rồi, nói chung đầu 4x rồi tập để duy trì thôi chứ k lên cơ nhanh như bọn trẻ dc ...