Kết quả tìm kiếm

Em không ạ! Chung thỉ với các Mợ bên này! 🤣

Thích nhất món mướp đắng nhồi thịt! :)

Chiều nay em đi khách! 🤣

Nhà có Gái nên cũng kỹ một tý ạ :) Còn vụ ăn sáng, nhà em ít khi ăn ngoài nên cố gắng chuẩn bị nhanh nhất có thể, do vậy nhìn có vẻ "tây tây" thôi, chứ như sáng qua là khoai lang luộc với salad đấy ạ :)

Bữa sáng cho 2 người nhà em 😊 Đồ uống: Cà phê đen, Chè đen. Salad ớt và dưa chuột; Bánh mì đen + phomai + ruốc; Trứng luộc; Na!

Về tổng thể: Cao 158cm thì cân nặng nên tầm 53kg (dân châu Á: chiều cao cm trừ đi 5 ra cân nặng). Thiết bị đo là InBody cho cân nặng là 51,8kg, như vậy về lý thuyết Mợ nên tăng thêm khoảng 1,2kg là vừa. Xét chi tiết một số chỉ tiêu chính và phân tích: Các chỉ số liên quan lượng cơ và mỡ trong...

Em sẽ giải thích cụ thể cho Mợ sau một tý vì đang bận 😊 Chỉ sơ bộ kết luận căn cứ vào các số đo: thể trạng Mợ hơi gầy, cái mà chị em sợ nhất là chỉ số body fat mass nó cao thì của Mợ lại quá ổn, nếu ko muốn nói là hơi thấp.

Nếu làm xét nghiệm, liên quan đến chỉ số đường trong máu, Mợ nên làm cái HbA1c là chỉ số đường máu trung bình trong 3 tháng gần nhất. Chỉ số này chính xác hơn chỉ số đường máu tức thời lúc lấy máu làm xét nghiệm (kể cả lúc đói).

Chỉ số đường huyết (Glycemic Index - GI) của quả vải tươi ở mức trung bình, khoảng 50-60 gì đó, người bị tiểu đường kháng insulin (typ 2) được khuyên không nên quá 6 quả mỗi ngày! 😊 Nếu Mợ ăn tới 1 cân vải, lượng đường nạp vào cơ thể sẽ rất cao, đường huyết trong máu (lượng glucose) cũng sẽ...

Mợ cứ chạy đều, không cần nhanh, không cần quá lâu, mới bắt đầu thì chạy tầm 20 phút/lần thôi, rồi xem lẫn đi bộ. Qua 1 tháng sẽ thấy khác đấy ạ 😊

Bên châu Âu quán xá vỉa hè khá nhiều đấy ạ! Nhất là ở những thành phố lớn. Hình dưới đây là quán vỉa hè tại Paris. Còn chuyện thu thuế, theo em hiểu, như bên châu Âu trả tiền bằng kiểu gì ko quan trọng, cái chính là khi bạn trả tiền, họ sẽ xuất/in cái hóa đơn tính tiền và chính cái máy đó nó có...

Thời buổi bây giờ các Cụ/Mợ nếu có thể được thì hạn chế tới mức tối đa cho thông tin cá nhân của mình! Những cái bất khả kháng phải cấp như cho ngân hàng, viễn thông mobile.v.v... thì phải chịu rồi chứ bây giờ em thấy cấp thông tin cho các dịch vụ ship hàng cũng khá là rủi ro cho bảo mật riêng...

Chắc lên Cụ ơi! :)

Cho thẳng rượu vào ly cà phê nóng Cụ à! Em hồi bên Tây thấy mấy ông thầy đun cà phê hoặc pour over (phin lọc) xong cho tý rượu cô - nhắc/cognac vào! Em bắt chước 😊 và sau cho cả whisky vào. Lượng thì tùy mình nhưng ko nhiều, chỉ tầm 1/5; 1/6 lượng cà phê là cùng thôi! Nếu chỉ lấy hương rượu thì...

Vấn đề giảm cân của Mợ, em có mấy ý như sau: 1. Mợ hay đi tập Yoga, nếu ở phòng gym thì hôm nào tiện, Mợ chạy qua chỗ bọn tập gym, bảo đo giúp cho Mợ mấy cái chỉ số về cơ với %mỡ cơ thể. Chúng nó sẽ phán ngay là Mợ "béo hay gầy" ạ! 😊 2. Mợ có thể đo chiều cao và cân nặng rồi tính ra chỉ số BMI...

Mùa đông em hay dùng cà phê nóng với một chút rượu cognac hoặc whisky, thường vào cữ thứ 3 trong ngày (sau bữa ăn tối). Quen vậy rồi nên ko bị mất ngủ vì cà phê! 😊

Bữa trưa nhà Cụ hấp dẫn, đủ chất và dễ ăn trong mùa hè nóng 😊 tuy vẫn hơi thiếu tý rau xanh ( canh với dưa muối có vẻ hơi ít 😊 )... Em nãy đi te-lit về háo quá, thấy nồi canh hến vợ nấu vừa xong lôi ra húp liền 1 bát ô-tô! 🤣 Thế là hết ảnh với ọt...Em kể mồm vậy: rau xanh có bí luộc, canh thì...

Bữa sáng của "sport day"! Bánh nhân phomai nướng, salad ớt palermo + dưa chuột, cà phê đen đun nóng (hơi phản khoa học tí cho vụ sport! 🤣 )

Sáng nay em nhẹ nhàng kiểu "ngô khoai sắn" thôi... 😊 (Tất nhiên sau đó là Cà phê đen + Man đỏ!)

Em vừa đi chạy về được một lát, mời các Mợ/Cụ cốc cà phê nóng hôi hổi và điếu thuốc! 😊