Về vụ này em xin phép tiến cử chuyên gia Dr Thanh Bùi có ý kiến cụ thể.
cá nhân em thấy:
- về thể lực chỉ cần 5km/ngày pace 7, 5 ngày/tuần. Bia hơi ngày 2 cốc. Thức ăn nạp đủ 3200Kcal/ngày.
- giải trí: sáng soi, trưa đánh chiều chờ. Hoặc sáng thể dục, chiều thể thao, tối cất cao tiếng hát…
thế...