Tùy vào thể trạng mà cách tập khác nhau. Mình k phải chuyên gia nhưng cũng có chút kinh nghiệm tập
Đối vs các bác thừa cân thì nên tập vài những bài vận động nhanh như chạy, nhảy, boxing. Vì nếu k đốt cháy dc hết mỡ thì không bao giờ cơ lộ ra. Và người thì phồng ra trông rất béo và cục mịch vì k...