Kết quả tìm kiếm

Đủ giấy tờ là ok hết ạ. Nói chung là lành thôi ạ, họ chỉ xin 50 ngàn Kip để uống nước, xin thẳng luôn.

Đường xóc chứ không lầy lội đâu cụ, hôm em đi cũng dính mưa rào mà. Cả 2 xe nhóm em đều là cầu trước, lại còn Cuv mà vẫn phăm phăm. Thú vị đấy cụ, sang Lào nhẹ nhàng lắm. Lái xe chỉ 1 từ "sướng". Không nẹt pô, không một tiếng còi, không lái xe xem điện thoại, không thò tay ra cửa hút thuốc và...

F E thì đi ngon cụ ạ. Đường đến Vien thì xóc thật, chỉ tầm trung bình 40km/h

Bằng lái Vn thoải mái cụ ạ. Không bắn tốc độ, không nồng độ cồn. Nhưng lại soi cài dây bảo hiểm cho người ngồi sau, nếu không cài thì anh em sẽ xin 50 ngàn kip cafe. Cụ chú ý mang theo bảo hiểm thân vỏ đi là ok.

Cái hay ở đây là nếu cụ hút thuốc hay vứt rác ở nơi cấm, người chụp ảnh bắt quả tang sẽ được hưởng số tiền phạt theo nội quy quy định. Công nhận bên Lào ít chỗ hút thuốc thật, ngay cả ở một nhà hàng khá sôi động ở Vien cũng có biển báo cấm thuốc luôn và em nhậu mấy buổi ở đây cũng không bắt gặp...

VTM năm nay vào trước rằm tháng chạp, tầm này bắt đầu có sương mù và mưa nhẹ. Nếu trời khô thì cũng có nắng vào tầm trưa. Nhưng cụ yên tâm đó là cung dễ hơn VMM, VJM, Mù Cang Chải... giữa rừng hoa mận tuyệt đẹp, và cung 42 sẽ qua vườn chanh leo có rất nhiều quả chín mọng cùng với bia tươi ở vạch...

Vào race tinh thần nó khác hoàn toàn chứ cụ, chưa kể khi đăng ký bib là ít nhiều cụ cũng đã có động lực tập rồi. Mặc dù tập trung cho road nhiều hơn, nhưng em vẫn thích cảm giác lêu hêu trong rừng 1 mình giữa đêm. Cảm giác lạc lõng nhưng rất thú vị.

Stride có thể cải thiện khi trải qua tập luyện mà cụ, cụ có thể nhìn thấy Tấn Hi chỉ 1m48 nặng 38 kg nhưng có sải chân cực tốt. Song tập món này cần bổ trợ lâu, vì nó còn liên quan đến một đống hệ cơ xung quanh: hông, háng, đùi trước, sau, bụng. Em cũng thuộc hệ thấp cụ ạ, 1m67-62 kg. Sải của em...

Chuẩn BQ thường là anh em sẽ lấy mốc thời gian của BTC + 10' mới chắc ăn cụ ạ. Ví dụ tuổi 40+ họ lấy 3h10 thì phải tầm 3h hoặc nhỏ hơn mới chắc suất ạ. Còn chơi Chicago thì đơn giản hơn ạ, 3h20 đầu vào thì cứ chuẩn là ok, phí đăng ký hơn 300$.

Avg cad tầm 175-180 và stride tầm 1.25 m là đẹp cụ ạ, Kip có stride loanh quanh mét 9.

Em vẫn thắc mắc sao cơ thể cụ có thể dung nạp nhiều gel thế nhỉ, nhất là 42 km trail cứ cho là cụ chạy chậm hết tầm 8-9 tiếng đi. Việc nạp từng đó sẽ gây phản ứng ngược, cơ thể sẽ không muốn tiếp nhận đồ fast food đó nữa. Em chứng kiến rất nhiều anh em, năng lượng đi trail chi phí phải tầm 3-4...

Thực sự là năm nay, chính xác là sau Hạ Long Vne, các chân chạy nổi lên nhiều thật. Mà toàn kiểu phá vỡ nguyên tắc, nhồi khối lượng liên tục. Kiểu như 3 tuần 3 cái FM liên tiếp, mà lại có tận 2 PR. Thế nên việc phục hồi có thể đúng với người này và chưa chính xác với người khác. Có lẽ nguyên...

Ku em FM 2:41 đó là Quân chùa, mới chạy FM thôi, còn em nó tích luỹ cự ly ngắn rất lâu rồi cụ ạ. Nó thuộc dạng tập luyện cưỡng bức, tức là liên tục nhồi tốc độ, liên tục 10km pace 340-350, gần đây mới tập dài, và nó lại phát huy hiệu quả tức thì.

Việc đẩy sải chân (stride) đồng nghĩa với việc tư thế đáp của cụ sẽ có sự khác biệt, cùng với đó là đùi trước và sau sẽ có sự tác động ngay tức khắc, cụ sẽ thấy là khi đến ngưỡng, chân nó sẽ phản đối và cụ sẽ phải trở về dáng cũ (vì chưa đủ tích luỹ). Ở đây em nghĩ là phương tiếp đất của gối sẽ...

Dinh dưỡng của cụ khá ổn đấy ạ. Thấy khuyến cáo là ăn tinh bột, ít xơ, ít mỡ và kiêng hải sản trước race là đẹp. Với dinh dưỡng cho tập luyện, ý kiến cá nhân của em là những bài nhẹ dưới 20km có thể chỉ cần nước lọc cũng được. Nhưng với tempo thì ít nhất cần bổ sung dinh dưỡng sau tập, đặc biệt...

Chạy bộ nếu không để ý thì chấn thương nó không khác gì đối kháng đâu cụ, cũng như sức bền tích luỹ theo ngày tháng thì ở chạy bộ nó là sự lặp đi lặp lại, chỉ khác là nó chủ yếu đến từ vùng chân. Thậm chí các loại chấn thương gân, gót, gan chân có thời gian điều trị vô cùng lâu (1-2 năm). Còn...

Track này của cụ CT bên em ạ, tháng 4 tới em mới đi cái này ạ.

Boston xuất phát không sớm vậy đâu cụ, chia ra nhiều lines và muộn là khoảng 11h đấy ạ.

Nó lại là chuẩn luôn mà cụ. Thường trước bài tập dài hay race FM, em toàn làm 1 bát cơm ruốc. Chắc bụng, yên tâm ngon lành. Nói gì thì nói, thực phẩm dù đắt đến mấy cũng không bằng quen dạ. Còn trong race thì mấy thứ bổ sung kia nó ở vế sau.

Maurten nó là gel thuỷ phân hydro cụ ạ, vì vậy nó ngấm và tác dụng rất nhanh, nhất là Caf. Vì vậy nó khác biệt với các loại thường, đặc biệt nó kiểu dạng thạch nên dễ nuốt. Vấn đề là nó đắt nên dùng khi thi đấu là hợp lý. Tuy nhiên, quan trọng vẫn là hợp với loại nào thôi. Kiểu như Hammer, high5...