3km mới ở mức khởi động làm nóng người thôi cụ à. Thường phải nhiều hơn, cỡ từ 5km đổ đi mới ổn được.
Vs cả chủ yếu đến từ chế độ ăn uống ấy cụ hạn chế dầu mỡ thức ăn nhanh bia rượu
Em thì ăn hay thả mồm nhậu nhẹt nhiều nên em phải chạy bộ bù lại (tuần 50km) nên khám sức khỏe mấy năm nay gan...