Kết quả tìm kiếm

Chạy mãi cũng chán, em đi bộ đây, ủn lên cho có phong trào.

Thương hiệu có thể của Mỹ, Nhật, Hàn... nhưng linh kiện thiết bị đại đa số của TQ. Tức là giá trị gia tăng tại VN khá thấp, chủ yếu nằm bên TQ.

Việt Nam mình là thằng xuất siêu Mỹ top đầu (đứng thứ 4), nhưng lại là thằng yếu nhất về lá bài đàm phán (chính trị, kinh tế, quân sự, văn hoá... chả có gì Mỹ lệ thuộc VN). Trừ khi mình tìm được đúng chỗ ngứa của Trump để gãi, chả có lý do gì Mỹ phải lùi. Mỹ muốn cho thế giới thấy VN phải nhượng...

Cụ vay kỳ hạn nào? Họ cho vay kỳ hạn nào?

Cảm ơn cụ. Chắc qua tháng 4 em bắt đầu cày gain để chuẩn bị cho trail năm sau. Cụ cho em hỏi thêm: - Khi đi mấy xe kia mình có cần đăng ký trước với Activ hay VUT không, hay cứ phi lên đấy rồi trả tiền? Nếu phải đăng ký thì ko rõ họ có nhóm/group zalo.fb gì ko cụ? - Chạy trail cơ bản phải chuẩn...

Cụ cho em hỏi cụ tập trail mỗi tuần 2000m gain theo cách nào: tự đi một mình, có hội nhóm hay đi theo tour? Và cụ hay đi những điểm nào?

Sau khi nghiên cứu cái hình này của cụ, em đoán đồng hồ của cụ bị lỗi: - km 8-12 đang đều đều 166-168 bỗng vọt lên 187 dù pace vẫn đều đều - km24 đang 187-188 tụt xuống 173 rồi km25 lại vọt lên 18x dù pace vẫn như cũ Em đoán cụ bị lỗi đeo đồng hồ lỏng, nó nhầm nhip vung tay/guồng chân thành nhịp...

Vâng cụ. Cái môn sức bền này không vội được, sự tiến bộ nhiều khi vài tháng mới rõ, chứ nhìn hàng ngày hàng tuần chả thấy khác gì.

Bạn bè em nhiều người chuyển qua chạy trail khi mới chạy được HM... dưới 3 tiếng. Họ chạy trail nâng dần 10-15-25-35 và gần đây 42km trail Mộc Châu trong... 14 tiếng. Mặc dù thấy các bạn rất vui nhưng em thấy sức còn yếu mà đã vội chạy trail nhiều rủi ro quá. Cá nhân em chỉ muốn qua trail khi...

Em đang tính sang năm chạy trail. Năm nay mục tiêu là road sub 3:30 hoặc 3:20 Và chắc cũng chỉ đến thế thôi. Sub 3 thì quá khó, vài năm nữa chưa chắc có hi vọng gì

Cụ nói đúng 1 phần, là 3:45 hay 3:15, thậm chí sub 3 cũng chả để làm gì, và nếu lâu lâu có được cái giải lứa tuổi phong trào cũng chả đủ tiền giầy với gel muối. Tuy nhiên cũng như khi ta mua ô tô với động cơ 250 hay 300 mã lực không phải để chạy 200km/h. Đó là vì ta muốn nó chạy cao tốc 120km/h...

Cũng vì cho khoẻ thôi nên em chạy chủ yếu, tầm 90% thời gian, là ở tim 125-130. Tuy nhiên khi thời tiết thuận lợi, cảm thấy khoẻ thì em muốn chạy nhanh hơn chút tăng hiệu quả, nhưng chỉ sợ nhanh quá thì chưa chắc đã hiệu quả hơn.

Em thấy đúng là Garmin và Coros cho GPS chuẩn thật, nhất là những dòng sản xuất 2 năm gần đây có multi band gì đó. Lần nào các giải FM thì những bạn đeo 2 dòng trên chỉ bị lên 42.5-42.7km còn những hãng khác trên 43km, cá biệt 45-47km. Phóng to bản đồ thì thấy những đồng hồ báo lên trên 43 toàn...

Đấy, nếu bảo tim FM trung bình là cuối ngưỡng hiếu khí thì em đã cao, cụ còn khủng hơn. Sub 3 này của cụ ứng với tim trung bình trên 180, nhẽ nào ngưỡng hiếu khí tuổi 40 của cụ cao thế?

Em 46, pace trung bình FM 169 là 5:19 và max heart rate thì em chạy 3 đồng hồ đều báo cỡ 190 (Garmin 965, Huawei GT 3 Pro và Xiaomi Miband 8 Pro)

Em mới tập chạy hơn 1 năm. Những ngày đầu chỉ cần chạy 2-3 km pace 7 là tim lên 180. Cuối năm ngoái em thử "tất tay" FM thì tim trung bình 169. Sau đó 1 tháng em thử cú nữa HM thì tim trung bình 175 luôn. Ko lẽ ngưỡng hiếu khí của em cao vậy?

Phương pháp của em mỳ ăn liền lắm. Có gì ko hiểu em hỏi thằng Bing AI, rồi bắt nó khai ra nó lấy nguồn từ đâu, sau đó em vào đó đọc thêm để hiểu.

Tốt quá, cụ có nguồn file này không em ngồi đọc chút. Em rất thích đọc mấy cái này. Hồi mới chạy mỗi ngày chạy 1 tiếng thì 2 tiếng ngồi đọc tài liệu và kinh nghiệm trên mạng. 1 nửa thú vui chạy bộ của em đến từ đọc về chạy bộ.

Câu in đậm ở trên hơi lạ, em không tìm được nguồn tài liệu nào khẳng định điều này. Các nghiên cứu đều cho thấy tim zone 2 giữ hoặc giảm dần theo thời gian, kể cả ở các vận động viên. Nhưng lactate threshold thì tăng dần theo thời gian, lên sát ngưỡng tối đa.

Tức là nếu em chạy 125-135 mỗi ngày 10-15km liên tục thì nửa tháng mới cần nghỉ 1 ngày để resting heart rate ko bị tăng, HRV vẫn nằm trong phạm vi cân bằng, chạy xong thấy như không chạy. Nếu chạy lên tầm 145-150 thôi thì sau 2-3 buổi liên tục đồng hồ báo resting heart rate lên dần, bình thường...