Theo em thì từ 40-55 tuổi nên chạy 10km mỗi buổi, một tuần chạy 3-4 buổi, các ngày còn lại thì đi bộ hoặc tập thứ khác nhẹ nhàng xen kẽ.
Chạy dưới 10km thì giảm cân không đáng kể hoặc không giảm.
Mà để giảm cân thì không quan trọng chạy nhanh, em chạy 10km trong 70-80 phút, vẫn giảm mỗi tháng...