Em xin hóng hớt tý:
Em đã là dân văn phòng, 50+, cao 1.66m nặng 74Kg, vừa rồi mua máy chạy bộ (Cơ), chạy sáng 30 phút, chiều 30 phút (Tốc độ trung bình 5Km/h- Tiêu hao 200Kcal cho mỗi lần tập theo máy đo), tập 7 ngày/Tuần.
Sau 3 tuần kết hợp với chế độ ăn kiêng, kiểm soát lượng Calo...