Êm thì trc nay toàn tự tập, kiểu lắng nghe cơ thể ấy :P
Nói chung là thể thao khỏe người, cố gắng duy trì. Thỉnh thoảng nghỉ lâu còn thấy vật vã, người thấy cứ bì bì, tập phát thấy nhẹ người hẳn, ăn uống lại ngon miệng.
Mợ Maihong_ đi tập thực tế tư véo là chuẩn òi :d
Tập luyện kết hợp ăn uống thì mới lên cơ bắp kiểu rõ nét dc chứ vs mức tập nhẹ nhưng liên tục (gọi nôm na là Cardio) thì chỉ giảm mỡ là chính, cái lợi thấy rõ nhất là da dẻ mịn màng, căng láng hơn ;;)
Ai bẩu cụ thía, phải tư véo mợ ấy ra phòng tập, chơi boxing/kickfit chứ :D
Mợ chơi món em bẩu đi, đảm bảo tăng thể lực ko khác gì chạy bộ lại tăng dc cơ bắp (người sẽ săn chắc). Chơi boxing/kickfit cần giữ nhịp thở nên bụng cũng giảm nhiều đới :))