[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

cuongdiv · 22:13 20/02/2023

Hự. nói:
Mợ cứ lo xa. Phải là nghiện chạy nặng, ngày nào cũng giã mười mấy km, tóp hết toàn thân vào thì lúc đó mới lo tóp cả mông theo. Mà cũng chằng phải ai cũng thế. Mình tập nhẹ nhè phong trào thì còn lâu mới đến mức đó để phải lo. Mợ xem các vđv chạy nữ như Hồng Lệ, Nguyễn Thị Oanh,... xem có bị tóp đâu. Mấy bạn nữ trong nhóm chạy của em cũng vậy. Tuần ít cũng 60km mà mấy năm rồi người càng ngày càng đẹp ra. Như các cụ Of trên này hay nói là "hết nước chấm"

Cụ chạy khu vực nào cho e join nhóm để kiểm tra nước chấm với ạ :))

Hự. · 21/2/23

cuongdiv nói:
Cụ chạy khu vực nào cho e join nhóm để kiểm tra nước chấm với ạ

Ngày thường thì tản mát Thanh Xuân, Phố cổ, Long Biên, Ecopark. Cuối tuần thì sáng 6h hoặc bờ hồ hoặc Tây Hồ hoặc Hàm Lợn cụ nhé. Nhận dạng nhóm em là có 3-4 nữ runner đồng phục quần T8 sặc sỡ cao 1m6 - 1m65, bụng phẳng lỳ như tờ giấy nhé

Ryan848 · 07:38 21/02/2023

MuathuHN252 nói:
Tăng cơ bắp chỗ nào chứ cỡ tay chân đùi là e hãi lắm. Ng em h chỉ cần giảm bụng thôi ạ.

Mợ Maihong_ đi tập thực tế tư véo là chuẩn òi

Maihong_ nói:
Tăng cơ k phải kiểu cơ cứng hay cơ bắp cuồn cuộn đâu chị Cúc. Là kiểu săn chắc ấy. Nhìn khoẻ nhưng vẫn có độ nữ tính

Tập luyện kết hợp ăn uống thì mới lên cơ bắp kiểu rõ nét dc chứ vs mức tập nhẹ nhưng liên tục (gọi nôm na là Cardio) thì chỉ giảm mỡ là chính, cái lợi thấy rõ nhất là da dẻ mịn màng, căng láng hơn ;;)

Ryan848 · 07:40 21/02/2023

Maihong_ nói:
Tập tạ nặng tay mới to chị ạ. Chứ tập k hay tạ nhẹ thì k to đâu. Tập là bị thích ấy. Trc em chỉ thích zumba thôi. Nhưng giờ em chỉ tập zumba cho vui thôi. Còn thích tập cơ hơn

Tập vui mà mợ, ra phòng có không khí, thỉnh thoảng có người nói dăm ba câu chuyện, coi như F5 cuối ngày

Maihong_ · 07:47 21/02/2023

Ryan848 nói:
Mợ Maihong_ đi tập thực tế tư véo là chuẩn òi

Tập luyện kết hợp ăn uống thì mới lên cơ bắp kiểu rõ nét dc chứ vs mức tập nhẹ nhưng liên tục (gọi nôm na là Cardio) thì chỉ giảm mỡ là chính, cái lợi thấy rõ nhất là da dẻ mịn màng, căng láng hơn

Vâng. Muốn lên cơ cuồn cuộn đâu có dễ, phải ăn uống chế độ, uống thực phẩm nữa chứ tập k sao lên thế được

Ryan848 nói:
Tập vui mà mợ, ra phòng có không khí, thỉnh thoảng có người nói dăm ba câu chuyện, coi như F5 cuối ngày

Lúc nào cũng có người nc cụ ợ. Lớp zumba thì có hôm mấy chục người. Lớp cơ thì loanh quanh gần chục khuôn mặt quen thuộc. Vì k phải ai cũng theo nổi. Kể cả đàn ông vào tập cũng chưa chắc chịu nổi. Bữa có bạn nam đi cùng bạn giáo viên vào tập, tập đã sai mà chưa được 30p bị tụt huyết áp, bọn em phải lấy kẹo cho ăn :))

Ryan848 · 08:24 21/02/2023

Maihong_ nói:
Vâng. Muốn lên cơ cuồn cuộn đâu có dễ, phải ăn uống chế độ, uống thực phẩm nữa chứ tập k sao lên thế được

Lúc nào cũng có người nc cụ ợ. Lớp zumba thì có hôm mấy chục người. Lớp cơ thì loanh quanh gần chục khuôn mặt quen thuộc. Vì k phải ai cũng theo nổi. Kể cả đàn ông vào tập cũng chưa chắc chịu nổi. Bữa có bạn nam đi cùng bạn giáo viên vào tập, tập đã sai mà chưa được 30p bị tụt huyết áp, bọn em phải lấy kẹo cho ăn

Êm thì trc nay toàn tự tập, kiểu lắng nghe cơ thể ấy

Nói chung là thể thao khỏe người, cố gắng duy trì. Thỉnh thoảng nghỉ lâu còn thấy vật vã, người thấy cứ bì bì, tập phát thấy nhẹ người hẳn, ăn uống lại ngon miệng.

pass · 08:27 21/02/2023

Em chạy đều đều 6-7 km/ngày , cân nặng vẫn thế nhưng mặt mũi tóp hết trông vêu vao . Đi đâu mọi người cũng hỏi đang bị bệnh gì à :-/

Giảm chạy1 chút má lại đầy lên ngay.

Maihong_ · 09:23 21/02/2023

Ryan848 nói:
Êm thì trc nay toàn tự tập, kiểu lắng nghe cơ thể ấy
Nói chung là thể thao khỏe người, cố gắng duy trì. Thỉnh thoảng nghỉ lâu còn thấy vật vã, người thấy cứ bì bì, tập phát thấy nhẹ người hẳn, ăn uống lại ngon miệng.

Em tập mới ăn ngon ngủ ngon mới tăng được cân đó. Kiểu giờ tập như là niềm vui ấy. Chứ k phải vì tiewcs tiền mà đi cụ ợ

Ryan848 · 09:26 21/02/2023

Maihong_ nói:
Em tập mới ăn ngon ngủ ngon mới tăng được cân đó. Kiểu giờ tập như là niềm vui ấy. Chứ k phải vì tiewcs tiền mà đi cụ ợ

Chuẩn rồi mợ :-bd

Dc vậy là vừa khỏe người, mà tinh thần cũng sảng khoái dễ chịu >>> sẽ duy trì dc bền.

Maihong_ · 09:33 21/02/2023

Ryan848 nói:
Chuẩn rồi mợ
Dc vậy là vừa khỏe người, mà tinh thần cũng sảng khoái dễ chịu >>> sẽ duy trì dc bền.

Em tập lâu rồi ý. Từ 2020 em đã tập zumba nghỉ mất từ dạo có dịch. Xong tập lại từ t9/2021. Toàn các chị em tập lâu lắm. Món cơ thì em mới tập 3 tháng nhưng giờ thích cơ hơn cả zumba

xherox · 09:39 21/02/2023

Em giờ cứ cách ngày chạy 1 lần, ít thì 10km, nhiều thì quanh 20km 1 lần chạy. Trung bình 1 tuần chạy 3 buổi, tổng quãng đường 1 tuần khoảng 40km, chỉ chạy 1 mình loanh quanh ngoài đường, ko tham gia hội nhóm nào. Mà hôm nào thấy người mệt, khó chịu, đau đầu là càng phải chạy, chạy xong cái là thấy khỏe lại luôn.

minhstuait7 · 09:41 21/02/2023

c

CuKenPis nói:
Em chạy 5 năm nay ngày nào cũng 5km mà chả thấy hóp cái gì cả, sức khỏe thì đi lên. Túm lại cụ đừng làm cái gì quá, chỉ nên dừng lại ở mức thể dục thể thao nâng cao sức nhậu thội là đc

cái này cc chuẩn đấy ah

PhanLeThien · 09:58 21/02/2023

em cũng ngày chạy 5-7km (năm ngoái em chạy được hơn 2000km) nhưng chỉ săn lại chứ bụng không cải thiện mấy

pooka · 10:01 21/02/2023

xherox nói:
Em giờ cứ cách ngày chạy 1 lần, ít thì 10km, nhiều thì quanh 20km 1 lần chạy. Trung bình 1 tuần chạy 3 buổi, tổng quãng đường 1 tuần khoảng 40km, chỉ chạy 1 mình loanh quanh ngoài đường, ko tham gia hội nhóm nào. Mà hôm nào thấy người mệt, khó chịu, đau đầu là càng phải chạy, chạy xong cái là thấy khỏe lại luôn.

Cụ này giống em. Cứ hôm nào cảm cúm khật khừ mà chạy bộ chục km cho vã mồ hôi ra là khỏi luôn. Đàn ông thì hàng ngày phải vận động cho vã mồ hôi ra thì mới ổn, nhất là mấy cụ hay rượu bia nhiều.

xherox · 10:04 21/02/2023

pooka nói:
Cụ này giống em. Cứ hôm nào cảm cúm khật khừ mà chạy bộ chục km cho vã mồ hôi ra là khỏi luôn. Đàn ông thì hàng ngày phải vận động cho vã mồ hôi ra thì mới ổn, nhất là mấy cụ hay rượu bia nhiều.

Kiểu chạy nó lưu thông khí huyết tốt hơn, lại sinh ra mấy cái hormone có tác dụng kích thích thần kinh hưng phấn, nhưng mà nhiều hôm chạy tối muộn hưng phấn quá đêm ko ngủ được

Maihong_ · 10:07 21/02/2023

pooka nói:
Cụ này giống em. Cứ hôm nào cảm cúm khật khừ mà chạy bộ chục km cho vã mồ hôi ra là khỏi luôn. Đàn ông thì hàng ngày phải vận động cho vã mồ hôi ra thì mới ổn, nhất là mấy cụ hay rượu bia nhiều.

Chuẩn. Ốm dậy tập vã mồ hôi là thấy lại người lại còn vui

tienaka · 10:10 21/02/2023

xherox nói:
Em giờ cứ cách ngày chạy 1 lần, ít thì 10km, nhiều thì quanh 20km 1 lần chạy. Trung bình 1 tuần chạy 3 buổi, tổng quãng đường 1 tuần khoảng 40km, chỉ chạy 1 mình loanh quanh ngoài đường, ko tham gia hội nhóm nào. Mà hôm nào thấy người mệt, khó chịu, đau đầu là càng phải chạy, chạy xong cái là thấy khỏe lại luôn.

cụ giống em nhỉ, ốm lại vác giày ra chạy

cơ mà em chỉ vít 5km và ép pace thôi, chạy dài là bị mỏi gối

xherox · 10:14 21/02/2023

tienaka nói:
cụ giống em nhỉ, ốm lại vác giày ra chạy cơ mà em chỉ vít 5km và ép pace thôi, chạy dài là bị mỏi gối

Em ko cố chạy nhanh mà chỉ cố chạy xa thôi, em toàn chạy ngoài đường và mỗi hôm chạy 1 đường khác nhau, cảnh vật thay đổi nó đỡ mệt mới chạy xa được, có đợt em chỉ chạy trong ngõ luồn lách khắp nơi, cũng biết là khói bụi đấy nhưng chịu ko tránh được, tháng trước chạy trên vỉa hè nhảy xuống đúng cái ổ gà bị trẹo chân bong gân sưng to và đau mất đúng 1 tháng mới khỏi để chạy lại, môn chạy này mà dính chấn thương thì khiếp hồn luôn.

pooka · 10:15 21/02/2023

xherox nói:
Kiểu chạy nó lưu thông khí huyết tốt hơn, lại sinh ra mấy cái hormone có tác dụng kích thích thần kinh hưng phấn, nhưng mà nhiều hôm chạy tối muộn hưng phấn quá đêm ko ngủ được

Yêu cũng khỏe và dai cụ ợ. Bảo là yêu được 50-60 phút khối cụ OF lại không tin. Nhưng chạy bộ nhiều, lúc yêu cảm giác như mình là vận động viên sex ấy.

pooka · 10:17 21/02/2023

xherox nói:
Em ko cố chạy nhanh mà chỉ cố chạy xa thôi, em toàn chạy ngoài đường và mỗi hôm chạy 1 đường khác nhau, cảnh vật thay đổi nó đỡ mệt mới chạy xa được, có đợt em chỉ chạy trong ngõ luồn lách khắp nơi, cũng biết là khói bụi đấy nhưng chịu ko tránh được, tháng trước chạy trên vỉa hè nhảy xuống đúng cái ổ gà bị trẹo chân bong gân sưng to và đau mất đúng 1 tháng mới khỏi để chạy lại, môn chạy này mà dính chấn thương thì khiếp hồn luôn.

Chạy bộ thì chịu khó tìm chỗ rộng để chạy thôi cụ. Món chạy này ở chỗ chật hẹp lúc mệt dễ bị trẹo chân với va quệt.

[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

Xe lăn

Xe điện

Xe container

Xe container

Xe điện

Xe container

Xe buýt

Xe điện

Xe container

Xe điện

Xe điện

Xe buýt

Xe buýt

Xe container

Xe điện

Xe điện

Xe container

Xe điện

Xe container

Xe container

Thông tin thớt