Kết quả tìm kiếm

Active Store 131 Thái Hà đóng cửa rồi ạ! Nhà gần đấy nên e cũng hay qua mua đồ của chúng nó. Hình như giờ chỉ còn cửa hàng bên Hào Nam.

Nay xóm bận rộn quá, chưa thấy ai ăn trưa! 😊 Em dân thợ đói quá làm bát cơm bát canh cho chắc dạ, giờ mời các Mợ/Cụ điếu thuốc, cốc cà phê ạ!

Các Cụ dậy chạy sớm được chứ em là em chịu đấy! 😊 Mời mọi người ly cà phê sáng ạ!

Chuẩn ạ! 😊 Có nồi cơm nhỏ nhưng chỉ lấy tý gọi là...Mâm này protein hơi bị nhiều, ăn xong em phải pour 1 ấm cà phê uống cho tiêu! 😊

Cơm tối nhà em! (Không phải em nấu! 😊) Rau thì có món bầu xào, canh kim chi với đậu phụ; Mặn thì có trứng rán, chả rươi rán; Gà tần; Đậu rán.

Chiều nay mát mẻ, đang bon chân thì lại bị công việc túm! 😊

Hê hê, em lát về nhà kiểm "kho" xem còn vodka không ... 😊

Trời man mát như hôm nay: có lát bánh mì đen mùi chua chua, đưa lên mũi hít một hơi để cảm nhận cái vị thơm rồi quệt ít bơ, cho lát Salo/mỡ muối lên trên cùng...cắn một miếng, chiêu với 1 ngụm vodka ướp lạnh...thật tuyệt vời ạ!

Vâng Cụ! 😊 Cái chính là nó cho kết quả tốt lên thực sự: cảm giác bản thân và các chỉ số xét nghiệm định kỳ. Cái khó nhất là độ khả thi của kế hoạch thực hiện vì đại đa số mọi người đều bị khống chế về lịch làm việc - căng thẳng và phi khoa học, rồi các buổi giao lưu/tiếp khách ko thể vắng mặt...

Của em (Forerunner 955) thì thứ tự bấm trong Garmin Connect như sau nhé: 1. Ở màn hình Home: click vào chỗ có 3 chấm dưới cùng bên phải (Có chữ More): 2. Khi ra màn hình mới thì click vào chỗ có biểu tượng cái đồng hồ (Training & Planning / Rèn luyện và lên kế hoạch) 3. Khi ra màn hình mới...

Hình như Cụ có dùng Garmin thì phải? 😊 Em cũng hay tập bổ trợ như Cụ và sử dụng các bài tập sẵn có cài trong phần mềm Garmin Connect, tiện lợi phết và đa dạng, phù hợp với khả năng và đồ mình có! Chỉ thiếu mỗi xà đơn/kép (thể dục dụng cụ).

Các Mợ tầm U60, U50 nên để ý chuyện ăn uống với chút thể dục sẽ ổn, ít nhất là chống loãng xương và rối loạn chuyển hóa (mỡ máu, đường huyết...). Riêng cái loãng xương là phải để ý phòng từ khi ngoài 40 tuổi đ/v các Mợ vì khi bước vào giai đoạn TMK và sau đó post - MK lượng estrogen tụt gây...

Nhìn hình thì khó đoán được béo hay gầy (một cách tương đối ạ), nhưng có thể đoán được là vẫn cân đối ạ 😊

Chón Chóng khỏe Cụ nhé! Dân chạy sức đề kháng vốn tốt rồi! 😊

Em có "bài thuốc" trị ho, đau họng từ thời sinh viên, nếu được thì Cụ thử xem sao: lấy 1 chén rượu trắng tầm 30-50ml, 40 độ thì càng tốt, hâm hơi nóng 1 chút (lò vi sóng!) rồi cho khoảng 1, 2 thìa mật ong + 1 lát gừng và uống. Nhâm nhi 1 lúc cho ấm họng, không ực phát hết ngay nhé! 😊

Chiều nay em có khoảng 1 giờ đồng hồ cho thể dục thể thao 😊 Theo thứ tự từ dưới lên ạ!

Hết quota rượu Vodka để rót cho Cụ rồi, chả nhẽ lại rót Vang! 🤣 Vậy em mời Cụ ly Uýt-ki ở đây nhé! 😊

Em cố gắng chạy đều để giữ form cho chơi tennis và làm việc ạ! 😊 Cụ ngày hôm nay chạy 2 lần không mệt ạ?! 😊

Chiều nay em chạy bài Threshold/Ngưỡng với 10 phút khởi động Pace 6:20; Bài chạy chính 17 phút với Pace 5:10; phục hồi 10 phút với Pace 6:20. Tổng cộng 37 phút. Trời mưa mát nên vắng, chạy thoải mái ạ 😊

Đâu có! Vẫn cái ly espresso Kruve đấy thôi Cụ 😊