Kết quả tìm kiếm

Thường thì em hay uống espresso cho nhanh và đậm đà. Có tý thời gian thì pha loãng espresso (Lungo, Americano), hoặc làm quả pour-over với hạt Arabica. Nhà cũng đủ "đồ chơi" ạ 😊

Em mời các Cụ/Mợ ly cà phê trưa ... Cà phê Arabica Cầu Đất, pha Americano; Thuốc Man đỏ; Đồ đi kèm: thịt bò khô Hongkong.

Vâng! Tầm đó mát mẻ hơn nhưng lại đông người với chó, chạy vướng lắm! 🤣 Chuẩn nhất là chạy buổi trưa, tha hồ vắng! 🤣

Chiều nay trời rất oi ả vì độ ẩm cao, thế mà em lại dính phải bài chạy Threshold/Vượt ngưỡng 😊. Kết quả là 2 điểm, về chỗ...🤣🤣🤣 (Về chỗ theo nghĩa đen là rất muốn bỏ chạy sà vào quán bia Hà Nội ngay cạnh hồ!). Tuy hoàn thành thời gian chạy nhưng ko đạt kết quả theo yêu cầu.

Cũng là một dịp để kiểm tra giới hạn của bản thân Cụ nhỉ! 😊

Nay em được nghỉ chạy theo "giáo án", em tập cardio và HIIT tăng cường core và thân trên! 😊

Tối qua có việc phải cắm mặt vào màn hình đến khuya, may tạm xong việc! 😊 Sáng nay chill chill với cà-thuốc ạ 😊 Vẫn biết các cụ trên đây dân đam mê thể thao, không ưa hút hít nhưng đã là thú vui thì như đam mê, không nên bỏ 🤣 chỉ là sao cho hợp lý! Ví dụ như chiều qua chạy về, mở tủ nhìn lon...

Chiều nay hơi oi, em vẫn "bị" chạy bài chạy nền 10ph Zone1, 15ph Zone 3 và 10ph Zone. Nó giới hạn nhịp tim ở các Zone nên khó chạy nhanh! 😊

Để em suy nghĩ một tý cái đã ạ! 🤣 ... Nếu Cụ sinh Canh Thân hoặc Tân Hợi thì biển này sẽ vô tình (!) khá đẹp với 89 😊 (PS. Sáng nay chắc bận nên không có thông số chạy ạ? 😊 )

Chả bù cho em, bị hiệu ứng áo trắng BS(!) từ thời học sinh, cứ áo trắng đè ra đo là huyết áp tăng vọt! 🤣 Hồi Covid vào Bạch Mai 2 đợt đầu chịu ko tiêm được, đợt vét đại trà mới thoát !

Cụ chạy siêu quá! 😊

Chiều nay em trả bài 35 phút!😊

Lâu lắm không về 3 con 7! 😊 Chiều nay em chạy bài chạy nền lợi aerobic túc tắc thôi ạ!

Em uống cà phê quen rồi, có thể uống cả ngày thay nước được (kiểu cà phê đen nóng pha loãng như Americano rồi cho vào chai giữ nhiệt mang đi làm!). Tối làm một shot espresso Arabica cũng vẫn ngủ tốt ạ! Mời mọi người ly cà phê trưa, Americano nóng! 😊

Trong phần mềm Garmin Connect có vô số các bài tập Cụ à!

Lại về với Man đỏ truyền thống ạ! 😊 Cơ mà tối nay gái nhiều nên phải ra sân!

Nay em có món đét-xe sau bữa tối là cà phê với bánh mochi của Nhật, thằng cu cháu mang từ bên đó về... 😊

Em thì chịu, không dậy sớm buổi sáng được nên thể dục môn gì thì cũng phải từ 9h trở đi! 😊 Còn chạy thì quen buổi chiều tối rồi, mùa hè cũng như mùa đông! Hôm nay em lại chạy theo bài Benchmark 35 phút với tim Zone1 + Zone3 + Zone2!

Sáng ra em cũng có Ông Mặt trời giống cụ 😊

Qua về Thanh Minh ở quê mang được món chả rươi ra HN, tối nay mang ra uống với bia! 😊 Thực đơn lại theo kiểu tự do "đặt món": có cá hấp ăn với bún, lại có cả thịt nguội, kim chi(!)...