Kết quả tìm kiếm

Sáng nay có hai Cụ thôi ạ? 😊 Trời mưa mát nên ngồi phở + cà phê là nhất rồi! 😊

Mời mọi người ly cà phê sáng CN ạ! 😊

Nay em tập kháng lực trước (bài tăng cường sức mạnh thân). Tập xong, đến giờ chạy buổi chiều thì Garmin nó đổi, ko chạy bài khó như em kể sáng nay mà đổi sang chạy nền thong thả! Kể ra nó cũng thông minh phết ! 🤣

HRV của em thường trong dải 40-55 là OK. Nhưng nếu ăn nhậu liên tục tầm 2 hôm là tụt 😊

Đi sớm như này chắc không kịp làm vài vòng CV LVT Cụ nhỉ? 😊 Cốc cà phê ngon quá 😊 Em cũng có!

Huấn luyện viên hôm nay ra đề khó cho em các Cụ ạ 🤣 Tập tăng cường sức mạnh thân; Chạy vượt ngưỡng.

Chiều nay em chạy bài chạy nền, nhẹ nhàng nên về nhà làm ly espresso để thư giãn! 😊

Không, đồ mua thôi ạ!

Bữa sáng (không) lành mạnh tại gia! 🤣

Chiều nay em đi chợ (ý là đi siêu thị 😊 ) mua đồ, thấy thịt ba chỉ ngon -> nhớ món thịt kho tự biên tự diễn của mình -> em triển luôn. Tối tự làm món (vì cũng khí lâu toàn rửa bát, ko nấu! 🤣 ), cũng đơn giản ạ: thịt kho, rau luộc, canh trứng thịt băm. (Bát xì dầu quên chưa cho quả trứng luộc...

Em nếu vào ctac SG mà ở 168 HBT (NK NCC) thì buổi sáng hay chạy với tụi đồng nghiệp cùng vào dọc HBT ra đến tận bờ sông, lòng vòng tí ở đó rồi mới lộn về, ăn sáng +cà phê rồi mới đi làm! 😊 (Phải đổi lịch chạy sáng vì chiều sau giờ lv phải giao lưu...).

Hôm qua em cũng vậy, buổi trưa giao lưu tí chóa + rượu (!) với mấy thằng em đồng nghiệp xong rồi đi bộ về cho ra mồ hôi, đâu như cũng gần 3 cây. Chiều nghỉ chạy! 😊

Chiều nay em chạy thong thả, vừa chạy vừa ngắm cảnh ạ...🤣

Vâng Cụ! 😊 Kruve là công ty bên Canada (gần Toronto), em nhờ mang từ bên đó về.

Cà phê đầu giờ chiều cho tỉnh táo ạ! 😊

Hà Nội mình... lạ lắm phải không em? Giữa trưa hạ mà ngỡ mùa sang cửa Nắng vẫn cháy trên mái rêu rực lửa Mà chân cầu, lá đổ rụng râm ran. Xà cừ rơi, nhuộm lối nhỏ ngỡ ngàng Cứ lả tả, xoay vần theo ngọn gió Ve chẳng hát, chỉ lời cây nức nở Trút muộn phiền cho phố nhẹ hanh hao. Ta ngỡ mình...

Theo thiển ý của em, Cụ nếu chạy thư giãn để nhịp tim chậm hơn tý nữa thì nên chạy Pace 7 hoặc 7:30 có lẽ hợp lý hơn! 😊

Em cũng ra mồ hôi ác liệt! Hồi xưa mùa hè phòng ngủ em phải giặt ga trải giường ít nhất tuần/4 lần! 🤣

Nhất Cụ cái món đùi 😊 Em chạy miệt mài mà hiếm khi gặp...chắc vào cái giờ "đùi" sợ nắng đen hết!!! 😊

Chiều nay em chạy bài Base/Chạy nền tích lũy với thông số: 36 phút Pace 6:20. Về cơ bản là đạt yêu cầu, do "nhắm mắt đưa chân"(!) nên hôm nay số km là ngẫu nhiên ạ! 🤣