Nói chung là cũng tùy tạng người đấy ạ
Cháu đi tập thể hình ngày ăn 6 bữa, bữa chính cháu đóng toàn 4 bát cơm là ít nhất, ăn nhiều thịt sữa trứng, k querty thế mà từ hồi tập cháu lên có đúng 5kg
từ 50 bh lên 55, bây giờ cố mãi vẫn k lên được mà trong khi đấy cháu tập rất nặng, mà tập nặng thì lẽ...