Kết quả tìm kiếm

Chiều nay lạnh lẽo, em tập "Hít" (HIIT- High Intensity Interval Training) tại gia 😊 Ăn miếng cam lấy từ tủ lạnh ra nuốt đến đâu biết đến đấy, phê ạ!

Hôm nay lạnh, chiều em vẫn chạy bộ theo "giáo án" quanh hồ Đống Đa, vẫn quần đùi may ô 😊 Cảm giác vẫn rất phê! 😊 Bữa tối nhà em nấu phở gà, xì xụp chan húp... rất hợp với cái không khí lạnh của ngày! Bon mồm quá nên không kịp chụp lại để cho lên đây! Chỉ có cái hình shot whisky cho thơm mồm(!)...

Em lại thích cái lạnh như này! 😊 Thích thả bộ ngoài phố để cảm giác cái giá buốt nó từ từ len lỏi từ ngoài vào trong... Không biết cái sở thích quái dị này của em còn duy trì được tới khi nào, tuổi già ập tới nơi rồi! 😊

Cụ chạy sáng thì "lệch tông" với em rồi ạ! 😊 Em không chạy sáng mà chạy chiều! 😊

Khéo em với cụ đụng nhau rồi ấy! 🤣 Lâu lắm em hôm nay mới quay lại Hồ TC đấy! Chứ hàng ngày em vẫn chạy ở Hồ Đống Đa!

Chiều nay em chạy "nền/base", chủ yếu nhịp tim Zone 2! Mà buồn cười: càng chạy, nhịp tim càng có xu hướng chậm lại 😊 (Chắc trước khi chạy em có tập HIIT tầm 20 phút gì đó nên lúc bắt đầu chạy nhịp tim đã tăng!)

Chiều qua em chạy bài tập với nhịp tim ở Vùng 4/ Zone 4 Threshold (của em nằm trong dải 142-159 nhịp/phút). Bình thường khi chạy bài tập như vậy, trước khi chạy em khởi động bằng các bài tập HIIT (High-Intensity Interval Training-tập cường độ cao ngắt quãng) để đẩy nhịp tim lên gần vùng 4 rồi...

Kinh nghiệm của em ( cũng cận và chơi thể thao như tennis, cầu lông) thì thông dụng nhất vẫn là mua gọng kim loại thông thường rồi mua thêm cặp móc tai chống trượt cho kính bằng silicon như hình dưới là ổn! Em chạy nhảy thoải mái mà ko lo kính bị trượt trên sống mũi chứ chưa nói đến việc nó bị...

Em thấy nếu chạy quãng ngắn dưới 10km hoặc tầm 1h trở xuống thì tất nào cũng được 😊 Còn trên mức đó thì theo em tất càng mỏng càng thoáng là tốt nhất (tuy nhiên vẫn cần độ bền 😊 ).

Đúng đấy ạ! Nhưng không phải mẫu giày nào cũng làm 1 size với các bản khác nhau về độ rộng (ví dụ như New Balance dưới đây - cùng size nhưng có 4 phiên bản về độ rộng bàn chân!)

Cụ OmegaO9 vốn đã có tích lũy về thể chất từ những ngày chơi bóng đá nên khi chuyển sang chạy đâu đó sẽ dễ dàng hơn, tuy nhiên phải rất nỗ lực cả về ý chí lẫn sức bền! 😊 Về giày chạy, tất và cách buộc giày rất ảnh hưởng đến thành tích cũng như chân chạy. Nhất là khi chạy lâu từ 1h trở lên vì...

Em đang cà phê ngắm mưa ngoài sân...tạnh sẽ đi te-lit như thường lệ! Mời các Mợ/Cụ 😊

Lâu lâu lại "check-in" cùng các Cụ/Mợ! 😊 Em vẫn tằng tằng tuân thủ "giáo án"! 😊

Nhà mình có truyền thống vinh danh "điểm", nhất là đối với đội ngũ chị em làm khoa học! 😊 Một ví dụ khá điển hình là chị Nguyệt AHLĐ ngành điện với thành tích được tuyên dương là đã thiết kế, chế tạo các loại máy biến áp lực đầu tiên ở VN với các cấp điện áp 110kV, 220kV và 500kV. Không phủ...

"Sát thủ" tuổi thơ của em! 🤣🤣🤣 - Đũa cả là đồ ưa dùng của bà cụ đẻ ra em. Cơ mà cụ rất minh bạch: Nằm xuống! Biết hôm nay tội gì chưa!...Tội này 2 roi... Đét! Đét! 🤣 - Chổi đót là đồ ưa dùng của Ông em - một Cụ giáo đi dạy học từ thời Pháp thuộc (thời VNDCCH đã thay chổi đót từ roi mây ạ! 🤣 )...

Đúng rồi Mợ! Thứ nhất là đường với các sản phẩm của nó như bánh ngọt các loại, gateau các loại, nước ngọt, mứt, mật ong. Thứ nhì là các chất có tinh bột kiểu như cơm, bún, miến, phở, bánh mì trắng.v.v...

Hồi đó hay gọi nôm na là "xanh-tuya-lông" Cụ ạ 😊 Nó là cái thắt lưng bằng vải dù to bản có lỗ, dùng cho bộ đội khi đeo vũ khí, trang bị như bao súng ngắn, bao dao, có thể cài được bi-đông nước, lựu đạn...

Nhìn món bánh mì với sữa đặc đúng là nhớ lại thời bao cấp...ngon gì mà ngon vậy! 😊 Cơ mà bây giờ thì combo đó lại là "sát thủ" với những ai bị kháng insulin, hay nôm na là có đường máu cao! 😊

Nhà em cũng đang dọn với sửa nhà, cũng bỏ một mớ sách các kiểu. Giờ chỉ giữ lại một số quyển có chữ ký tặng với sách có giá trị đ/v gia đình; và cũng sẽ cho vào hộp/thùng đóng kín! Sách bày ra ở phòng thì rất có giá trị về mặt đề-co lẫn thể hiện(!) nhưng vô cùng bụi bặm. Nhà em cả nhà giờ đều...

Mời các Cụ/Mợ cốc cà phê trưa! Espresso pha từ Arabica Typica!