[Funland] 4x-5x ăn ngủ nghỉ như thế nào cho lành mạnh?

[springsea]

E 4 nên chuẩn bị cho 5 dần đây

Haiz, thế phải tăng cường tập luyện thôi cụ. Chơi thể thao hay tập thể dục cường độ cao chút là cụ lại thấy ham muốn ngay.
Giờ chế độ dinh dưỡng tốt, kết hợp rèn luyện, mấy ông đầu 6 em biết vẫn còn xung lắm, tóc đen nhánh.

 

[ubisapro]

Từ đợt covid mới này, chắc e phải lên 2-3kg, người cứ ỳ ra

 

[danleduc]

Chủ thớt cao 1m72 mà nặng 77kg , hơi béo phì.

 

[Lavender168]

Chủ thớt cao 1m72 mà nặng 77kg , hơi béo phì.

Nếu là nữ thì khủng long phết còn nam thì cũng kg đến nỗi.

 

[Mợ toét 2710]

E giờ cũng k dám ăn ngọt, tinh bột cũng hạn chế, có thể dục vẫn lười

 

[Niemvuinho]

Chủ thớt cao 1m72 mà nặng 77kg , hơi béo phì.

E ko có bụng beer cụ nhé.
Lưng tam giác và ng chắc chắn.
E chạy đều 3-4km/ ngày và tập xà, chống đẩy.

 

[Niemvuinho]

Nếu là nữ thì khủng long phết còn nam thì cũng kg đến nỗi.

E tè đứng nhá

 

[Lavender168]

E tè đứng nhá

Nếu vậy kết hợp tập là đẹp đấy, trung niên nó kg thể nhẹ cân như trẻ dc.

 

[Niemvuinho]

Từ đợt covid mới này, chắc e phải lên 2-3kg, người cứ ỳ ra

Cụ cao/ nặng ntn?

 

[Niemvuinho]

Nếu vậy kết hợp tập là đẹp đấy, trung niên nó kg thể nhẹ cân như trẻ dc.

Chuẩn mợ.
E thấy thừa cân tí thì rất thic chạy nhảy. Còn giảm cân là lười hoạt động ngay.

 

[buicongchuc]

Chưa thấy cụ nào nhắc vitamin Dê nhỉ? Em đều đặn tuần 3-5 lần với gấu, đạp xe tuần 3-5 buổi sáng hoặc chiều. Mai ấm áp rồi em dậy sớm đạp xe thể dục - ngắm gái rồi về oánh bát phở giải cảm.

 

[VT Entertainment]

Sợ lây Covid nên 2 năm nay em cũng bỏ chạy luôn rồi hôm m2 Tết thử chạy 1 phát gần 7km pace nhẹ 7.30 mà đau chân mất 10 ngày.
Mà em chạy đeo khẩu trang thì ko thở nổi. Mồ hôi tuôn như tắm là bít kín mũi luôn.
Nhờ đó mà hiện nay em đang phải đeo tạ là 4kg mỡ so với ngày xưa

 

[Lavender168]

Chuẩn mợ.
E thấy thừa cân tí thì rất thic chạy nhảy. Còn giảm cân là lười hoạt động ngay.

Mình ngược lại. Nếu tập và giảm cân thì lại rất năng động tinh thần khác hẳn, ăn uống giữ gìn, còn tăng cân thì xuống dốc kg phanh luôn.

 

[Mr.7]

Vitamin b1 cụ nhé, cụ chịu khó nộp thuế đầy đủ nữa

Mấy lần/ tuần là đẹp hả cụ

 

[my.eb]

Chưa thấy cụ nào nhắc vitamin Dê nhỉ? Em đều đặn tuần 3-5 lần với gấu, đạp xe tuần 3-5 buổi sáng hoặc chiều. Mai ấm áp rồi em dậy sớm đạp xe thể dục - ngắm gái rồi về oánh bát phở giải cảm.

Mấy h cụ đạp xe thể dục vậy cụ
Từ hồi con covid đến giờ triệt tiêu thể dục đạp xe của em. Bỏ lâu quay lại khó quá, lại thêm lạnh và bận nên càng lười, chân leo cầu thang tý kêu răng rắc

 

[Niemvuinho]

Sợ lây Covid nên 2 năm nay em cũng bỏ chạy luôn rồi hôm m2 Tết thử chạy 1 phát gần 7km pace nhẹ 7.30 mà đau chân mất 10 ngày.
Mà em chạy đeo khẩu trang thì ko thở nổi. Mồ hôi tuôn như tắm là bít kín mũi luôn.
Nhờ đó mà hiện nay em đang phải đeo tạ là 4kg mỡ so với ngày xưa

Chạy 1 mình, ko theo đàn sao mà cv đc?
E chạy suốt, chạy là bỏ khẩu trang.

 

[VT Entertainment]

Chạy 1 mình, ko theo đàn sao mà cv đc?
E chạy suốt, chạy là bỏ khẩu trang.

Thì cụ bảo nhiều khi lướt qua là dính rồi, mà nhà em gần mỗi CV Thống Nhất. Chạy ở đó thì đông, chạy ngoài đường thì bụi lại ko muốn
Nhưng đợt này em bớt sợ rồi, đang luyện lại đi bộ rồi chạy dần, tuy nhiên, tinh thần đang hăng hái thì mụ gấu truyền luôn cho mấy con covid nên đang phải ăn xong lại nằm, chắc sau đợt này em lại thêm độ 2kg mất vì em cực dễ lên cân

 

[buicongchuc]

Mấy h cụ đạp xe thể dục vậy cụ
Từ hồi con covid đến giờ triệt tiêu thể dục đạp xe của em. Bỏ lâu quay lại khó quá, lại thêm lạnh và bận nên càng lười, chân leo cầu thang tý kêu răng rắc

Sáng mai 6h em đạp ra hồ Tây, 8h em mới đi làm.

 

[my.eb]

Sáng mai 6h em đạp ra hồ Tây, 8h em mới đi làm.

Cụ đi làm muộn thế thì oke
Hồi trước em cũng đạp sáng, 5.15 ra đường, 6.15 về nhà tắm rồi 7h đi làm.
Giờ thì dĩ vãng xa rồi

 

[boy_spott]

Covit nó làm em tăng cân, ì ạch quá