[Funland] Bụng em bự…

[xtac2004]

Em cũng chạy thở như chó được 500m lại đi bộ, được thời gian giảm 2cm, giờ lại chạy được 3km bụng vẫn thế.

giảm vòng bụng chậm là do cụ tập chưa đúng cách thôi.
khi đã béo thì béo toàn thân, cụ chạy thì là tập chân chứ đâu tập bụng mà bụng giảm được. Cụ đặt mục tiêu cần giảm chỗ nào thì tập chỗ đấy, vì khi tập cần đốt nhiều calory thì cơ thể đốt mỡ vùng đấy trước rồi mới đến vùng khác.
em thay vì chạy khi cơ thể nặng nề ảnh hưởng đến khớp thì em đi bộ kết hợp thở bằng bụng (co bóp cơ bụng liên tục), cụ sẽ thấy bụng ra mồ hôi nhiều là đốt mỡ đấy.
Nằm xem ti vi cũng là lúc đốt mỡ bụng cực tốt, em thường xem tivi ở tư thế co chân tạo góc 125 độ, giữ tư thế 10 phút rồi gập lên hạ xuống chuyển tư thế rồi lại ke 125 độ. Đảm bảo khi ke chân, cụ luôn thót bụng nhẹ và sờ cơ bụng thấy căng, cơ chân để tương đối lỏng để đảm bảo việc đấy là của cơ bụng chứ không phải tập cơ đùi.
Thật đơn giản mà đốt mỡ đúng vùng cần giảm cân.
Ngon nữa thì cụ tập Plank 10 phút mỗi hiệp, ngày 3 hiệp
tính ra tập được như này thì mất không quá nhiều thời gian và kể cả đi công tác hay bất kỳ đâu cũng tập được (không phụ thuộc thiết bị, thời tiết) nên dễ duy trì hơn

 

[thanhnamdinh]

Em kính nể luôn quả này

Cũng bình thường mà cụ tập duy trì là lên thôi kết hợp ăn uống điều độ là ngon ngay, tập những sec như này tiêu hao năng lượng rất nhiều

 

[thanhnamdinh]

giảm vòng bụng chậm là do cụ tập chưa đúng cách thôi.
khi đã béo thì béo toàn thân, cụ chạy thì là tập chân chứ đâu tập bụng mà bụng giảm được. Cụ đặt mục tiêu cần giảm chỗ nào thì tập chỗ đấy, vì khi tập cần đốt nhiều calory thì cơ thể đốt mỡ vùng đấy trước rồi mới đến vùng khác.
em thay vì chạy khi cơ thể nặng nề ảnh hưởng đến khớp thì em đi bộ kết hợp thở bằng bụng (co bóp cơ bụng liên tục), cụ sẽ thấy bụng ra mồ hôi nhiều là đốt mỡ đấy.
Nằm xem ti vi cũng là lúc đốt mỡ bụng cực tốt, em thường xem tivi ở tư thế co chân tạo góc 125 độ, giữ tư thế 10 phút rồi gập lên hạ xuống chuyển tư thế rồi lại ke 125 độ. Đảm bảo khi ke chân, cụ luôn thót bụng nhẹ và sờ cơ bụng thấy căng, cơ chân để tương đối lỏng để đảm bảo việc đấy là của cơ bụng chứ không phải tập cơ đùi.
Thật đơn giản mà đốt mỡ đúng vùng cần giảm cân.
Ngon nữa thì cụ tập Plank 10 phút mỗi hiệp, ngày 3 hiệp
tính ra tập được như này thì mất không quá nhiều thời gian và kể cả đi công tác hay bất kỳ đâu cũng tập được (không phụ thuộc thiết bị, thời tiết) nên dễ duy trì hơn

Em ko đồng ý với cụ về việc giảm mỡ bụng thì tập bụng, khi đã giảm là nó sẽ giảm toàn thân và tùy vào cơ địa nó giảm chỗ nào trước chỗ nào sau, còn việc tập thì tác động vào nhóm cơ nào thì nhóm đấy nó phát triển

 

[lekhachuy]

E chả cần tập. E ăn kiểu khoa học. Mỗi bữa nửa bát cơm, ít tinh bột nhất có thể. Còn đâu ăn nhiều thức ăn và rau xanh lên. K ăn thịt mỡ. Thịt nạc chén vô tư. K ăn đồ ngọt, kể cả hoa quả ngọt, nhất là loại quả lúc xanh chua mà chín nó ngọt thì càng k ăn. 1 tháng giảm 4kg mỡ

 

[Gacon2012]

Đi tập gym ngay, đến đấy cố gắng giao lưu trò truyện với mấy người tập cùng để lấy cảm hứng luyện tập.
Tiền hút mỡ thì thuê PT tập cùng. đảm bảo vừa hiệu quả vừa kinh tế hơn đi hút mỡ.

 

[Gosu2016]

Chắc là bồ cụ tìm được phi công mới rồi nên em nó chê lò xo tụt

 

[Văn Bản]

Kinh nghiệm của em là giảm ăn sẽ hiệu quả hơn nhiều so với tập. Tùy điều kiện, sở thích và quyết tâm của từng người để áp dụng

 

[rfs]

giảm vòng bụng chậm là do cụ tập chưa đúng cách thôi.
khi đã béo thì béo toàn thân, cụ chạy thì là tập chân chứ đâu tập bụng mà bụng giảm được. Cụ đặt mục tiêu cần giảm chỗ nào thì tập chỗ đấy, vì khi tập cần đốt nhiều calory thì cơ thể đốt mỡ vùng đấy trước rồi mới đến vùng khác.
em thay vì chạy khi cơ thể nặng nề ảnh hưởng đến khớp thì em đi bộ kết hợp thở bằng bụng (co bóp cơ bụng liên tục), cụ sẽ thấy bụng ra mồ hôi nhiều là đốt mỡ đấy.
Nằm xem ti vi cũng là lúc đốt mỡ bụng cực tốt, em thường xem tivi ở tư thế co chân tạo góc 125 độ, giữ tư thế 10 phút rồi gập lên hạ xuống chuyển tư thế rồi lại ke 125 độ. Đảm bảo khi ke chân, cụ luôn thót bụng nhẹ và sờ cơ bụng thấy căng, cơ chân để tương đối lỏng để đảm bảo việc đấy là của cơ bụng chứ không phải tập cơ đùi.
Thật đơn giản mà đốt mỡ đúng vùng cần giảm cân.
Ngon nữa thì cụ tập Plank 10 phút mỗi hiệp, ngày 3 hiệp
tính ra tập được như này thì mất không quá nhiều thời gian và kể cả đi công tác hay bất kỳ đâu cũng tập được (không phụ thuộc thiết bị, thời tiết) nên dễ duy trì hơn

10p plank 1 hiệp không dễ dàng chút nào, em hình như mới được 5p

 

[warstarII]

Cứ chịu khó bơi lội với luyện xà đơn xà kép là ngon ngay. Hôi fđầu tuy hơi mệt chút nhưng về sau thấy thằng người càng ngày càng nhẹ nhõm đi nhiều hehe

 

[xtac2004]

10p plank 1 hiệp không dễ dàng chút nào, em hình như mới được 5p

cũng phải nâng từ từ thôi cụ, giờ em chỉ sợ nhất đau cùi trỏ.10 phút chùi trỏ đủ đau còn bụng vẫn gồng được
Plank 2 cùi trỏ, 1 cùi trỏ 1, 2 bàn tay thì kê chân lên cao rồi đổi 1 tay 1

 

[Dũng Ốc]

Em cá là đến giờ ông thớt đếch biết chọn phương án nào để giảm bụng.
Đúng là lắm thày nhiều ma

 

[xtac2004]

Em ko đồng ý với cụ về việc giảm mỡ bụng thì tập bụng, khi đã giảm là nó sẽ giảm toàn thân và tùy vào cơ địa nó giảm chỗ nào trước chỗ nào sau, còn việc tập thì tác động vào nhóm cơ nào thì nhóm đấy nó phát triển

quan điểm em nghĩ vậy chắc đúng. Quanh em có 100 bát nước như nhau, khi khát thì em uống bát gần em nhất chứ tội gì em phải với tay ra chỗ khác, hoặc để bớt khát em uống mỗi bát 1 chút. Khi tập nhóm cơ nào, em thấy vùng đấy nóng lên trước lên em tin nó đang đốt mỡ vùng đấy, sau khi cạn vùng đấy thì nó mới sẽ lấy vùng khác.
Khi tập, ai cũng muốn thấy hiệu quả nhanh, nhưng tập đùi để giảm được vòng bụng thì em nghĩ sẽ lâu hơn mình tập bụng. Khi thấy hiệu quả rồi thì động lực sẽ cao hơn.

 

[thanhnamdinh]

quan điểm em nghĩ vậy chắc đúng. Quanh em có 100 bát nước như nhau, khi khát thì em uống bát gần em nhất chứ tội gì em phải với tay ra chỗ khác, hoặc để bớt khát em uống mỗi bát 1 chút. Khi tập nhóm cơ nào, em thấy vùng đấy nóng lên trước lên em tin nó đang đốt mỡ vùng đấy, sau khi cạn vùng đấy thì nó mới sẽ lấy vùng khác.
Khi tập, ai cũng muốn thấy hiệu quả nhanh, nhưng tập đùi để giảm được vòng bụng thì em nghĩ sẽ lâu hơn mình tập bụng. Khi thấy hiệu quả rồi thì động lực sẽ cao hơn.

em phản biện cụ trên tinh thần học hỏi lẫn nhau để đi đến 1 kết quả có lợi nhất nhé
Thứ nhất cơ thể chúng ta nó là 1 cỗ máy hoàn hảo dc liên kết tuần hoàn với nhau, khi có 1 tác động nào vượt quá sức chịu đựng của 1 nhóm cơ nào đấy nó sẽ huy động tất cả các để chống lại sự tác động đấy, sau 1 thời gian nó sẽ làm quen và phần cơ đấy sẽ phát triển thêm nhờ yếu tố dinh dưỡng, vì thế khi ta vận động thì tất cả các bộ phận sẽ giản chung chứ ko phải 1 chỗ đấy, cụ ví gần cốc nước nào thì uống cốc đấy là ko đúng, cơ thể ko thể nhận biết ta muốn gì cả, nó ko phải là não bộ, nếu nói tập đâu giảm đấy thì những chị em má phệ toàn mỡ thì tập kiều gì cho bớt chỗ đấy dc, cái mà cụ cảm thấy nó nóng lên toát mồ hôi khu đấy chính là sự co cứng của cơ bụng khi mà nó đang bị quá tải vì thế ta có cảm giác nó giảm nhưng thực chất thì ko phải như thế, nhiều người cứ nghĩ rằng nhịn ăn hoặc cắt giảm tối đa khẩu phần ăn là giảm điều này cực nguy hiểm, nó làm cho cơ thể bị sốc nếu kéo dài tình trạng thì cơ thể nó sẽ phải đấu tranh để tồn tại, mà khi nó muốn tồn tại thì việc đầu tiên là nó sẽ giũ lại mỡ mà chỉ tiêu hao đường vì thế việc cắt giảm ăn 1 cách tiêu cực cũng ko có lợi, giảm cân hay giảm mỡ 1 cách khoa học là rất nghiêm ngặt nó ko đơn thuần là nhị ăn hoặc tập đâu giảm đấy
trên đây là điều mà em đã trải qua

 

[thanhnamdinh]

cũng phải nâng từ từ thôi cụ, giờ em chỉ sợ nhất đau cùi trỏ.10 phút chùi trỏ đủ đau còn bụng vẫn gồng được
Plank 2 cùi trỏ, 1 cùi trỏ 1, 2 bàn tay thì kê chân lên cao rồi đổi 1 tay 1

cụ làm dc 10p thì cũng ghê đấy, nếu đau quá thì cụ chọn biến thể khác xem sao, ví dụ vào tư thế plank nhưng ruỗi tay ra trước để tăng độ khó lên

 

[Txpt]

Cụ HUNGBDA79
Em mất 6p

Cụ bao tuổi mà nhìn ngọt thế cụ ơi???

 

[thanhnamdinh]

Cụ bao tuổi mà nhìn ngọt thế cụ ơi???

Dạ em 47 cụ ạ, môn em đang theo nó làm mình thay đổi nhanh quá

 

[Chembao]

Bệnh ở đâu trị ở đó, bụng bự thì cứ tập gập bụng là hiệu quả, tuy nhiên phải kiên trì thì mới thành công được

 

[xtac2004]

em phản biện cụ trên tinh thần học hỏi lẫn nhau để đi đến 1 kết quả có lợi nhất nhé
Thứ nhất cơ thể chúng ta nó là 1 cỗ máy hoàn hảo dc liên kết tuần hoàn với nhau, khi có 1 tác động nào vượt quá sức chịu đựng của 1 nhóm cơ nào đấy nó sẽ huy động tất cả các để chống lại sự tác động đấy, sau 1 thời gian nó sẽ làm quen và phần cơ đấy sẽ phát triển thêm nhờ yếu tố dinh dưỡng, vì thế khi ta vận động thì tất cả các bộ phận sẽ giản chung chứ ko phải 1 chỗ đấy, cụ ví gần cốc nước nào thì uống cốc đấy là ko đúng, cơ thể ko thể nhận biết ta muốn gì cả, nó ko phải là não bộ, nếu nói tập đâu giảm đấy thì những chị em má phệ toàn mỡ thì tập kiều gì cho bớt chỗ đấy dc, cái mà cụ cảm thấy nó nóng lên toát mồ hôi khu đấy chính là sự co cứng của cơ bụng khi mà nó đang bị quá tải vì thế ta có cảm giác nó giảm nhưng thực chất thì ko phải như thế, nhiều người cứ nghĩ rằng nhịn ăn hoặc cắt giảm tối đa khẩu phần ăn là giảm điều này cực nguy hiểm, nó làm cho cơ thể bị sốc nếu kéo dài tình trạng thì cơ thể nó sẽ phải đấu tranh để tồn tại, mà khi nó muốn tồn tại thì việc đầu tiên là nó sẽ giũ lại mỡ mà chỉ tiêu hao đường vì thế việc cắt giảm ăn 1 cách tiêu cực cũng ko có lợi, giảm cân hay giảm mỡ 1 cách khoa học là rất nghiêm ngặt nó ko đơn thuần là nhị ăn hoặc tập đâu giảm đấy
trên đây là điều mà em đã trải qua

Cũng trên tinh thần học hỏi, em chia sẻ nhận thức của em để các cụ phản biện và học hỏi đúng tinh thần cho đi để nhận lại.
Cụ nói cũng đúng, nhưng thực tế em chưa thấy ai chạy hay đi bộ mà vòng bụng bé đi cả (đối với người đang thừa cân). Hôm kia em vừa ngồi với anh bạn rất chăm chạy và đi bộ, cực kỳ ít bia rượu nhưng bụng phệ ra như bầu 4 tháng. Trước em cũng chạy và đi bộ (không kết hợp thở) nhưng bụng vẫn to, nói chuyện vớí võ sư Đoàn Long (Karate), ông anh cũng nói đối với người thừa cân, việc giảm vòng bụng chỉ đơn thuần chạy và đi bộ là rất khó. Em cũng chơi với Võ sư Huỳnh Ngọc Ẩn, ông anh có quả bụng thật vĩ đại nên bảo truyền Vịnh Xuân quyền cho em mà em cũng từ chối vì không thích bụng bự.
Em là cứ liên hệ thực tế cốc nước cũng thấy dễ hiểu. Nếu ở góc độ người Form chuẩn như cụ hoặc thừa cân 1 chút thì nó như 100 cốc nước quanh ta nhưng rất vơi, uống 1 cốc không bõ dính mồm thì em phải uống cả 100 cốc, tất nhiên vẫn ưu tiên cốc gần em uống trước. Còn với người thừa cân nhiều thì toàn 100 cốc nước đầy, uống 1 cốc đã no rồi thì em không thể nhấp môi cốc thứ 2.
Nhịn ăn hay giảm khẩu phần ăn để giảm cân cũng có tác dụng, nhưng chỉ thành công đối với người có ý chí rất cao. Khi năng lượng nạp vào không đúng như hàng ngày, não bộ luôn thôi thúc nạp năng lượng dẫn đến đầu óc luôn nghĩ về nó và mất tập trung. Hoạt động cơ thể cần đường huyết, thiếu đường huyết, cơ thể sẽ chuyển hoá mỡ thành đường và quá trình này sinh ra nhiều chất độc vì thế phải uống nhiều nước và bổ sung muối khoáng.
Việc tập cơ bụng có một lợi ích cực lớn trong XX mà em tin sẽ phải truyền lại cho các F1. Trước kia, khi chưa tập bụng thì việc XX khá mất tự tin, 1 là mở ra nhìn quả bụng cũng phát chán, 2 là đến chợ 1 lúc là hết tiền, 3 là kìm lại thì ngày hôm sau cơ bụng ê ẩm. Sau khi tập bụng ngon thì món kia cũng thấy thú vị, đi chợ mỏi chân tiêu chưa hết tiền, vài động tác đấy so với Plank và gập bụng là con muỗi nên được coi là thêm 1 hiệp tập cơ bụng nhỏ và đầy sảng khoái

 

[Txpt]

Em trước đau dạ dày ác. Cách đây 5 năm đi khám bác sĩ cho hộp thuốc gì đó uống vào khỏi cmnl, từ lúc đấy bắt đầu ăn đc mỗi bữa 3 bát, hứng lên thì 4. Bụng từ 75cm lên 90cm cân từ 63kg lên 74kg, từ mùa covid trc em bắt đầu chạy bộ và đẩy con lăn.
1 năm nay ngày chạy trung bình 2km và đẩy gần 100 phát.
Kết quả là chả có kết quả gì ,cân nặng vẫn thế bụng ko giảm tí nào. Ko hề dễ đâu các cụ ah, em toàn tự an ủi tập nên mới ko tăng.

 

[thanhnamdinh]

Cũng trên tinh thần học hỏi, em chia sẻ nhận thức của em để các cụ phản biện và học hỏi đúng tinh thần cho đi để nhận lại.
Cụ nói cũng đúng, nhưng thực tế em chưa thấy ai chạy hay đi bộ mà vòng bụng bé đi cả (đối với người đang thừa cân). Hôm kia em vừa ngồi với anh bạn rất chăm chạy và đi bộ, cực kỳ ít bia rượu nhưng bụng phệ ra như bầu 4 tháng. Trước em cũng chạy và đi bộ (không kết hợp thở) nhưng bụng vẫn to, nói chuyện vớí võ sư Đoàn Long (Karate), ông anh cũng nói đối với người thừa cân, việc giảm vòng bụng chỉ đơn thuần chạy và đi bộ là rất khó. Em cũng chơi với Võ sư Huỳnh Ngọc Ẩn, ông anh có quả bụng thật vĩ đại nên bảo truyền Vịnh Xuân quyền cho em mà em cũng từ chối vì không thích bụng bự.
Em là cứ liên hệ thực tế cốc nước cũng thấy dễ hiểu. Nếu ở góc độ người Form chuẩn như cụ hoặc thừa cân 1 chút thì nó như 100 cốc nước quanh ta nhưng rất vơi, uống 1 cốc không bõ dính mồm thì em phải uống cả 100 cốc, tất nhiên vẫn ưu tiên cốc gần em uống trước. Còn với người thừa cân nhiều thì toàn 100 cốc nước đầy, uống 1 cốc đã no rồi thì em không thể nhấp môi cốc thứ 2.
Nhịn ăn hay giảm khẩu phần ăn để giảm cân cũng có tác dụng, nhưng chỉ thành công đối với người có ý chí rất cao. Khi năng lượng nạp vào không đúng như hàng ngày, não bộ luôn thôi thúc nạp năng lượng dẫn đến đầu óc luôn nghĩ về nó và mất tập trung. Hoạt động cơ thể cần đường huyết, thiếu đường huyết, cơ thể sẽ chuyển hoá mỡ thành đường và quá trình này sinh ra nhiều chất độc vì thế phải uống nhiều nước và bổ sung muối khoáng.
Việc tập cơ bụng có một lợi ích cực lớn trong XX mà em tin sẽ phải truyền lại cho các F1. Trước kia, khi chưa tập bụng thì việc XX khá mất tự tin, 1 là mở ra nhìn quả bụng cũng phát chán, 2 là đến chợ 1 lúc là hết tiền, 3 là kìm lại thì ngày hôm sau cơ bụng ê ẩm. Sau khi tập bụng ngon thì món kia cũng thấy thú vị, đi chợ mỏi chân tiêu chưa hết tiền, vài động tác đấy so với Plank và gập bụng là con muỗi nên được coi là thêm 1 hiệp tập cơ bụng nhỏ và đầy sảng khoái

Em chỉ ko đồng quan điểm với cụ về việc tập đâu giảm đấy, và ai cũng biết việc giảm mỡ là điều rất khó đặt biệt là mỡ nội tạng với những ng bụng đã bị phình ra, có thể cơ địa của cụ nó sẽ giảm bụng trước và cụ hay tác động đến nó là do phần cơ của cụ dày lên săn cứng nên cụ thấy hiệu quả, còn việc chạy bộ hay những bài tập khác nó vẫn giảm mỡ toàn thân bình thường nếu mình tập đủ cường độ và có chế độ ăn hợp lý cũng như nghỉ ngơi hợp lý, tại sao có nhưng người tập mấy tiếng nhưng vẫn ko hiệu quả bởi vì họ không đẩy được cừng độ lên, không gây áp lực quá tải lên vì thế cơ thể nó nhận thấy không cần thiết phải tiêu hao nhiều nên nó không bổ sung và phần dư thưa của mình vẫn còn đấy chứ ko bị lấy đi
Việc xx như cụ nói là chuẩn vì khi con người có tập luyện nó sẽ kiểm soát dc cơ thể nên mình có thể làm theo ý muốn mà ko sợ bị động, cụ có điều gì hay xin chia sẽ em sẽ tiếp thu ạ