Hoàng Trang ơi. Mều bẩu Chang ngủ rồi. HihiCơ mà em mới phát hiện ra bên này thịt ngan/ngỗng bọn Đài nó làm ăn ngon tuyệt, béo hơn thịt gà mà lại dễ nuốt, báo hại phải đi bộ + leo cầu thang bù với tăng cường độ lặn lúc bơi, đúng là cái mồm làm tội cái thân
Có lão mặc như dân múa bale đi tập Gym Cụ ạ. Báo hại chị em em cúi gằm mặt xuống
Đề nghị mợ chuyển sang chủ đề tập luyện đi? Chủ đề ẩm thực, dinh dưỡng cho người tập thể thao em nghĩ là đủ rồi.
Vâng, phòng tập chỗ em cũng có mấy cậu mặc quần Jogger kiểu nỉ ấy (trời nóng bỏ con mợ, mặc cái quần đó em nghĩ nó ung xừ nó trứng!), quần short kaki,..và rất nhiều người cởi trần trong lúc tập luyện khoe bụng 1 múi.
ủ uôi, ớ chân dài tận gần 1m lận! lại còn săn chắc nữa chứ, chẹp chẹp đúng là có ranh hiệu ló cũng xứng nhở???
Máy inbody phòng này cũng khá chuẩn đấy ạ.Trước đây thì em chẳng để ý lắm vì em tập tại một phòng tập nhỏ, chủ yếu anh em tự tập với nhau.
1 năm nay em chuyển sang TT mới to đẹp hơn nên mới để ý các chỉ số trên cơ thể khi được đo bằng máy.
Em thường tập từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30 phút mỗi ngày, thường thì tập nhảy zumba cho người dẻo khoảng 45 phút. Thời gian còn lại em chạy bộ trên máy hoặc đạp xe. Một tuần cũng có tầm 2 buổi tập Core fit hoặc Shape up gì đó có huấn luyện viên tại lớp. Thỉnh thoảng cũng nghỉ tập để đi chơi nhưng 1 tuần chắc được 5/7 buổi. Ăn thì em ăn thoải mái lắm, mỗi tội không khoái cơm nên ăn ít. Chứ trà sữa, pizza em vẫn xơi.
TẬP ĐỂ MÀ ĂN - đó là khẩu hiệu của em!
Và đây là lần đầu tiên cái máy nó bảo em chẳng cần giảm kg, chẳng cần giảm mỡ đấy ạ. Thôi thì cứ tin và lấy đó làm động lực để tập tiếp.
Các Cụ Mợ hiểu biết về các chỉ số này thì chia sẻ thêm thông tin đi ạ. Em cám ơn. Hihi
Ký tên: Mợ Ngọc
Tập như thế thì mợ đốt được kha khá rồi còn gì?He he. Nào thì tập.
Hôm qua của em. 20 phút trên cái máy đạp chân kéo tay í.
Lão Quê đó à. Cám ơn lão ghé thớt em ạ
Mấy tháng rồi em toàn chui vào phòng zumba. Chắc em phải đổi lại định hướng chút.
Thường thì em nhảy zumba tầm 1 tiếng và tập được 20 phút như này mỗi buổi. Hôm nào tập thể lực có gv thì ko dám thêm cái gì nữa vì sau 1 tiếng là rã rời rồi.
Cardio nó GIẢM CÂN tốt thôi, chứ GIẢM MỠ ko tốt = kết hợp gym. Mợ thử áp dụng xem!
Vâng ạ. Bắt đầu hôm nay em đã căn chỉnh lại rồi. Mai em làm được gì em lại lên đơi hỏi tiếp.
Theo em biết thì đốt được 500 calories thì bài tập nặng lắm! Em có đọc ở đâu 1 miếng Pizza đã là 200 calories rồi!
Vụ nhảy thì em đảm bảo là em ổn vì em tập dứt khoát và theo Thầy chuẩn. Tập cái đó dẻo hông lắm Cụ ạ. Cái hông nó lắc cực sexy ấy. Chứ gym nhiều quá người cứng đơ. Hihi
À vâng, thế nên chị em tập Zumba và Aerobic là chủ yếu mà. Có thấy anh nào vào tập đâu?
Mợ mặc áo có chữ Yoga hay chữ Work Out?
Yoga ạ. Em cao hơn con bé kia nhiều mà
Thường a tập máy này 20p, cũng bài Cadio phải được 234 cal, hôm nay e tăng cường độ, tốc độ lên nhé.He he. Nào thì tập.
Hôm qua của em. 20 phút trên cái máy đạp chân kéo tay í.
