[Funland] Các Cụ Mợ có tin vào các chỉ số cơ thể đo trên máy tại phòng tập không ạ?

[Gianthienly]

He he. Mãi mãi là em con kiến à????

Em con kiến thôi Mợ chứ eo giống chúng nó dị dạng bỏ cha ra ý. Ai đời bụng lòi một chỗ rồi thắt khúc lại. Không vui, không vui

 

[Windy_Blue]

Em con kiến thôi Mợ chứ eo giống chúng nó dị dạng bỏ cha ra ý. Ai đời bụng lòi một chỗ rồi thắt khúc lại. Không vui, không vui

Câu an ủi nhất mà em được biết đó Lý

 

[Gianthienly]

Câu an ủi nhất mà em được biết đó Lý

Ha ha, thực ra em cũng tự an ủi mình mà Mợ ơi.
Bữa nay giời đẹp Mợ có đi tập không

 

[Windy_Blue]

Ha ha, thực ra em cũng tự an ủi mình mà Mợ ơi.
Bữa nay giời đẹp Mợ có đi tập không

Em hay đi từ 5 đến 7Pm ạ

 

[Gianthienly]

Em hay đi từ 5 đến 7Pm ạ

Trung tâm đó mở sớm ha Mợ. E cũng tầm đó đó nhưng tập chắc phân nửa Mợ thôi. Em lười lắm, nhất là dạo này

 

[Windy_Blue]

Nay em bắt đầu đổi phương pháp tập. Bỏ qua tập trong phòng. Tự tập trên máy này trong 30 phút và kết quả đây ạ

Sau đó em nghỉ 15 phút và leo lên cái máy chạy thêm 20 phút nữa. Rất tiếc là máy hỏng leo dốc và em chỉ đi bộ nhanh ở tốc độ 6.
Tổng ngày hôm nay tiêu thụ được 580 Kcal và đạp chạy được 9.6km. Hoàn thành nhiệm vụ cho ngày thứ 2.
Tuy nhiên về đói vẫn ăn cả thế giới gồm 2 trứng lộn, 3 miếng gà, một đĩa giá mướp luộc, ít cà kho tương (nhưng không ăn cơm thôi ạ. Hihi)

 

[Windy_Blue]

Em mời mấy lão rảnh rang vào phân tích này nọ ạ. NonameNonick Kỹ thuật hậu kỳ

 

[Gianthienly]

Nay em bắt đầu đổi phương pháp tập. Bỏ qua tập trong phòng. Tự tập trên máy này trong 30 phút và kết quả đây ạ

Sau đó em nghỉ 15 phút và leo lên cái máy chạy thêm 20 phút nữa. Rất tiếc là máy hỏng leo dốc và em chỉ đi bộ nhanh ở tốc độ 6.
Tổng ngày hôm nay tiêu thụ được 580 Kcal và đạp chạy được 9.6km. Hoàn thành nhiệm vụ cho ngày thứ 2.
Tuy nhiên về đói vẫn ăn cả thế giới gồm 2 trứng lộn, 3 miếng gà, một đĩa giá mướp luộc, ít cà kho tương (nhưng không ăn cơm thôi ạ. Hihi)

Vừa tiêu xoẳn cho lượng calo tiêu hao òi.
Nhưng sao Mợ tập hay thiệt, 30 phút mà tiêu 440 cal).
Khỏe thiệt

 

[Windy_Blue]

Vừa tiêu xoẳn cho lượng calo tiêu hao òi.
Nhưng sao Mợ tập hay thiệt, 30 phút mà tiêu 440 cal).
Khỏe thiệt

Chọn chế độ nặng ạ. Tập quen rồi sẽ thấy ko nặng như mình nghĩ đâu ạ. Hổi đầu em tập được 100 mà thở hắt ra. Giờ vào guồng lại cho khỏi phí ạ.

 

[Windy_Blue]

Vừa tiêu xoẳn cho lượng calo tiêu hao òi.
Nhưng sao Mợ tập hay thiệt, 30 phút mà tiêu 440 cal).
Khỏe thiệt

Mà Lý có giống em ko chứ em cứ ngủ ngon là tuần tăng 1kg ngay. Kiểu hít thở cũng béo í. Hị hị

 

[Gianthienly]

Chọn chế độ nặng ạ. Tập quen rồi sẽ thấy ko nặng như mình nghĩ đâu ạ. Hổi đầu em tập được 100 mà thở hắt ra. Giờ vào guồng lại cho khỏi phí ạ.

E mà đi chỉ đi khoảng dưới 10' thôi. Còn giờ không đi chỉ thi thoảng tập mấy cái máy về bụng thôi
Vì chân em mạch máu yếu

 

[Gianthienly]

Mà Lý có giống em ko chứ em cứ ngủ ngon là tuần tăng 1kg ngay. Kiểu hít thở cũng béo í. Hị hị

Giống nè, chỉ thở cũng lên cân luôn đó Mợ ạ

 

[Windy_Blue]

Giống nè, chỉ thở cũng lên cân luôn đó Mợ ạ

Nhiều lúc nghĩ mà chán

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Nay em bắt đầu đổi phương pháp tập. Bỏ qua tập trong phòng. Tự tập trên máy này trong 30 phút và kết quả đây ạ

Sau đó em nghỉ 15 phút và leo lên cái máy chạy thêm 20 phút nữa. Rất tiếc là máy hỏng leo dốc và em chỉ đi bộ nhanh ở tốc độ 6.
Tổng ngày hôm nay tiêu thụ được 580 Kcal và đạp chạy được 9.6km. Hoàn thành nhiệm vụ cho ngày thứ 2.
Tuy nhiên về đói vẫn ăn cả thế giới gồm 2 trứng lộn, 3 miếng gà, một đĩa giá mướp luộc, ít cà kho tương (nhưng không ăn cơm thôi ạ. Hihi)

Theo kết quả máy cardio kia thì mợ đạp hơi chậm. 440 kcal mà 30 phút tức là tốc độ trung bình chưa đến 50. Điều này ko ổn. Nếu trên 50 thì chỉ 25 phút sẽ được 500kcal. Tuy nhiên với ngày đầu tập thế là ổn. Lưu ý là mợ tập tất cae các bài bình thường và sau cùng là bài này hoặc bài đi bộ dốc hết mức. Các bài binh thường gồm có ngực, vao, tay, chân. 1 buổi tập ko tập toàn bộ các bài mà chỉ tập 1 bài. Thường thì đơn giản sẽ như sau: ngực + tay sau 1 buổi, vai + tay trước + bụng 1 buổi, chân 1 một buổi. Mỗi buổi tập được kết thúc bằng bài cardio khoảng 500 Kcal trong vòng 25 phút để level 20. Tập 2 vòng tức là 6 buổi thì có 1 buổi giãn cách đi bơi. Khi đi tập về do là buổi tối, tránh ăn đồ khó tiêu đặc biệt chứng vịt lộn vì hay tích mỡ. Nhưng nếu tập buổi sáng cardio thì về ăn lại được vì cơ thể hấp thụ thức ăn cực tốt vào **** sáng từ 7 đến 9 h, ko mấy khi bị tích vào mỡ. Đây cũng là lý do tại sao ăn tối hay béo vì nó ko hấp thụ mà toàn chuyển luôn thành mợ đọng ở phần bụng.

via OTOFUN for iPhone

 

[thngaylangthang]

Mà Lý có giống em ko chứ em cứ ngủ ngon là tuần tăng 1kg ngay. Kiểu hít thở cũng béo í. Hị hị

Là ko có j để ... hay ,,, nên có thể sẽ đúng như thế

Giống nè, chỉ thở cũng lên cân luôn đó Mợ ạ

 

[NonameNonick]

Em mời mấy lão rảnh rang vào phân tích này nọ ạ. NonameNonick Kỹ thuật hậu kỳ

Theo phân tích của giới chuyên môn thì mợ đốt được năng lượng mợ nạp vào của bữa tối.
Thôi thì cứ ra bằng vào cho nó ổn định. Còn thực sự nếu muốn đốt thêm để giảm cân thì mợ tập nặng hơn chút nữa. Đa dạng các bài tập để tăng cường các nhóm cơ đều được hoạt động mạnh, dần sẽ săn chắc, loại bỏ mỡ thừa dưới da.
Cố lên, sắp chuẩn form người đi thi Hoa hậu quý bà rồi mợ!!!

 

[Windy_Blue]

Ối giời ơi tức là em chẳng đc gì à? Vậy thì đúng là tập để ăn rồi. Huhu

 

[thngaylangthang]

Ối giời ơi tức là em chẳng đc gì à? Vậy thì đúng là tập để ăn rồi. Huhu

Đã tập là phải nhịn ăn, ngày chỉ nên dùng một bữa thôi

 

[Windy_Blue]

Theo kết quả máy cardio kia thì mợ đạp hơi chậm. 440 kcal mà 30 phút tức là tốc độ trung bình chưa đến 50. Điều này ko ổn. Nếu trên 50 thì chỉ 25 phút sẽ được 500kcal. Tuy nhiên với ngày đầu tập thế là ổn. Lưu ý là mợ tập tất cae các bài bình thường và sau cùng là bài này hoặc bài đi bộ dốc hết mức. Các bài binh thường gồm có ngực, vao, tay, chân. 1 buổi tập ko tập toàn bộ các bài mà chỉ tập 1 bài. Thường thì đơn giản sẽ như sau: ngực + tay sau 1 buổi, vai + tay trước + bụng 1 buổi, chân 1 một buổi. Mỗi buổi tập được kết thúc bằng bài cardio khoảng 500 Kcal trong vòng 25 phút để level 20. Tập 2 vòng tức là 6 buổi thì có 1 buổi giãn cách đi bơi. Khi đi tập về do là buổi tối, tránh ăn đồ khó tiêu đặc biệt chứng vịt lộn vì hay tích mỡ. Nhưng nếu tập buổi sáng cardio thì về ăn lại được vì cơ thể hấp thụ thức ăn cực tốt vào **** sáng từ 7 đến 9 h, ko mấy khi bị tích vào mỡ. Đây cũng là lý do tại sao ăn tối hay béo vì nó ko hấp thụ mà toàn chuyển luôn thành mợ đọng ở phần bụng.

via OTOFUN for iPhone

Nói như lão có mà phải tập 2 tiếng. Hôm nào rảnh mới có time chứ. Hic

 

[Windy_Blue]

Đã tập là phải nhịn ăn, ngày chỉ nên dùng một bữa thôi

Lão này là chuyên gia Gái. Biết gì về Gym mà bàn nhể. Hihi