Không phải mợ ei. Tập đủ bài nhưng rút ngắn số lần tập. Vì dụ mỗi lần tập từ 8 đến 10 cái, ta tập 5 cái thôi và chuyển động tác. Lên max kg là 50 nhưng có thể lên 40 thôi để cho nhanh. Yêu cầu đủ bài vì đủ các nhóm cơ, ko bị phát triển lệch. Còn tập số lần ít hay nhiều phụ thuộc vào thời gian. Tầm 1 tiếng đến 1,5 tiếng là ok rồi.
chả biết gì về gym, cơ mờ là chiên za ... nên cũng hiểu về khả năng và cơ chế để giữ ổn định các thông số ,,, với sự luyện tập phù hợp nhé 
Ha ha. Mợ bảo cái máy kêu Mông phải to hơn Mông trái à???Mấy cái máy ấy khác gì cái máy cân đo chiều cao đi rong ngày xưa?
Mợ tập xong nghỉ cách 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi hẵng ăn, mà thực đơn kia chỉ ăn mỗi thứ một thôi, ăn thế chưa chắc đã hoà, vớ vẩn càng tập càng béo
Mà 3 miếng gà rang ấy Cụ. Nhỏ xíu mà. Em thấy tội lỗi quá.Mợ tập xong nghỉ cách 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi hẵng ăn, mà thực đơn kia chỉ ăn mỗi thứ một thôi, ăn thế chưa chắc đã hoà, vớ vẩn càng tập càng béo
Em hôm nay bơi 40 phút, cách 1 tiếng rưỡi mới ăn 3 cái chân vịt, mấy miếng lòng vịt, 1 đĩa giá xào, 1 cái bánh bao chay, 1 chai bia con con, ăn thấy ngon, giờ thấy hình như hơi quá đà rồi
Mợ tập nặng về uống nước bù đã, bù mất nước cơ thể, vừa dịu đói, sau đó nghỉ ngơi rồi mới ăn uống vừa phải, mục đích là để con đói sau khi tập buộc cơ thể phải đốt mỡ dự trữ, chứ ăn ngay thì cơ thể không đốt mỡ dự trữ mà bù năng lượng từ thức ăn, nếu ăn nhiều thì chỗ dư không bù hết nó lại nạp vào thành mỡ dữ trữ. Nên mới có chuyện có người càng tập càng béo, ahuhu.
Có bao giờ về được ăn ngay đâu Cụ. Còn làm ối việc mới được xơi Cụ ạ. Hic. Nhà toàn đàn ông nên Mẹ rất khổ.
Thế mợ làm chai bocari rồi tý hoa quả và ngủ, ăn uống làm gì, để sáng sớm mai ăn uống cho đã, bữa sáng nên ăn no, bữa trưa nên ăn ngon, bữa tối nên ăn ít.
Em ko biết uống. Uống vào ko thấy ngon và sẽ đơ cả ngày hôm sau nên ko dám đụng ạ
Cảm ơn mợ. Cứ chịu khó chơi đều 4 năm như e thì mợ cũng chả kém đâu
Đàn bà bọn em khó đấu vụ cơ này lắmCảm ơn mợ. Cứ chịu khó chơi đều 4 năm như e thì mợ cũng chả kém đâu
Để việc cho osin ôm làm chi cho xấu
Nhà em nói không với ô sin khi bé đc 2 tuổi đi Mẫu giáo ạ. Một tay em lo hết Pê ạĐể việc cho osin ôm làm chi cho xấu
Em cũng vào ủn lên. Lên
