[Funland] Các Cụ Mợ có tin vào các chỉ số cơ thể đo trên máy tại phòng tập không ạ?

[Windy_Blue]

Hình như bọn Tây nó tính toán ra phương pháp đo đấy, căn cứ các chỉ số loạn xà ngầu gì đó, về cơ bản kết quả của nó là tiệm cận chứ không chính xác tuyệt đối. Mợ cứ vận động thường xuyên là ổn thôi, chạy, leo cầu thang, nhảy dây, đu xà, chống đẩy, bơi lội, kiểu gì chả ngót.

Mều nhìn kỹ thì bao năm nay có ngót tẹo nào đâu. Vẫn y nguyên mà tập như trâu như Chó. Chắc chưa đúng cách rồi. Hic

 

[Windy_Blue]

Cuộc đời có mỗi ăn là sướng. Em không nghĩ đến ăn thì nghĩ đến ai ?

Nghĩ đến Mều đi Chang

 

[Demchinhhang.net]

Đừng đưa thông số, đưa hình body lên đây các cụ Of mới phán được.

 

[meotamthe]

Mều nhìn kỹ thì bao năm nay có ngót tẹo nào đâu. Vẫn y nguyên mà tập như trâu như Chó. Chắc chưa đúng cách rồi. Hic

Lúc ở nhà 69 cân hơi, đi được mấy tháng ốm sụt còn chưa được 65 cân hơi, tập tành mãi mới về 68 cân đấy mợ, thôi ở số 68 cho nó phát lộc

 

[meotamthe]

Nghĩ đến Mều đi Chang

Có bao giờ ngừng nghĩ đến ăn đâu

Nhiều món phết chế ạ: mèo xào rau má, giả cầy, hấp, nướng, rựa mận, nộm, lẩu, xào xả ớt,...

 

[Windy_Blue]

Có bao giờ ngừng nghĩ đến ăn đâu

Công nhận. Chang tham ăn. Chén cả Mều. He he

 

[meotamthe]

Công nhận. Chang tham ăn. Chén cả Mều. He he

May em ở xa, hehe

 

[Windy_Blue]

May em ở xa, hehe

Công nhận. Không là Mều cũng để cho chén luôn.

 

[meotamthe]

Công nhận. Không là Mều cũng để cho chén luôn.

Chén là chén thế nào chứ

 

[Mycar222]

Trước đây thì em chẳng để ý lắm vì em tập tại một phòng tập nhỏ, chủ yếu anh em tự tập với nhau.
1 năm nay em chuyển sang TT mới to đẹp hơn nên mới để ý các chỉ số trên cơ thể khi được đo bằng máy.
Em thường tập từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30 phút mỗi ngày, thường thì tập nhảy zumba cho người dẻo khoảng 45 phút. Thời gian còn lại em chạy bộ trên máy hoặc đạp xe. Một tuần cũng có tầm 2 buổi tập Core fit hoặc Shape up gì đó có huấn luyện viên tại lớp. Thỉnh thoảng cũng nghỉ tập để đi chơi nhưng 1 tuần chắc được 5/7 buổi. Ăn thì em ăn thoải mái lắm, mỗi tội không khoái cơm nên ăn ít. Chứ trà sữa, pizza em vẫn xơi.
TẬP ĐỂ MÀ ĂN - đó là khẩu hiệu của em!
Và đây là lần đầu tiên cái máy nó bảo em chẳng cần giảm kg, chẳng cần giảm mỡ đấy ạ. Thôi thì cứ tin và lấy đó làm động lực để tập tiếp.
Các Cụ Mợ hiểu biết về các chỉ số này thì chia sẻ thêm thông tin đi ạ. Em cám ơn. Hihi
Ký tên: Mợ Ngọc

Theo như dữ liệu ghi trên giấy thì mợ có chiều cao quá lý tưởng

 

[Rong Ruổi]

Cụ chém như người chưa biết gì

Hehee, E chém tí. Cụ biết thì chém thử xem nào

 

[NonameNonick]

Vâng ạ. Xưa em thường chạy trên máy tầm 40 phút. Chẳng thấy gì. Chắc em sẽ đẩy lên nó thành 1h và 1 tháng sau check lại xem sao ạ. Em cám ơn Cụ.

Nếu mợ muốn đốt mỡ thì đừng chạy theo cách cũ của mợ là chạy tốc độ đều 40 phút.
Mợ thử chạy theo kiểu: đi bộ khởi động (tầm 3p) - tăng tốc độ chạy chậm (tầm 3p) - Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p): mợ chạy mà phải thở dốc ấy- Giảm tốc độ chạy chậm (tầm 3p)- Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p)- Giảm tốc độ chạy chậm (tầm 3p)- Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p) - Giảm tốc độ và cooldown.
Đó là phương pháp em đang áp dụng. Chạy máy thì không thích bằng chạy ngoài đường, nhưng mà em không dậy được sớm để tập nên kết hợp Gym và Cardio/HIIT vào buổi chiều tối.
Vì chạy đều mợ chỉ đạt được độ bền, nhưng để đốt mỡ phải tập các bài Cardio, HIIT (High Intensive Interval Training) là dạng Cardio cường độ cao. Nhưng mợ chú ý "lắng nghe cơ thể" chút; nếu chạy nhanh mà thấy chân đau mỏi (nhất là khớp gối), rồi nhịp tim tăng quá cao,..thì cần điều chỉnh cho hợp lý.
Chúc mợ vui-khỏe.

 

[Windy_Blue]

Theo như dữ liệu ghi trên giấy thì mợ có chiều cao quá lý tưởng

Vừng. Thế hệ em thì quả thực là cao ạ

 

[Windy_Blue]

Nếu mợ muốn đốt mỡ thì đừng chạy theo cách cũ của mợ là chạy tốc độ đều 40 phút.
Mợ thử chạy theo kiểu: đi bộ khởi động (tầm 3p) - tăng tốc độ chạy chậm (tầm 3p) - Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p): mợ chạy mà phải thở dốc ấy- Giảm tốc độ chạy chậm (tầm 3p)- Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p)- Giảm tốc độ chạy chậm (tầm 3p)- Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p) - Giảm tốc độ và cooldown.
Đó là phương pháp em đang áp dụng. Chạy máy thì không thích bằng chạy ngoài đường, nhưng mà em không dậy được sớm để tập nên kết hợp Gym và Cardio/HIIT vào buổi chiều tối.
Vì chạy đều mợ chỉ đạt được độ bền, nhưng để đốt mỡ phải tập các bài Cardio, HIIT (High Intensive Interval Training) là dạng Cardio cường độ cao. Nhưng mợ chú ý "lắng nghe cơ thể" chút; nếu chạy nhanh mà thấy chân đau mỏi (nhất là khớp gối), rồi nhịp tim tăng quá cao,..thì cần điều chỉnh cho hợp lý.
Chúc mợ vui-khỏe.

Dạ vâng. Em cám ơn Cụ ạ. Để em thử theo phương pháp đó xem. Chứ đúng là em chạy bền thôi ạ

 

[Red One1]

Vừng. Thế hệ em thì quả thực là cao ạ

Chệ! Ava đẹp thía

 

[Windy_Blue]

Chệ! Ava đẹp thía

Lên xe hơi rồi kia Red 1

 

[Red One1]

Lên xe hơi rồi kia Red 1

Thấy roài, he he

 

[Windy_Blue]

Sáng em lại lên thớt cho đông vui nhộn nhịp ạ

 

[xe đạp 3 bánh]

Nhưng em thấy một số cái khá chuẩn
Ví dụ như sau đợt Covid, em tăng 2 kg. Toàn vào mỡ, chỉ số cơ giảm đi. Nhưng sau khi hết giãn cách em đi tập lại, các chỉ số này lại trở lại. Đấy, nếu theo chiều cao cân nặng thì sao nó ra được thế ạ???

Em đang dùng con cân thông minh của Xiaomi. Nó có đo cả tỷ lệ nước trong cơ thể. Chả hiểu nó dựa trên thông số nào.

 

[Windy_Blue]

Em đang dùng con cân thông minh của Xiaomi. Nó có đo cả tỷ lệ nước trong cơ thể. Chả hiểu nó dựa trên thông số nào.

Hay nó dựa vào cân nặng Cụ nhỉ