[Funland] Cắt triệt để mỡ bụng ntn giờ :-w

[AMMA]

Mỡ bụng dính dưới da.
Cụ nào bụng to như trống thì mỡ dính luôn vào nội tạng nữa.

 

[sonvg]

Có tí mỡ để gái ôm mà cụ muốn bỏ đi

 

[dongkijote]

Em đang dính quả mỡ bụng dưới khó chịu quá, nhiều lúc nhìn chỉ muốn cắt phăng mn đc thì tốt. Thực ra em bếu từ hồi tiểu học đến tận giờ gần đầu 3x rồi. Trc đó cũng chả để ý lắm vì chiều dài m65, ngang xê dịch 60-62kg. Cũng là béo nhưng diện đồ lên nhìn vẫn ổn nên cũng chưa bg em nghĩ đến giảm cân (phần cũng do lười với ăn). Của đáng tội đợt mấy tháng hè em thức đêm nhiều, ăn uống nhiều bữa, sinh hoạt phóng đãng quá. Thấy người ộ ệ, nặng nề hẳn, đi mua quần jean mới toàn chọn size 32, 33 mà cạp vào vẫn nbw bó giò. Đỉnh điểm hôm vào Aeon, đi ngang qua quầy mỹ phẩm hay tpcn j đó có cái cân y tế. Em leo lên thử thì nó chạm cmn kim 72kg lúc nào cmnr (nghĩa là trừ hao cả quần áo đi cũng tròn cmn 70kg). Nhìn cái em nv cao ráo cười cười, xong liếc qua cái kính mờ đối diện. Thấy mặt mũi, người ngợm mình tròn quay, del' thấy j nét nam tính cả. Vậy là sau hôm đó em quyết định giảm cân. Nói chung cái quá trình nó cũng nhiều cái hay lắm. Những lúc đứng trc cám dỗ đồ ăn, chả khác ếu j trong mình có 2 thằng đang choảng nhau. Thêm tính xấu chửi tục fu*k phiếc, phúc phích hơi bị nhiều vì lúc tập mệt đau ếu chịu đc phải chửi.
Đến cuối tháng 11 này là tròn 4 tháng em "thi công" rồi. Đến giờ còn chuẩn 53.5kg và vẫn đang tiếp tục giảm vì giờ em quen ăn ít rồi mà chế độ tập chỉ tăng chứ ko giảm. Vấn đề là do em chưa bao giờ đc sở hữu 1 body gầy. Chưa từng biết 6 múi ra răng (hiện giờ mà ra mồ hôi là cũng rần rần nổi "váng" 4 múi mờ mờ) nên chả biết nó có bị hiện tượng mỗi lúc ngồi gập bụng xuống. Xả hết cơ, hết hơi, ngồi thừ ra ntn thì có bị lòi 1 đống ntn ko. Em nằm sấp thấy bụng phẳng lỳ nhưng gập vào vẫn lòi mỡ và biết bụng dưới mình vẫn còn mỡ (chắc chỗ này với mông hiện giờ là 2 chỗ cuối cùng còn trữ mỡ)

Đi đo máy inbody nó báo Bodyfat có 14%, em nv bẩu chỉ số này ngang người tập fitness rồi. Cơ mà êm chả tin, về lấy thước tự véo mỡ đo lại y như rằng nó ntn. Bố khỉ bọn máy nịnh láo

Giờ em đang phân vân nên cân đối giảm tiếp ntn. Vì quy ra lượng body "nạc", chắc em phải giảm xuống còn 48-49kg nữa mới rút ra đc đủ số mỡ bụng để lộ ra 6 múi cơ. Cơ mà đến lúc ấy chắc lâu vãi lúa, đốt cháy giai đoạn thì dễ mất cơ nhiều, giảm thành công xong chắc người yếu lắm. Còn tập gym thì em chả có tg với sức để ăn (em quen ăn ít rồi với ngày chỉ có tối đa 30' tập td thôi).
Xem mấy thớt bụng bếu trong này có nhiều cụ "chuyên gia" lắm, như cụ @Trau_dat, Gangnam... Tư vấn em phát xem giờ có cách nào giảm nhanh đống mỡ bụng đó từ giờ đến tết âm ko ah. Bụng dưới em chỗ to nhất dưới rốn giờ là 78cm.. Bụng trên chắc mà bụng dưới cứ ngồi xe máy là lòi mịa lên, ko phẳng đc.

E cao m65, nặng 70kg sao chỉ mặc đc quần bò size 30 nhỉ?

 

[JoyK]

Chạy 2km và gập bụng 500 cái/ngay. Thay chạy bằng đá bóng, boxing, nhảy ...tùy ý

 

[jazzzzz]

Mình hơn 4 sọi, 1m7 nặng 8 sọi, cũng ăn uống các kiểu nhưng chả giảm đc mấy, lowcab giảm đc chục cân nhưng quá đà cái là tăng ngay.
Vừa rồi thực hiện clean eating theo bọn livestrong, 3 ngày Gym, 3 ngày cardio giờ cân về 70, bụng vẫn béo nhưng giảm nhiều rồi, mặc jean size 30 vừa đét, cơ bắp cug ngon lành. Cái thích nhất là không phải bóp mồm bóp miệng, thick gì ăn nấy, Miễn sao Calo in - do exercise = 1200 là đc.
Chỉ ăn nạc, ăn nhiều đồ luộc. không mỡ động vật, không ăn đòi chiên gián, chỉ dùng dầu olive.

 

[dhstarlight]

Em ấn tượng mạnh với cụ đấy, chắc cụ ăn 1 buồng chuối và 5kg rong biển mỗi tối

haha em thật, em cũng tích cực tập thể dục lắm ạ, mà sao nó cứ to mỗi chỗ này, nhìn người rất buồn cười. Có khi em thiếu cái hóc môn gì đó nên ko giảm đc mỡ

 

[Nàng Ngốk]

Đọc thớt cụ lúc đầu em tưởng là mợ nào cơ

 

[lenhaque]

Em ngồi ko thay tên, đứng ko vác tạ
Chính êm đây
Xin hỏi quý tánh cụ bên nớ

Hi hi, em vẫn ấn tượng với nick của cụ
Bên kia em là tomahok, sinh hoạt hưu trí với các cụ trong thớt 40 tuổi tập gym của lão neauvo ấy ah.

 

[Nhungngaydaqua3]

Hút thuốc nhiều vào các cụ ạ, hút thuốc cũng đốt calories lắm, em ngày nào cũng làm một bao chả cần tập tành gì người cũng thon gọn thoải mái lắm, đang phấn đấu ngày lên bao rưỡi hai bao đây

 

[Grand 2016]

Mình hơn 4 sọi, 1m7 nặng 8 sọi, cũng ăn uống các kiểu nhưng chả giảm đc mấy, lowcab giảm đc chục cân nhưng quá đà cái là tăng ngay.

Vừa rồi thực hiện clean eating theo bọn livestrong, 3 ngày Gym, 3 ngày cardio giờ cân về 70, bụng vẫn béo nhưng giảm nhiều rồi, mặc jean size 30 vừa đét, cơ bắp cug ngon lành. Cái thích nhất là không phải bóp mồm bóp miệng, thick gì ăn nấy, Miễn sao Calo in - do exercise = 1200 là đc.
Chỉ ăn nạc, ăn nhiều đồ luộc. không mỡ động vật, không ăn đòi chiên gián, chỉ dùng dầu olive.

Vậy là tuần tập 6 ngày. Sau khi giảm còn 70kg cụ có tập tiếp không ạ.

E nhịn cơm 2 tuần nay chỉ ăn thức ăn thấy cơ thể nhẹ nhõm dc 1 chút.

 

[sontay1204]

Calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ là các cụ giảm cân.
Tăng cân thì ngược lại.
Em cao 1m 69 nặng 68 kg. Mỡ bụng vẫn có. Quần bò size 30 là vừa đẹp. Em vẫn đi tập đều nhưng ko cần giảm cân nữa. Như vậy là khá ok rồi.

 

[jazzzzz]

Vậy là tuần tập 6 ngày. Sau khi giảm còn 70kg cụ có tập tiếp không ạ.

E nhịn cơm 2 tuần nay chỉ ăn thức ăn thấy cơ thể nhẹ nhõm dc 1 chút.

Vẫn duy trì tập đều và tăng mức tập (vì khoẻ hơn). Nhịn ăn không phải là giải pháp tốt, cái chính là manage lượng calo in -out, giảm bớt carb, fat, duy trì protein, nếu muốn tăng cơ có thể tăng protein.
Lịch tập luyện của mình: t2 tập ngực, tay trước, bụng, t4 vai, tay sau, xô, T6 chân, bụng. T3,5,7 cardio. CN nghi ngơi.
Đây là macro của mình trong 1 ngay, Carb và Fat thấp hơn còn protein thì tăng lên 120 vì đang trong giai đoạn tăng cơ.

 

[nhungngaydaqua4]

Thành tích của em họ qua đây, đang cố gắng giờ tới cuối năm lên 12km

 

[sontay1204]

Như cụ chủ em thấy gầy quá. Mỡ ít thì ok nhưng cũng ít cả cơ.

 

[xuanha_ng]

Thành tích của em họ qua đây, đang cố gắng giờ tới cuối năm lên 12km

https://img.otofun.net/upload/v6/2017/11/22/883268-521492-img-20171121-143158-219-wt0mChạy thế này chưa ăn thua gì đâu, em ngày nào cũng chạy khoảng 8km, hứng lên thì làm 30km mà cân chả xuống mấy, nó chắc người lại thôi.
Giờ kết hợp thêm ăn uống và kéo xà xem thế nào. Còn cardio kết hợp với đạp xe tốc độ cao giảm cực tốt
h7do2tgowqzbt8lv.jpg

Chạy thế này chưa ăn thua gì đâu, em ngày nào cũng chạy khoảng 8km, hứng lên thì làm 30km mà cân chả xuống mấy, nó chắc người lại thôi.
Giờ kết hợp thêm ăn uống và kéo xà xem thế nào. Còn cardio kết hợp với đạp xe tốc độ cao giảm cực tốt

 

[trauvang261]

Cháu cũng 165cm , nặng có 49kg tập chống đẩy 6 tháng nay mới lên được 2kg , giờ cháu chống 1 nhát 80 cái không nghỉ

 

[Cine Max]

Cứ xoạc nhều là tóp hít
Kinh nghiệm xương máu, cháu thật, khụ khụ

 

[thomascook]

mạ ơi ! em muốn béo thì lại ko được ? haizzzz

 

[cuong1903]

Hồi sinh viên e 55kg, giờ 68kg. Hôm trước gặp lại cô bạn hồi sinh viên, nói: A đậm đậm thế này cảm giác hơn hẳn trước đây... Vậy là e không phấn đấu giảm cân nữa.

 

[quangthanh996]

Em thì cao 1m68, nặng 75kg. Có tập có ăn kiêng giảm được 2,3kg rồi đi nhậu có bữa cái lại quay lại 75kg. Buồn thối ruột