[Funland] Chạy một vòng hồ tây !

[lethanhtung899]

Em đi bộ bách thảo dc 5km thì ra hồ tây dc 1/3 đường

 

[2O2O]

Cụ tham gia vào nhóm Running for self- R4S của Mr Dẻo trên Facebook ấy, hàng tuần nhóm đều có event chinh phục Hồ Tây, nhiều hoạt động rất hay, chạy xong về có medal thật, pacer dẫn đường, hỗ trợ nước uống, chuối,...

em tập ngày từ 4-5k/1 days bh quen với cường độ rồi em chạy từ 7-10k/1 day, cụ có thể gửi xe máy ở cung thể thao quần ngựa or gửi ngay dừoi cầu vượt hoàng hoa thám chỗ văn cao, em thì chỉ mang theo 1 chai nước thôi vì em chạy pace 7km nên thong dong, cụ nên đầu tư đôi do-win 390 giá 900k, nếu cụ có nhã hứng thì tuần này or tuần sau em chạy tiếp em chinh phục được hồ tây 2 lần rồi ^^ sau 34 days chạy

Cụ không hỏi nhưng em cứ giả nhời hiii (J4f)
1. Gửi xe máy: Quanh đó đều sẵn chỗ gửi, nhưng cụ ở trên nói gửi ở khu Văn Cao là ổn, ko gần am trích sài cũng có bãi đỗ ô tô. Cụ gửi xe máy ở đó cũng được.
2. Nên mang theo những gì, bao nhiêu chai nước uống, loại nước gì: Như e sẽ mang một túi đeo bụng hoặc 1 ba lô nhỏ (nhớ là loại sát người để chạy nó không sóc), để đồ ăn nhẹ (một vài cái bánh quy, socola) và một chai nước (loại nào cũng được, revive thì tốt hơn do bù muối). Không thì cụ chạy nửa đường vào circle K mua cũng được. Trường hợp này thì ko cần mang gì. Nếu cụ đã chạy lâu rồi, mỗi ngày 5km thì cụ có thể xơi ngay 1 vòng 15km đấy. Ko mệt lắm đâu.
3. Cụ chạy giầy nào cũng được, miễn là cụ thấy thoải mái. Nhưng nếu được thì nên chọn giầy có hấp thụ xung lực tốt để hạn chế ảnh hưởng đến đầu gối và cổ chân.
Tất cả các ý trên trừ đoạn gửi xe, nếu cụ đã là runner hoặc không phải là beginner như em thì e rút lại.

Em cảm ơn các cụ. Em là beginner, Giờ mới bắt đầu tập chạy ạ.

 

[tantn1311]

Em cũng đang tập để trong tháng 11 làm vòng hồ Tây, hiện tại mới chạy dc 10K và thành tích tốt nhất là 55p.

nếu 10k cụ chạy trong 55p thì em nghĩ cụ dư sức chạy hồ tây rồi ý

 

[tantn1311]

Các cụ rảnh tham gia giải này vừa ủng hộ miền Trung vừa rèn luyện thử sức bản thân xem thế nào !

Đăng nhập Facebook

Hãy đăng nhập Facebook để bắt đầu chia sẻ và kết nối với bạn bè, gia đình và những người bạn biết.

www.facebook.com

 

[lancaster]

Hồi còn nhỏ em chạy bộ do đi học muộn từ nhà đầu dốc Thõ Lão đến trường ở Hồ 2 Bà là lần em nhớ là lần chạy dài nhất trong đời em, nhìn các cụ hết em Tây này đến em ta khác mà hâm mộ hết chỗ nói

 

[tantn1311]

Có cụ nào tuần này chạy hồ tây k ạ, chủ nhật 5h30 sáng

 

[dragonvnu]

Có cụ nào tuần này chạy hồ tây k ạ, chủ nhật 5h30 sáng

EM đang định đi, tuần trước vừa chạy R4Mom của Dr Dẻo xong, thấy cái Medal Chinh phục Hồ Tây đẹp quá

 

[Kivachi]

công ty em có bà chị chạy cũng ác. tuần rồi chạy 1 vòng hồ tây mất 1h47'

 

[tantn1311]

EM đang định đi, tuần trước vừa chạy R4Mom của Dr Dẻo xong, thấy cái Medal Chinh phục Hồ Tây đẹp quá

hẹn hò địa điểm thời gian giao lưu đi cụ, em cũng chạy để lấy huy chương chỗ Dr Dẻo mờ

 

[dragonvnu]

hẹn hò địa điểm thời gian giao lưu đi cụ, em cũng chạy để lấy huy chương chỗ Dr Dẻo mờ

Hê hê em vừa xin được trốn vỗ con ngủ để đi chén em Tây dc rồi, hẹn cụ 5h sáng CN ở chỗ gửi xe chùa Trấn Quốc nhé. Dạo này em toàn phải thức dậy đêm vỗ con ngủ nên tuần này mới chạy dc có 1 buổi, sáng T7 vs CN thêm 2 buổi nữa là đủ chỉ tiêu 25km - 30km / tuần

 

[tantn1311]

Hê hê em vừa xin được trốn vỗ con ngủ để đi chén em Tây dc rồi, hẹn cụ 5h sáng CN ở chỗ gửi xe chùa Trấn Quốc nhé. Dạo này em toàn phải thức dậy đêm vỗ con ngủ nên tuần này mới chạy dc có 1 buổi, sáng T7 vs CN thêm 2 buổi nữa là đủ chỉ tiêu 25km - 30km / tuần

Em cũng thế cụ ơi, vợ cũng mới hạ sinh hehe, mà em toàn xuất phát từ Văn Cao mà gửi xe trên chùa Trấn Quốc đoạn nào ấy cụ ?

 

[ats2011]

Em cũng đang tập để trong tháng 11 làm vòng hồ Tây, hiện tại mới chạy dc 10K và thành tích tốt nhất là 55p.

Dư sức chạy Hồ Tây rồi cụ, tháng 11 cũng đến sớm thôi nguyên tắc là chạy chậm hơn để dài hơn

 

[tantn1311]

Hê hê em vừa xin được trốn vỗ con ngủ để đi chén em Tây dc rồi, hẹn cụ 5h sáng CN ở chỗ gửi xe chùa Trấn Quốc nhé. Dạo này em toàn phải thức dậy đêm vỗ con ngủ nên tuần này mới chạy dc có 1 buổi, sáng T7 vs CN thêm 2 buổi nữa là đủ chỉ tiêu 25km - 30km / tuần

tuần này của em đây ^^

 

[roberdlee]

Em cũng đang tập để trong tháng 11 làm vòng hồ Tây, hiện tại mới chạy dc 10K và thành tích tốt nhất là 55p.

Với em, Cụ chạy nhanh vãi linh hồn . Pace 5.5 là e chưa bao giờ đạt được

 

[roberdlee]

công ty em có bà chị chạy cũng ác. tuần rồi chạy 1 vòng hồ tây mất 1h47'

Khoảng pace 7.1-7.2. Nhanh quá ạ. Lần đầu của em là pace tầm hơn 8 cơ

 

[dragonvnu]

Với em, Cụ chạy nhanh vãi linh hồn . Pace 5.5 là e chưa bao giờ đạt được

Em cũng mới chạy dc 70km , bắt đầu chạy từ tháng 9 cụ ạ, đang cố tập luyện để chạy dc HM sub 2 trong năm nay

 

[dragonvnu]

tuần này của em đây ^^

Ok, em vừa Follow bác rồi nhé - Bui Quoc Long

 

[tantn1311]

Ok, em vừa Follow bác rồi nhé - Bui Quoc Long

ok cụ hẹn cụ hồ tây nhé, mà cụ nhắn em xin contact hôm đó hẹn hò cho dễ hehe

 

[joix]

Lần chạy hồ Tây đầu tiên của e,trời mưa nhỏ,e xuất phát muộn nên đường khá đông.

 

[VODKAMAN]

Cho em hỏi các cụ có kinh nghiệm phát là em muốn đi 4b lên để chén em Tây thì gửi xe và xuất phát từ đâu cho tiện nhỉ?? Em nhà Cầu Giấy ợ

Sáng cụ lên khu Quảng Bá vắng vẻ vứt xe đấy làm 1 vòng rồi đánh xe về là đẹp.