Khoa học thì mấy cái bài báo cụ gửi đó chưa đủ để gọi là khoa học ạ.
em không cụ ơi, dăm ba cái ngõ cụt em không hứng thú lắm tốn sức tốn thời gian lắm, em chạy xong về nhà đâm vào ngõ thông thoáng nhà em là quá sức rồi cụ ơi
Không đến thế đâu cụ ạ. Muốn nhanh phải chạy ...từ từ. Em cũng bia riệu suốt, chạy cỡ 1km là đứt hơi. Đi bộ thì cũng được 3-4km. Sau anh em chạy cho cái giáo trình tập trong 1.5 tháng là chén được em Têi ạ!
Cụ ơi em chạy vài năm rồi mà chạy cùng mấy anh em xóm, chạy sáng tầm 3km là nghỉ. Cụ cho em xin giáo trình hoặc gợi ý cho em để chén đc 10km ạ. Đội ơn cụ nhiều.
Gớm chạy liền mạch 5km mà cụ còn cá trê, chạy nhanh cũng tầm 30’ đấy
Em nào dám cá trê, em chạy phì phò mới được có từng đấy nhưng các cụ nhà mình xúc miệng là xong rồi
Đúng rồi cụ ạ, cơ thể con người là cơ thể sinh học, không phải máy móc sắt thép, nên khi tập luyện thể thao kể cả chạy bộ đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý thì chả sợ "khô khớp, mòn gối, tràn dịch" như rất nhiều người không chạy hoặc không tập luyện lo sợ. Tất nhiên khi đã chạy bộ đường dài thì hầu như ai cũng sẽ gặp phải chấn thương, tùy mức độ nặng hay nhẹ, nhưng chắc chắn sẽ hồi phục và tiếp tục tập luyện, thi đấu được.Khoa học thì mấy cái bài báo cụ gửi đó chưa đủ để gọi là khoa học ạ.
Rồi còn cơ địa, tố chất, thay đổi hàng ngày của từng người nữa.
Cụ vào hội chạy, thấy các cụ 60++ tuổi vẫn chạy ầm ầm. Em theo không kịp
))Run photo ạ
Vấn đề cụ có chơi thế thao môn nào không, nếu không chơi môn nào mà 1.5 tháng đã chơi được e Tây thì e phục cụ thật đấy.
E ko chơi môn nào, bắt đầu từ 1/9 vs km đầu tiên hết 9,2p. Người thừa cân, BMI 26,5. Đến hôm nay chén Tây 2 lần. Chủ yếu là kiên trì từng chút một để cơ thể quen dần, cơ xương khớp và nhịp tim, hô hấp thích ứng. E tập hàng ngày do ko để người nhão ra. Mệt tập ít, hưng phấn tập nhiều hơn chút nhưng đừng để đau quá ko tập tiếp dânz tới sợ và nản.
Hihi, toàn cụ trẻ sống gương mẫu, không bia rượu thuốc lá. Mình bì thế nào được.Em nào dám cá trê, em chạy phì phò mới được có từng đấy nhưng các cụ nhà mình xúc miệng là xong rồi
Pace 7x cụ nào chân ngắn thì vừa, chân dài thì hơi chậmpace 7x mà sức khỏe tốt thì cũng thong dong rồi cụ ạ
à quên, em chân ngắn cụ ạ
))
Kính cụ lịch luyện tập lúc trước của em. Cụ lưu ý là KHÔNG CẦN CHẠY NHANH nhé. Chạy chậm thôi, càng chậm càng tốt. Cỡ 9 phút/1km là vừa.
