[Funland] Có cụ nào ăn sáng bằng ngũ cốc, hạt các loại ko?

[pizza_chuoi]

Mợ ib cho em nhé, em đang triển khai đề tài cấp tỉnh về giảm cân, giảm béo trong cộng đồng, có thể hỗ trợ cho cháu nhà mợ nên ăn gì, lượng bao nhiêu, tập như thế nào để về dưới 51 kg, hoàn toàn free và không bán thực phẩm chức năng
Quan điểm nghiên cứu của em là điều chỉnh ăn uống theo thói quen ăn hàng ngày, k ăn thực đơn mẫu, không thực phẩm chức năng

Em xin ib về vấn đề này cho bé nhà em được không. Em cảm ơn ạ.

 

[sonthytb]

Em xin ib về vấn đề này cho bé nhà em được không. Em cảm ơn ạ.

Vâng cụ, cụ cần gì ib em hỗ trợ cụ trong khả năng

 

[Ba Ngơ]

Cụ hơi thừa cân rồi đấy. Em 1.72 duy trì cân nặng 65-66 khoảng 8 năm. Năm ngoái em lên 68kg và em phải áp dụng chế độ dinh dưỡng và giờ đang 62-63 kg và duy trì chạy bộ khoảng 20-30km/ tuần. Em năm nay 48 mùa bánh chưng.

Vậy một người bình thường, nếu chăm chỉ tập thể dục, chịu khó áp dụng chế độ dinh dưỡng, duy trì cân nặng Thì có khả năng sống tới tận lúc chết nhờ

 

[Porsche 911]

Vậy một người bình thường, nếu chăm chỉ tập thể dục, chịu khó áp dụng chế độ dinh dưỡng, duy trì cân nặng Thì có khả năng sống tới tận lúc chết nhờ

Em thêm 1 chữ này anh Ngơ.

Anh Ngơ cũng cần tập thể dục chống đẩy có đối tác thường xuyên nhé

"Vậy một người bình thường, nếu chăm chỉ tập thể dục, chịu khó áp dụng chế độ dinh dưỡng, duy trì cân nặng Thì có khả năng sống KHỎE tới tận lúc chết nhờ "

 

[Diep1979]

Nhà cháu ăn nó cứ nhạt nhạt
Ăn phở tranh thủ khi thiếu cơm

 

[dongvu112]

ăn hạt xong thấy đói kinh,

 

[Kinnnnn]

Đợt trc e hay làm mấy hộp granola để trên cty, cty cũng có sẵn sữa nữa thế là thành bữa sáng. Nhưng mấy đứa tập gym bảo ăn vậy nhiều calo vào người lắm

 

[MyMac]

E Vẫn ăn đổi bữa

Gói này của cụ nhiều đường lắm ạ. Cứ tẩn lâu dài kiểu gì cũng tiểu đường.

Bữa sáng của em thường gồm sữa tươi không đường với 1/2 quả chuối, 1/3 quả táo, 2 thìa canh yến mạch, 1 thìa cafe hạt chia đen. Trộn đều rồi tẩn ạ.

Cũng có khi em thay sứa tươi bằng sứa chua không đường, đệm thêm thìa mật ong.

Có hôm thì làm cốc sữa vấy lát khoai lang.

Nhưng quan trọng nữa là 9h sáng thì nhâm nhi 6-8 hạt các loại. Thế là no đến trưa.

 

[cusao]

Ăn uống thì cũng cần hài hoà về dinh dưỡng và khẩu vị thì mới gọi là cân bằng cho cuộc sống.
Còn nếu chỉ cho 1 tiêu chi dinh dưỡng thì mỗi sáng em cắm ổ cắm vào lỗ mũi rồi ngồi độ 1g sau đó đi làm là khoẻ, tối về cần nộp thuế thì ngồi thêm độ 1 giờ nữa là 2 là đủ. Nếu đi nghỉ mát cùng cty thì mang thêm cái bình accue độ 1000A của máy phát điện là đủ nhể.

 

[piston]

Ăn các loại hạt xong, nghỉ một lát rồi táng bát phở là khoa học nhất,

 

[Hải Linh Lưu]

Em ăn đủ thứ, tổng hợp, không cứ loại gì. Đến 15 năm nay cơ thể vẫn vậy .

 

[Emily in the Moon]

Ăn hạt, nhai kỹ, thêm cốc sữa nữa thì cũng giảm cân tốt lắm ạ

 

[Bigmoto]

sáng vẫn phải có tí nc húp nó mí trôi đc, ghét nhất cơm rang, xôi, báng mỳ

 

[duongphong]

Em cứ phải ăn mặn và ngủ mặn mấy chịu được

 

[phoxadan]

Em ăn sáng mà ăn xôi thì nó đầy bụng và nóng ruột cực khó chịu. Cụ lại bảo ăn gói xôi nhanh đói thì ....có gì đó sai sai....

có đấy cụ, em ăn xôi xong khoảng 2 -3 tiếng sau rất đói cồn cào ruột luôn, ăn món khác không sao, hoặc không ăn sáng cũng ko bị cồn ruột.

 

[Demchinhhang.net]

Xôi với phở mà nhanh đói thì cụ ăn bao nhiêu bát hạt các loại mới đủ ta?

Ăm rả rích ko đói đâu.

 

[unitel]

Trước tình hình xã hội phát triển thì mấy món ăn nhanh sẽ dc dùng nhiều nhất. Con ng thay đôie theo sư phát triển.

 

[clessking]

Lâu nay cháu vẫn dùng thay bữa trưa chứ sáng vẫn cơm phở như thường ạ

Hihi, lâu lâu rồi nhưng đào mộ lại hỏi thăm cụ chút. Cụ ăn thay bữa trưa dài hạn thế có ổn ko?
Chẳng là em muốn tranh thủ tập TDTT buổi trưa nên muốn đơn giản hóa bữa trưa mà chưa tìm ra phương thức, món ăn nào hay ho. Em thì bị Cholesterol 6,x nên muốn ăn uống kiểu gì vẫn đủ chất mà lại giảm đc Cho thì tốt quá

 

[cusao]

Hihi, lâu lâu rồi nhưng đào mộ lại hỏi thăm cụ chút. Cụ ăn thay bữa trưa dài hạn thế có ổn ko?
Chẳng là em muốn tranh thủ tập TDTT buổi trưa nên muốn đơn giản hóa bữa trưa mà chưa tìm ra phương thức, món ăn nào hay ho. Em thì bị Cholesterol 6,x nên muốn ăn uống kiểu gì vẫn đủ chất mà lại giảm đc Cho thì tốt quá

Mỗi cơ địa mỗi khác nhau...Dưng mà cô lét 6.X thì có gì mà lo....cứ có tí tuổi là nó tự diễn biến thành như thế.
Cứ thử bữa sáng đủ chất vừa phải, bữa trưa tiêu đủ no, bữa tối rau + đạm mà không tinh bột....độ 1 tháng xem sao....Iem toàn thế, oánh toe lít vẫn tốt, lễ tết, tiệc tùng không cần kiêng khem. Chế độ hàng ngày mới là cốt tử.

 

[clessking]

Mỗi cơ địa mỗi khác nhau...Dưng mà cô lét 6.X thì có gì mà lo....cứ có tí tuổi là nó tự diễn biến thành như thế.
Cứ thử bữa sáng đủ chất vừa phải, bữa trưa tiêu đủ no, bữa tối rau + đạm mà không tinh bột....độ 1 tháng xem sao....Iem toàn thế, oánh toe lít vẫn tốt, lễ tết, tiệc tùng không cần kiêng khem. Chế độ hàng ngày mới là cốt tử.

Ah, ý em ko phải hỏi ăn kiêng khem để giảm. Mà là em muốn tranh thủ chơi thế thao buổi trưa nên ăn nhanh, mà ăn cái gì kết hợp được cả giảm Cho thì tốt. Chứ Cho của em 6.x cũng phải 4-5 năm nay rồi (trong khi em cũng dạng gầy thôi 1,73m nặng 63kg). Trước em có thử tập chạy + tạ, đạp xe đều đặn thì sau 2-3 tháng giảm được xuống chuẩn. Nhưng bỏ tập lại tăng lên 6 luôn, mà e thì lại ko khoái mái món chạy + tập tạ lắm, giờ cũng ko có chỗ để tập nữa