[Funland] Có nên đi giảm mỡ bụng

[Mợ toét 2710]

Em được khuyến cáo là nên nhịn ăn sáng bụng sẽ bé lại. Còn kết hợp tập eo nữa ạ

 

[MuathuHN252]

Em được khuyến cáo là nên nhịn ăn sáng bụng sẽ bé lại. Còn kết hợp tập eo nữa ạ

Nên nhịn tối chứ ko fai sáng c ah. Nhịn cả 3 bữa thì bụng càng bé hơn. Nhưng ai khuyến cáo vậy đấy c? Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày ấy

 

[Mợ toét 2710]

Nên nhịn tối chứ ko fai sáng c ah. Nhịn cả 3 bữa thì bụng càng bé hơn. Nhưng ai khuyến cáo vậy đấy c? Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày ấy

Trên mạng nó lại khuyến cáo là nên nhịn ăn sáng em ạ, chị đang định theo

 

[phuongan]

sao câc cụ cứ nghĩ chỉ có chọc hút mới giảm dc? các cụ nên tìm hiểu 1 chút trước khi phát biểu. giờ internet sẵn mà

Chắc ý cụ đang nói tới các khoá kiểu như 90trm, chế độ ăn theo hướng dẫn của hlv trong vòng 90 ngày để thay đổi chuyển hoá gì đó à? Hay cụ bán gói này?

 

[MuathuHN252]

Trên mạng nó lại khuyến cáo là nên nhịn ăn sáng em ạ, chị đang định theo

Nhịn ăn sáng trưa tối ăn bù thì cũng bằng nhau. Mà chị bị dạ dày càng ko nên nhịn, cứ ăn đủ 3 bữa nhưng ăn ít tinh bột, với tăng cường thể dục lên.
Mà chắc muốn giảm mỡ bụng phải có bài tập chuyên giảm mỡ, thì mỡ giảm mới nhanh, chứ e giờ giảm ăn và tập nhẹ nhàng kiểu đi bộ, chạy bộ, đi bơi là nó giảm đều, mà khi giảm đều, thì càng cảm thấy bụng nó lộ rõ mỡ cơ. Chán chán thật

 

[Diep1979]

em cũng tập gym và chạy đều đặn ngày tầm 1 tiếng mà ko thấy giảm. kg thì vẫn chuẩn chỉ hơi to bụng

Gym không hạ bụng nhanh như chạy đâu cụ. Còn bơi thì gàn như nó bắt toàn thân mình phải hoạt động

Cách đây 2 tháng cháu cũng có mỡ bụng đấy, gan nhiễm mỡ độ 2 ^^

Hôm trước lễ test chỉ số máu, siêu âm ổ bụng thì ngon rồi ^^

 

[Diep1979]

Nhịn ăn sáng trưa tối ăn bù thì cũng bằng nhau. Mà chị bị dạ dày càng ko nên nhịn, cứ ăn đủ 3 bữa nhưng ăn ít tinh bột, với tăng cường thể dục lên.
Mà chắc muốn giảm mỡ bụng phải có bài tập chuyên giảm mỡ, thì mỡ giảm mới nhanh, chứ e giờ giảm ăn và tập nhẹ nhàng kiểu đi bộ, chạy bộ, đi bơi là nó giảm đều, mà khi giảm đều, thì càng cảm thấy bụng nó lộ rõ mỡ cơ. Chán chán thật

Cháu bơi và chạy đấy ^^
2 tháng cháu hạ được 10 kg

Chó mèo lòng lợn chén đều ^^

 

[MuathuHN252]

Gym không hạ bụng nhanh như chạy đâu cụ. Còn bơi thì gàn như nó bắt toàn thân mình phải hoạt động

Cách đây 2 tháng cháu cũng có mỡ bụng đấy, gan nhiễm mỡ độ 2 ^^

Hôm trước lễ test chỉ số máu, siêu âm ổ bụng thì ngon rồi ^^

Em thấy cụ bẩu vừa giảm từ 90 xuống 80kg, nhưng có vẻ cụ cũng cao đúng ko? Chứ nhìn mỗi kg em hốt quá

 

[MuathuHN252]

Cháu bơi và chạy đấy ^^
2 tháng cháu hạ được 10 kg

Chó mèo lòng lợn chén đều ^^

E còn bị cholesterol thấp đây này

 

[Diep1979]

E còn bị cholesterol thấp đây này

Em thấy cụ bẩu vừa giảm từ 90 xuống 80kg, nhưng có vẻ cụ cũng cao đúng ko? Chứ nhìn mỗi kg em hốt quá

Vâng, cháu cao 1m80, giờ nặng 79 kg

Sáng cháu bơi chục vòng bể Thái Hà, chiều cháu vác giày chạy 5 vòng công viên Dịch Vọng.
Duy trì khá đều từ tháng 6 ạ

 

[MuathuHN252]

Vâng, cháu cao 1m80, giờ nặng 79 kg

Sáng cháu bơi chục vòng bể Thái Hà, chiều cháu vác giày chạy 5 vòng công viên Dịch Vọng.
Duy trì khá đều từ tháng 6 ạ

Em giờ cũng đi thể dục đây. Cũng ko chăm thể dục lắm, mà e có bạn bé 5t ăn uống hấp thu tốt lắm, nên tối nào cũng tầm 30-45p-1h mấy mẹ con đi thể dục cùng nhau, ko sợ bạn ấy phát phì ra. Nay ăn muộn nên giờ mí đi

 

[Diep1979]

Em giờ cũng đi thể dục đây. Cũng ko chăm thể dục lắm, mà e có bạn bé 5t ăn uống hấp thu tốt lắm, nên tối nào cũng tầm 30-45p-1h mấy mẹ con đi thể dục cùng nhau, ko sợ bạn ấy phát phì ra. Nay ăn muộn nên giờ mí đi

Tốt đấy mợ ạ
Lũ trẻ ngồi cả ngày, nên cho nó vận động xương cốt. Vừa khỏe vừa tăng phát triển ở trẻ nhỏ

 

[xitruman]

Em nghĩ là không nên hút hít cụ ạ.

 

[zinhaicau]

Em nghĩ là không nên hút hít cụ ạ.

Em thấy hút cần, hít He hoặc chích nặng đô đều giảm cân tốt mà. Chú nào nghiện đều ốm nhách à.

 

[Daothanhtung]

Gym không hạ bụng nhanh như chạy đâu cụ. Còn bơi thì gàn như nó bắt toàn thân mình phải hoạt động

Cách đây 2 tháng cháu cũng có mỡ bụng đấy, gan nhiễm mỡ độ 2 ^^

Hôm trước lễ test chỉ số máu, siêu âm ổ bụng thì ngon rồi ^^

tập gym có cả máy chạy mà cụ

 

[vanhai493]

nếu cụ chốt đi thẩm mỹ thì em thật nên mua cái BH nhân thọ trước
có gì vợ con có tý $

 

[Dan du an]

đến tuổi u50, bụng cứ to ra mặc dù vẫn tập thể dục đều đặn. cũng vướng víu thiếu tự tin. lướt face thấy chạy ra rất nhiều cơ sở quảng cáo giảm mỡ giảm béo. có cụ nào nhà mình thử chưa ạ. chia sẻ với nhau chút

Em làm trong ngành thì nói thẳng với cụ là ngoài tiêm chất tan mỡ và phẫu thuật thì chả có cách nào. Mà hai cái đó đều tiềm ẩn nguy cơ kinh người. Ví dụ tiêm thì phải xét nghiệm gan rồi thành mạch ok chứ không là nguy hiểm. Có khi béo chưa sao mà tiêm quá liều lại có vấn đề. Phẫu thuật thì kinh rồi.

 

[minhtallica]

Nguyên tắc của việc giảm cân ( giảm mỡ bụng) là:
Lượng calo tiêu hao trong ngày phải lớn hơn lượng calo ăn vào!

Để thực hiện được nguyên tắc trên có 2 cách:
1. Ăn ít đi để giảm calo đầu vào.
2. Tập thể thao/ vận động hàng ngày để tăng calo tiêu hao.

Trung bình một người VN ta trong một ngày lượng calo tối thiểu cho nhu cầu nội sinh trong người là khoảng 1700.

Trung bình, lượng calo ăn vào tổng cả ngày sẽ vào tầm 2300 đến 2500 calo.

Như vậy, nếu ko tập tành hoặc vận động/ lao động chân tay đúng mức thì ta sẽ không đốt hết 500 đến 800 calo dư thừa. Ngược lại, nếu ta lao động nặng nhọc thì lượng calo đó lại chưa đủ, phải ăn thêm!

Để tham khảo cho trường hợp cần đốt calo giảm cân:
- Chạy 1km đốt được khoảng 70 calo.
- Còn cardio thì em chưa tính vì đa dạng.
- Bơi 1km đốt được khoảng 150 calo.

 

[xitruman]

Em thấy hút cần, hít He hoặc chích nặng đô đều giảm cân tốt mà. Chú nào nghiện đều ốm nhách à.

Kaka, không rõ các cụ hút hít ấy có phải đi kèm chế độ ăn kiêng kg cụ?

 

[zinhaicau]

Kaka, không rõ các cụ hút hít ấy có phải đi kèm chế độ ăn kiêng kg cụ?

quên ăn luôn chứ cụ