[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[250cc]

Các cụ mợ muốn giảm cân mà thấy không giảm thì em nghĩ chế độ tập luyện chưa đủ để đốt mỡ.
Đợt em đi tập thì được biết khi nhịp tim càng lên cao thì khả năng đốt mỡ càng cao. Tức là nếu chỉ đi bộ, tập nhẹ nhàng thì cực khó giảm cân.
Tập cường độ cao hơn để tim đập nhanh hơn, và khi đến lúc các cơ mỏi, tim đập nhanh 1 lúc rồi thì phải cố, càng cố càng tốt thì lúc này là lúc tiêu hao mỡ mạnh nhất.
Tạng người em khó giảm, đậm người từ bé. Có thời gian mấy tháng ngày nào cũng chạy khoảng 7km, ngày ăn bữa sáng + 1 bữa trưa hoặc tối nhưng không giảm.
Mới đây em tập theo cách bên trên thì cũng giảm được gần 6kg trong vòng mấy tháng. Em nghỉ cũng lâu rồi, duy trì ăn uống đieuè độ, 1 bữa chỉ ăn 1 bát cơm, không tập gì cả nhưng không thấy tăng.

 

[quasin3000]

Em bỏ ăn thịt động vật 4 chân, ăn loại 2 chân và cá. Thays người cũng nhẹ đi. Giảm thì chưa thấy, hy vọng giảm được trọng lượng.

 

[HiệpKan]

em thì muốn tăng cân chẳng được, dừng mãi ở mức 73kg

 

[catking113]

Mùa lạnh lười bỏ chả tập tành j, bữa vẫn chén đều 2 bát. Ra Tết ấm áp tập lại sau.
Muốn tập hiệu quả thì thời gian nghỉ ít thôi. Nhiều người bỏ cả 2 tiếng ở phòng tập nhưng ko hiệu quả vì thời gian chủ yếu chém gió với bấm điện thoại.

 

[Moonlotus1]

Em ăn sáng 1 bát phở hoặc bún.
Trưa em ăn 65gr bột yến mạch nguyên cám nấu cháo với cá hoặc tôm và thịt gà bỏ da và rau củ quả.
Tối em ăn rau củ quả, như bí đỏ và nấm các loại.
Em đi bộ khoảng hơn 10.000 bước 1 ngày.
Từ sáng đến giờ là 10.031 bước tương ứng với 7.8km. Vậy mà chỉ đốt có 297cl ( chưa bằng 1 bát phở buổi sáng )....
Chắc phải cả tháng mới giảm được 2kg an toàn.

 

[khoai0705]

làm thế nào chỉ giảm mỗi bụng mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên các cụ nhỉ

 

[jazzzzz]

làm thế nào chỉ giảm mỗi bụng mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên các cụ nhỉ

No way, giảm mỡ là giảm đều (trừ phẫu thuật), chỗ nào có mỡ là giảm.
Muốn body ngon phải tập gym.

 

[jazzzzz]

Em cập nhật danh sách để nhắc nhở....
32. @
33.
34.

Em 42 tuỏi nang 77kg (cân khi khoả thân) mục tiêu mỗi tháng giảm 1kg ly do mấy bé cty sưốt ngày hỏi bụng to thế có nhìn thấy thằng nhỏ k?.
Sau 4 tháng còn 71 (giảm đc 6kg)
Phương pháp là calo in thấp hơn calo out ít nhất 500.
Ăn: bỏ mỡ động vật, ăn thịt nạc, nhiều rau xanh, ít cơm, ít bia, ít đường, không ăn đồ chiên dán. Bữa sáng ăn tâm 400 calo, trưa 350, chiều 450 (bao gồm cả uống 1 cốc sữa)
Tập: 3 ngày Gym, 3 ngày Cardio. Moiix ngày đốt tầm 400 calo (chỉ tính khi tập luyện).

 

[catking113]

Đợt này lạnh sinh lười chả vận động j, bụng nhìn dầy lên vài cm rồi.

 

[CanBoNgam]

Công nhận giờ ăn uống quan trọng thật các cụ nhỉ

 

[Passengers123]

các cụ thử dùng thêm cái viên giảm cân Shibo Heru xem sao ?

https://giamgiahapdan.com/vien-giam-can-shibo-heru-co-hieu-qua-khong.html

 

[vitomxau]

Bá cáo các cụ. Sau đợt tết em lên 89kg. Đợt này lười uống bia và ăn ít nên hiện tại 87kg. Vẫn hơn 1kg khi bắt đầu có kế hoạch giảm cân ạ