[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[lathang]

liếc qua lại tưởng cùng osin giảm cân ...hi hi

 

[Xe Tháo Bánh]

Bác nói thế thì cô Mập là cái lu à
Gái hơn cô 6 phân và nặng hơn cô có 4 cưn

Hehe, cô chỉ đc cái nói gần chuẩn

 

[phonganngan]

Em bán đồ ăn tuyền phải nếm nên bếu quá huhu

 

[Mập Mũm Mĩm]

Hehe, cô chỉ đc cái nói gần chuẩn

Từ ngày cái còm đấy đến hôm nay cô Mờ đã giảm 2 cưn haha ..

 

[Xe Tháo Bánh]

Từ ngày cái còm đấy đến hôm nay cô Mờ đã giảm 2 cưn haha ..

Lại sao thía. Có biến hả cô

 

[Mập Mũm Mĩm]

Lại sao thía. Có biến hả cô

Giảm cho xinh đệp thôi ạ

 

[tunamdinh]

em chỉ muốn giảm cái bụng thôi
ăn ít giảm cân là mặt hốc hác ngay

 

[Moonlotus1]

Em cao 1.67cm nặng 57kg và mục tiêu của em là xuống 53kg trong 2 tháng.

Bởi vì khung xương em nhỏ, nên trọng tải thịt của em nặng nó làm yếu xương đau lưng.

Bước vào tuổi 40 em muốn giữ cân nặng 53 đó cho đến mãi về sau này.

Chúng ta đang sống sai lầm và thiếu khoa học, không hiểu về cơ thể bản thân.

Khi lớn tuổi người ta có xu hướng béo phì do các cơ quan nội tạng lão hóa với thời gian kém chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong khi chúng ta lại có xu hướng tiệc tùng nhiều hơn ở tuổi 40 - 50.

Chính vì thế mà càng lớn tuổi càng phải ăn uống điều độ ít hơn chọn những sản phẩm chỉ số GI ( Glycaemic Index ) thấp phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường.

Theo nghiên cứu khoa học các chất GI thấp sẽ giúp cho trí nhớ của mình tốt hơn là loại GI cao.

Những chất bột đường cao làm cho tăng đường huyết cân nặng nhưng quan trọng nhất là làm giảm trí nhớ của chúng ta khi về già.
Nó còn làm cho phụ nữ và đàn ông bị tăng tốc độ lão hóa rất nhanh.

Đây là các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp , vì một cơ thể khỏe mạnh , trí tuệ minh mẫn , trái tim khỏe, huyết áp tốt .
Nên ăn các loại thực phẩm này.

Các Cụ có thể tham khảo để ăn uống điều độ chọn những sản phẩm thích hợp.

http://www.glycemicindex.com/

 

[NightIris]

Em thế quái nào 1m74 nặng 77 kg. Ăn uống mỗi bữa có bát cơm, ngày 3 bữa không ăn vặt, nhậu tháng đôi lần, tuần 5 buổi mỗi sáng chạy 5km, đi làm leo cầu thang 3 tầng ngày 5 lần mà vẫn ứ giảm cân. Cụ nào cao kiến tư vấn em phát

Bữa tối cụ ăn nhẹ đồ thực vật, ngô, khoai sắn, rau xanh. Với người khác em k biết, với em, ăn toàn đồ thực vật cũng giảm cân tự nhiên

Nói chung chắc do cơ địa từng người, có người em thấy ép cân khổ sở lắm mà k sút lạng nào, còn như em thích ăn gì thì ăn miễn lăn tăn cân nặng

Với lại em nghĩ nên duy trì chơi một môn thể thao nào đấy thay vì ám ảnh về cân nặng

 

[250cc]

Các cụ mợ muốn giảm cân mà thấy không giảm thì em nghĩ chế độ tập luyện chưa đủ để đốt mỡ.
Đợt em đi tập thì được biết khi nhịp tim càng lên cao thì khả năng đốt mỡ càng cao. Tức là nếu chỉ đi bộ, tập nhẹ nhàng thì cực khó giảm cân.
Tập cường độ cao hơn để tim đập nhanh hơn, và khi đến lúc các cơ mỏi, tim đập nhanh 1 lúc rồi thì phải cố, càng cố càng tốt thì lúc này là lúc tiêu hao mỡ mạnh nhất.
Tạng người em khó giảm, đậm người từ bé. Có thời gian mấy tháng ngày nào cũng chạy khoảng 7km, ngày ăn bữa sáng + 1 bữa trưa hoặc tối nhưng không giảm.
Mới đây em tập theo cách bên trên thì cũng giảm được gần 6kg trong vòng mấy tháng. Em nghỉ cũng lâu rồi, duy trì ăn uống đieuè độ, 1 bữa chỉ ăn 1 bát cơm, không tập gì cả nhưng không thấy tăng.

 

[quasin3000]

Em bỏ ăn thịt động vật 4 chân, ăn loại 2 chân và cá. Thays người cũng nhẹ đi. Giảm thì chưa thấy, hy vọng giảm được trọng lượng.

 

[HiệpKan]

em thì muốn tăng cân chẳng được, dừng mãi ở mức 73kg

 

[catking113]

Mùa lạnh lười bỏ chả tập tành j, bữa vẫn chén đều 2 bát. Ra Tết ấm áp tập lại sau.
Muốn tập hiệu quả thì thời gian nghỉ ít thôi. Nhiều người bỏ cả 2 tiếng ở phòng tập nhưng ko hiệu quả vì thời gian chủ yếu chém gió với bấm điện thoại.

 

[Moonlotus1]

Em ăn sáng 1 bát phở hoặc bún.
Trưa em ăn 65gr bột yến mạch nguyên cám nấu cháo với cá hoặc tôm và thịt gà bỏ da và rau củ quả.
Tối em ăn rau củ quả, như bí đỏ và nấm các loại.
Em đi bộ khoảng hơn 10.000 bước 1 ngày.
Từ sáng đến giờ là 10.031 bước tương ứng với 7.8km. Vậy mà chỉ đốt có 297cl ( chưa bằng 1 bát phở buổi sáng )....
Chắc phải cả tháng mới giảm được 2kg an toàn.

 

[khoai0705]

làm thế nào chỉ giảm mỗi bụng mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên các cụ nhỉ

 

[jazzzzz]

làm thế nào chỉ giảm mỗi bụng mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên các cụ nhỉ

No way, giảm mỡ là giảm đều (trừ phẫu thuật), chỗ nào có mỡ là giảm.
Muốn body ngon phải tập gym.

 

[jazzzzz]

Em cập nhật danh sách để nhắc nhở....
32. @
33.
34.

Em 42 tuỏi nang 77kg (cân khi khoả thân) mục tiêu mỗi tháng giảm 1kg ly do mấy bé cty sưốt ngày hỏi bụng to thế có nhìn thấy thằng nhỏ k?.
Sau 4 tháng còn 71 (giảm đc 6kg)
Phương pháp là calo in thấp hơn calo out ít nhất 500.
Ăn: bỏ mỡ động vật, ăn thịt nạc, nhiều rau xanh, ít cơm, ít bia, ít đường, không ăn đồ chiên dán. Bữa sáng ăn tâm 400 calo, trưa 350, chiều 450 (bao gồm cả uống 1 cốc sữa)
Tập: 3 ngày Gym, 3 ngày Cardio. Moiix ngày đốt tầm 400 calo (chỉ tính khi tập luyện).

 

[catking113]

Đợt này lạnh sinh lười chả vận động j, bụng nhìn dầy lên vài cm rồi.

 

[CanBoNgam]

Công nhận giờ ăn uống quan trọng thật các cụ nhỉ

 

[Passengers123]

các cụ thử dùng thêm cái viên giảm cân Shibo Heru xem sao ?

https://giamgiahapdan.com/vien-giam-can-shibo-heru-co-hieu-qua-khong.html