[Thảo luận] Đạp xe cải thiện sức khỏe ko các cụ?

[Xe nội lước]

Cccm đạp xe cho em hỏi với.
Em nhìn thấy cái xe đạp thể thao nào cũng có cái yên bé tí . Như vậy thì mông sẽ rất đau, thậm chí trung tâm giải trí cũng đau . Vậy tại sao không làm cái yên to cho dễ chịu.
Thứ 2 là tại sao em thấy cái yên này được chỉnh cao tới mức mà người đạp không chống được chân chỉnh cao vậy khó leo, ngã khó đỡ. Vậy để làm gì.
?????

 

[vocuc_trongrong]

Cccm đạp xe cho em hỏi với.
Em nhìn thấy cái xe đạp thể thao nào cũng có cái yên bé tí . Như vậy thì mông sẽ rất đau, thậm chí trung tâm giải trí cũng đau . Vậy tại sao không làm cái yên to cho dễ chịu.
Thứ 2 là tại sao em thấy cái yên này được chỉnh cao tới mức mà người đạp không chống được chân chỉnh cao vậy khó leo, ngã khó đỡ. Vậy để làm gì.
?????

- Chắc để cho pro là chính ạ, chứ hình thái công thái học cản gió này nọ em thấy chỉ có tác dụng cho vđv đạp đua thôi. Mà nguyên nhân chính gây đau súng ko phải do yên to hay bé đâu mà là do góc độ của cái mỏ yên.
Các cụ ko muốn đau súng thì mua cái yên xe Asama gần 100k loại có cái khớp xoay để bắt vào cốt khung xe ấy. Cái khớp này có tác dụng chỉnh độ "cửng lên - xìu xuống" của cái mỏ yên. Yên zin xe thể thao không có cái khớp này nên mỏ yên bao giờ cũng hơi ngóc lên. Khi các cụ cúi người đạp xe, súng càng dễ bị tỳ vào mỏ yên nên gây đau. Mua cái yên Asama kia và chỉnh cho mỏ yên hơi xìu xuống là êm súng ngay.

- Phải chỉnh yên cao để lúc đạp xe chân sẽ được duỗi ra hết cỡ cụ ạ. Chân duỗi ra được hết cỡ vừa giúp đạp nhanh hơn, vừa lâu bị mỏi. Mà quan trọng là giúp giảm áp lực lên đầu gối, cổ chân và cơ đùi, tránh được khá nhiều chấn thương.

 

[Demchinhhang.net]

Em thắc mắc ngồi sao lại giảm được mỡ bụng hả cụ? Em tưởng món này chỉ khỏe chân thôi chứ?

Đạp xe đạp về tổng thể nó đốt calo, calo năng lượng mà thừa sẽ tích mỡ. Đạp xe đủ độ không nhưng đốt calo ngay lúc đần đạp kà nó còn đốt sau đó nhiều giờ nữa, vì vậy sẽ đốt mỡ và đốt cả cơ. Nhiều cụ hiểu lầm là.gập bụng sẽ bé là chưa đúng đâu. Gập bụng làm cho phần cơ bụng nó khỏe, có múi đẹp, nhưng gập nhiều hại sống lưng.

 

[Hhc2020]

- Phải chỉnh yên cao để lúc đạp xe chân sẽ được duỗi ra hết cỡ cụ ạ. Chân duỗi ra được hết cỡ vừa giúp đạp nhanh hơn, vừa lâu bị mỏi. Mà quan trọng là giúp giảm áp lực lên đầu gối, cổ chân và cơ đùi, tránh được khá nhiều chấn thương.

Cái này chuẩn ạ.

Yên bé liên qua đến phần xương chạm vào yên hay phần xương "ngồi" lên yên. Mặc dù cùng là xương chậu nhưng khi bạn ngồi thẳng đứng (kiểu xe đạp phổ thông), 2 phần xương "ngồi" có khoảng cách xa nhau nên yên xe bình thường to.
Khi bạn đi xe đua, góc ngồi nghiên (+35°), 2 phần xương "ngồi" sẽ sâu vào bẹn hơn và khoảng cách hẹp hơn. Do đó yên xe đua 0 cần bè bè. Ngoài ra yên to sẽ cản trở việc đạp.

Yên xe và tư thế ngồi là cực kỳ quan trọng. Chơi phải đúng cách không là đi bộ ấm chén . Còn đúng cách thì đạp xe cực tốt cho chữa đau lưng, đau hông, súng đạn dồi dào. Tuy nhiên dù cho đúng cách thì yếu điểm của đạp xe đua là vai và cổ có thể bị ảnh hưởng.

 

[Pixel3XL]

- Phải chỉnh yên cao để lúc đạp xe chân sẽ được duỗi ra hết cỡ cụ ạ. Chân duỗi ra được hết cỡ vừa giúp đạp nhanh hơn, vừa lâu bị mỏi. Mà quan trọng là giúp giảm áp lực lên đầu gối, cổ chân và cơ đùi, tránh được khá nhiều chấn thương.

Cao, nhưng ko nên cao quá, đảm bảo đầu gối vẫn có độ trùng chứ cụ. Nếu đạp bằng mũi chân cũng giúp hỗ trợ đẩy yên lên cao hơn.
Việc đảm bảo có độ trùng, giúp các cơ luôn căng, ko ép lên đầu gối dễ gây tổn thương. Ngay như khi tập gym cũng luôn đc hướng dẫn như vậy

 

[buicongchuc]

Xe không đề

Em mẫu làm xước sơn rồi kìa

 

[tientung000]

Dạ, em cũng mới đạp xe được gần 2 năm nay thôi ạ, cũng chỉ đạp xe dân dụng như bao người khác chứ không ham hố đạp xe kiểu thể thao làm gì cụ ạ. Đạp xe cho lưu thông khí huyết, cơ mà em thấy em đạp xe 1,5h không bằng em đi bộ nhanh nửa giờ, đi bộ em thấy thoải mái vô cùng, mồ hôi ra còn hơn đạp xe. Chắc mỗi người mỗi khác cụ nhỉ.

Cụ muốn ra mồ hôi thì cụ đếm giúp em đĩa đạp bao nhiêu bánh răng, và líp cụ hay dùng bao nhiêu bánh răng. Tỷ số răng đĩa/líp lớn hơn 3, cụ đạp 1,5h sẽ kha khá mồ hôi. Được 3,5-4 thì chắc chắn 1,5h phê luôn

 

[Lá Mơ]

Mấy cụ bảo đạp xe cả tiếng ko ra mồ hôi bằng đi bộ 15p, đó là các cụ đạp kiểu ông già dưỡng sinh. Các cụ thử nhảy lên con road như con của tôi, đạp lên 35km/h và duy trì trong 30p liên tục xem sao nhé, bảo đảm thở không ra hơi nữa, mồ hôi thì đầm đìa như đóng gạch xong luôn chứ ngồi đó mà không ra mồ hôi.

 

[laixecutkit]

Em thì chỉ thích những bài tập ngắn không mất nhiều thời gian kiểu hít đất, xà đơn, bật cao. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh là khỏe. Những môn như chạy bộ, bơi lội, xe đạp sẽ tốt cho tim mạch, giảm cân tuy nhiên quan điểm em là chơi môn gì cũng ko quá 30 phút 1 ngày, hoạt động vừa phải mới sống thọ

Cũng tùy thể trạng, cường độ, thời điểm hưng phấn, tâm lý hứng thú dài hay ngắn, đôi khi người chơi lại hứng thú với không gian xung quanh của môn thể thao hay cảm giác được hòa mình hơn là sự vận động trực tiếp cụ ạ.

 

[duongphong]

Làm tí ảnh ủng hộ các cụ đạp xe

Này thì xước hết cả môi

Em tưởng gọi là mép chứ nhể

 

[duongphong]

Dạ, em cũng mới đạp xe được gần 2 năm nay thôi ạ, cũng chỉ đạp xe dân dụng như bao người khác chứ không ham hố đạp xe kiểu thể thao làm gì cụ ạ. Đạp xe cho lưu thông khí huyết, cơ mà em thấy em đạp xe 1,5h không bằng em đi bộ nhanh nửa giờ, đi bộ em thấy thoải mái vô cùng, mồ hôi ra còn hơn đạp xe. Chắc mỗi người mỗi khác cụ nhỉ.

Trước em thi thoảng đạp, sau cũng bỏ đạp, vì em lười. Giờ em kiếm con xe đạp điện gấp vất cốp. Đi nhậu, chơi loanh quanh em lôi ra đi
Nhưng em chỉ tò mó và chưa hiểu tại sao cụ đạp 1,5h mà không mệt. Trước thi thoảng em đạp 13km mất 50"-1h cũng thấy mệt phờ. Chả nhẽ em yếu thế

 

[El Jefe 2]

Vâng nhưng em về lâu rồi, vẫn còn thuốc này mang về. Khi nào hết thì nhờ bạn mua hộ gửi về thôi.
Không biết ở VN có bán không

em gúc qua thì ko thấy có cụ ạ.Toàn pharma châu âu thôi.

 

[Hoangyen91]

em gúc qua thì ko thấy có cụ ạ.Toàn pharma châu âu thôi.

Cụ tìm thử sản phẩm tương tự ở VN xem, em nghĩ là có nhưng của nhà sản xuất khác chẳng hạn. Ở VN cũng chẳng thiếu gì đâu.
Chẳng qua em có bạn ở Pháp thì nhờ mua hộ thôi, không thì em cũng tìm mua ở VN

 

[datinh]

em bị táo. liệu đạp xe ổn không các cụ. uống thuốc nhiều bị lệ thuộc như cái anh nghiện. khổ sở rất

 

[congagia2016]

Cụ muốn ra mồ hôi thì cụ đếm giúp em đĩa đạp bao nhiêu bánh răng, và líp cụ hay dùng bao nhiêu bánh răng. Tỷ số răng đĩa/líp lớn hơn 3, cụ đạp 1,5h sẽ kha khá mồ hôi. Được 3,5-4 thì chắc chắn 1,5h phê luôn

Tks cụ, em chả biết đĩa đạp bao nhiêu tầng, chỉ biết em để mức 5 của củ đề là mức nặng nhất. Thoảng em đạp 2 vòng hồ Tây, thấy người nóng phừng lên, mồ hôi dấp dính da chứ không thành giọt như đi bộ á cụ. Em đạp nhanh, không nghỉ ngang thì tầm chưa đến 1 tiếng/vòng hồ (khoảng 45 - 50p).

 

[congagia2016]

Trước em thi thoảng đạp, sau cũng bỏ đạp, vì em lười. Giờ em kiếm con xe đạp điện gấp vất cốp. Đi nhậu, chơi loanh quanh em lôi ra đi
Nhưng em chỉ tò mó và chưa hiểu tại sao cụ đạp 1,5h mà không mệt. Trước thi thoảng em đạp 13km mất 50"-1h cũng thấy mệt phờ. Chả nhẽ em yếu thế

Cụ ko yếu đâu ạ, em húng lên đạp 2 vòng hồ Tây cũng chả thấy mệt gì cụ ạ.

 

[GoJo]

Xin tham gia với các cụ chút kinh nghiệm bản thân (còn ở các group xe đạp thì rất nhiều tay tổ rồi):
- Chống ê đau khu ngồi: Như có cụ nói, do xương ngồi và sức ép lên khu giữa hai chân ^^ Tôi làm cái yên Brooks B17 thấy hết luôn, cụ nào ấm chén to thì có loại yên khoét giữa. Các cụ thích chọn yên nhẹ/siêu nhẹ thì đúng là phải hy sinh sự thoải mái.
- Để êm nữa thì các cụ có thể chọn khung có giảm sóc. Tôi thì tìm một cái khung titanium second hand, thấy êm hơn rất nhiều so với khung nhôm và carbon - khung thép nghe nói cũng êm nhưng nặng quá.
Với combo này thì có thể mặc quần đùi đạp xe chứ không cần bỉm. Cũng có lúc thấy bản thân bị suy đồi vì ngày xưa đạp xe Thống Nhất đi học quanh năm suốt tháng mà chả thấy bị làm sao cả.
Còn nếu bảo đạp xe Ysl thì làm sao mà dân Việt Nam thời 70-80-90 tăng nhiều thế nhỉ. Còn cái gì quá gây quá tải thì cũng không tốt, nhiều cụ có ý kiến rồi...

 

[duongphong]

Cụ ko yếu đâu ạ, em húng lên đạp 2 vòng hồ Tây cũng chả thấy mệt gì cụ ạ.

Lắm hôm buổi trưa em nhậu. Lúc về em đạp xe về nhà. Đạp xe mà mồm mũi tranh nhau thở (muốn đất hơi), về đến nhà mà chả còn tí rượu nào trong người. Đi tầm 3km lại chui quán trà đá tợp 1 cốc

 

[Hhc2020]

Tks cụ, em chả biết đĩa đạp bao nhiêu tầng, chỉ biết em để mức 5 của củ đề là mức nặng nhất. Thoảng em đạp 2 vòng hồ Tây, thấy người nóng phừng lên, mồ hôi dấp dính da chứ không thành giọt như đi bộ á cụ. Em đạp nhanh, không nghỉ ngang thì tầm chưa đến 1 tiếng/vòng hồ (khoảng 45 - 50p).

Đạp xe cang nhanh thì càng không "thấy" mồ hôi ra vì gió sẽ làm mồ hôi bôc hơi nhanh.
Nếu bác đạp như thế bằng trainer trong nhà thì mồ hôi túa ra, nhìn thấy luôn.
Có thể dùng đo nhịp tim để thấy sức vận đến đâu. Cái này chuẩn nhất mà tôi biết (power meter thì đắt quá)

 

[jazzzzz]

Đạp xe cang nhanh thì càng không "thấy" mồ hôi ra vì gió sẽ làm mồ hôi bôc hơi nhanh.
Nếu bác đạp như thế bằng trainer trong nhà thì mồ hôi túa ra, nhìn thấy luôn.
Có thể dùng đo nhịp tim để thấy sức vận đến đâu. Cái này chuẩn nhất mà tôi biết (power meter thì đắt quá)

Cặp cảm biến tốc độ và guồng chân cộng với đồng hồ, chuẩn nữa thì đai tim.
Mua của Magene cho hạt rẻ. Sẽ tính được guồng chân, tốc độ và nhịp tim => power.