Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

letrungtin35956

Xe đạp
Biển số
OF-735798
Ngày cấp bằng
12/7/20
Số km
11
Động cơ
0 Mã lực
Tuổi
29
Cụ đạp để nhịp tim thế này cao quá. Nên tập luyện với nhịp tim vùng 3 cụ ạ
cảm ơn bác em cũng tính là 1 ngày đạp nhịp tim vùng 4. 2 ngày đạp vùng 3 nhiều hơn. mà em thấy đạp kiểu đó mấy ngày đạp vùng 3 đạp khoẻ lắm pác chạy 1 mình tốc độ trung bình cũng 34 35 á
 

cairong_2011

Xe container
Biển số
OF-193288
Ngày cấp bằng
9/5/13
Số km
5,917
Động cơ
14,729 Mã lực
cảm ơn bác em cũng tính là 1 ngày đạp nhịp tim vùng 4. 2 ngày đạp vùng 3 nhiều hơn. mà em thấy đạp kiểu đó mấy ngày đạp vùng 3 đạp khoẻ lắm pác chạy 1 mình tốc độ trung bình cũng 34 35 á
Theo em cũng tuỳ theo tuổi để duy trì ở mức độ nào phù hợp. Không nên để nhịp cao quá.
 

bai

Xe điện
Biển số
OF-399202
Ngày cấp bằng
1/1/16
Số km
3,248
Động cơ
591,417 Mã lực
em cũng mới đạp xe đạp 2 tháng trở lại đây
57D59CEC-3EBD-4986-A35D-5A962A198BED.png
A62B2A5B-A714-4966-B9B0-A8076B462D02.png
Nhịp tim của bác cao hơn em chạy bộ pace 4:50 cự ly 30km. Em đạp 100km liên tục avg 27km/h thì nhịp tim cũng chưa tới 120bpm.
Bác nên tập các bài về tim để giảm nhịp xuống zone 2-3.
Em thì tập tạ nhẹ nhàng và chạy interval tuần 1buổi.
C81D9F40-FDBC-4200-9F84-02384B255B4C.png
24A8724B-0542-433E-AA92-841A88F4A53D.png
 
Chỉnh sửa cuối:

letrungtin35956

Xe đạp
Biển số
OF-735798
Ngày cấp bằng
12/7/20
Số km
11
Động cơ
0 Mã lực
Tuổi
29
Nhịp tim của bác cao hơn em chạy bộ pace 4:50 cự ly 30km. Em đạp 100km liên tục avg 27km/h thì nhịp tim cũng chưa tới 120bpm.
Bác nên tập các bài về tim để giảm nhịp xuống zone 2-3.
Em thì tập tạ nhẹ nhàng và chạy interval tuần 1buổi.
C81D9F40-FDBC-4200-9F84-02384B255B4C.png
24A8724B-0542-433E-AA92-841A88F4A53D.png
bác có thể hướng dẫn em k? tại em đạp 1 mình k ah. nên tập bài như thế nào bác
 

cairong_2011

Xe container
Biển số
OF-193288
Ngày cấp bằng
9/5/13
Số km
5,917
Động cơ
14,729 Mã lực
Mình thấy khi đạp xe (avg gần như nhau), nếu hôm nào có leo dốc nhiều nhịp tim sẽ ở vùng 3-4 (vùng 4 chủ yếu,khoảng hơn 50%), còn trên đường bằng thì vùng 3 sẽ là chủ yếu.
 

letrungtin35956

Xe đạp
Biển số
OF-735798
Ngày cấp bằng
12/7/20
Số km
11
Động cơ
0 Mã lực
Tuổi
29
Mình thấy khi đạp xe (avg gần như nhau), nếu hôm nào có leo dốc nhiều nhịp tim sẽ ở vùng 3-4 (vùng 4 chủ yếu,khoảng hơn 50%), còn trên đường bằng thì vùng 3 sẽ là chủ yếu.
đúng r á bác trên dg nhà em chạy khoảng 30% quãng dg là đốc dg bằng đoạn dài nhất cũng 3km còn lại dốc lên xuống k
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top