- Biển số
- OF-735798
- Ngày cấp bằng
- 12/7/20
- Số km
- 11
- Động cơ
- 0 Mã lực
- Tuổi
- 29
em cũng mới đạp xe đạp 2 tháng trở lại đây


Cám ơn cụ nhiềuGarmin Connect
Cụ đạp để nhịp tim thế này cao quá. Nên tập luyện với nhịp tim vùng 3 cụ ạem cũng mới đạp xe đạp 2 tháng trở lại đây![]()
![]()
cảm ơn bác em cũng tính là 1 ngày đạp nhịp tim vùng 4. 2 ngày đạp vùng 3 nhiều hơn. mà em thấy đạp kiểu đó mấy ngày đạp vùng 3 đạp khoẻ lắm pác chạy 1 mình tốc độ trung bình cũng 34 35 áCụ đạp để nhịp tim thế này cao quá. Nên tập luyện với nhịp tim vùng 3 cụ ạ
Theo em cũng tuỳ theo tuổi để duy trì ở mức độ nào phù hợp. Không nên để nhịp cao quá.cảm ơn bác em cũng tính là 1 ngày đạp nhịp tim vùng 4. 2 ngày đạp vùng 3 nhiều hơn. mà em thấy đạp kiểu đó mấy ngày đạp vùng 3 đạp khoẻ lắm pác chạy 1 mình tốc độ trung bình cũng 34 35 á
Nhịp tim của bác cao hơn em chạy bộ pace 4:50 cự ly 30km. Em đạp 100km liên tục avg 27km/h thì nhịp tim cũng chưa tới 120bpm.em cũng mới đạp xe đạp 2 tháng trở lại đây![]()
![]()
bác có thể hướng dẫn em k? tại em đạp 1 mình k ah. nên tập bài như thế nào bácNhịp tim của bác cao hơn em chạy bộ pace 4:50 cự ly 30km. Em đạp 100km liên tục avg 27km/h thì nhịp tim cũng chưa tới 120bpm.
Bác nên tập các bài về tim để giảm nhịp xuống zone 2-3.
Em thì tập tạ nhẹ nhàng và chạy interval tuần 1buổi.
![]()
![]()
đúng r á bác trên dg nhà em chạy khoảng 30% quãng dg là đốc dg bằng đoạn dài nhất cũng 3km còn lại dốc lên xuống kMình thấy khi đạp xe (avg gần như nhau), nếu hôm nào có leo dốc nhiều nhịp tim sẽ ở vùng 3-4 (vùng 4 chủ yếu,khoảng hơn 50%), còn trên đường bằng thì vùng 3 sẽ là chủ yếu.