Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

[letrungtin35956]

em cũng mới đạp xe đạp 2 tháng trở lại đây

 

[Korando1980]

Garmin Connect

Cám ơn cụ nhiều

 

[thecan]

em cũng mới đạp xe đạp 2 tháng trở lại đây

Cụ đạp để nhịp tim thế này cao quá. Nên tập luyện với nhịp tim vùng 3 cụ ạ

 

[letrungtin35956]

Cụ đạp để nhịp tim thế này cao quá. Nên tập luyện với nhịp tim vùng 3 cụ ạ

cảm ơn bác em cũng tính là 1 ngày đạp nhịp tim vùng 4. 2 ngày đạp vùng 3 nhiều hơn. mà em thấy đạp kiểu đó mấy ngày đạp vùng 3 đạp khoẻ lắm pác chạy 1 mình tốc độ trung bình cũng 34 35 á

 

[cairong_2011]

cảm ơn bác em cũng tính là 1 ngày đạp nhịp tim vùng 4. 2 ngày đạp vùng 3 nhiều hơn. mà em thấy đạp kiểu đó mấy ngày đạp vùng 3 đạp khoẻ lắm pác chạy 1 mình tốc độ trung bình cũng 34 35 á

Theo em cũng tuỳ theo tuổi để duy trì ở mức độ nào phù hợp. Không nên để nhịp cao quá.

 

[bai]

em cũng mới đạp xe đạp 2 tháng trở lại đây

Nhịp tim của bác cao hơn em chạy bộ pace 4:50 cự ly 30km. Em đạp 100km liên tục avg 27km/h thì nhịp tim cũng chưa tới 120bpm.
Bác nên tập các bài về tim để giảm nhịp xuống zone 2-3.
Em thì tập tạ nhẹ nhàng và chạy interval tuần 1buổi.

 

[letrungtin35956]

Nhịp tim của bác cao hơn em chạy bộ pace 4:50 cự ly 30km. Em đạp 100km liên tục avg 27km/h thì nhịp tim cũng chưa tới 120bpm.
Bác nên tập các bài về tim để giảm nhịp xuống zone 2-3.
Em thì tập tạ nhẹ nhàng và chạy interval tuần 1buổi.

bác có thể hướng dẫn em k? tại em đạp 1 mình k ah. nên tập bài như thế nào bác

 

[cairong_2011]

Mình thấy khi đạp xe (avg gần như nhau), nếu hôm nào có leo dốc nhiều nhịp tim sẽ ở vùng 3-4 (vùng 4 chủ yếu,khoảng hơn 50%), còn trên đường bằng thì vùng 3 sẽ là chủ yếu.

 

[letrungtin35956]

Mình thấy khi đạp xe (avg gần như nhau), nếu hôm nào có leo dốc nhiều nhịp tim sẽ ở vùng 3-4 (vùng 4 chủ yếu,khoảng hơn 50%), còn trên đường bằng thì vùng 3 sẽ là chủ yếu.

đúng r á bác trên dg nhà em chạy khoảng 30% quãng dg là đốc dg bằng đoạn dài nhất cũng 3km còn lại dốc lên xuống k