Em chưa đi Tây Tạng nhưng đi cao ngang ngang Tây Tạng rồi. Đầu tiên là tùy thuộc cụ đến Lhasa theo đường bộ hay bay thẳng (đường bộ thì cụ sẽ quen dần với độ cao hơn, bay thẳng thì khá sốc vì một phát xuống luôn độ cao 3500m+).
Uống thuốc hoạt huyết dưỡng não tầm nửa tháng trước khi đi (dạng Gingko 2000)
Tập hít thở bằng bụng, hít sâu thở ra từ từ.
Đầu tiên, uống thuốc chống say độ cao Acetazolamide trước 12h khi đến Lhasa.
Xuống đến nơi không được ngủ ngay ( chờ đến tối mới đi ngủ)
Không tắm trong ngày đầu (tắm làm cơ thể yếu hơn, dễ sập nguồn hơn)
Tối ngủ làm phòng thoáng khí, có trao đổi không khí với bên ngoài. Thời điểm khó khăn nhất là đêm đầu tiên trong chuyến đi.
Cố gắng không dùng bình oxy (một khi cụ đã dùng là cứ dùng suốt do cơ thể quen với việc có bình oxy)
Nói chung em thấy vụ độ cao ko ghê gớm lắm, tất nhiên là sẽ mệt nhưng adrenaline do hưng phấn khi đi chơi sẽ bù lại