[Funland] E hỏi nhờ gấp về điều trị khớp gối bị đau ạh

[shiluo]

Dừng vận động và đi khám thôi cụ, không chữa bằng mẹo hay nghe thầy thuốc online được đâu
Chờ cho khỏi hẳn rồi làm gì thì làm, chứ đừng đỡ đỡ tí phi vào chơi là không cứu được đâu. Qua 30t xương khớp nó khác hẳn thời trẻ, có khi những chấn thương trước đây chỉ vài ngày là khỏi mà giờ thì phải tính bằng tháng. Em chơi thể thao dính mấy lần rồi giờ cảm giác chớm có vấn đề là dừng và theo dõi ngay, chơi cũng không dám quá sức.

 

[tungbeo]

Dừng vận động và đi khám thôi cụ, không chữa bằng mẹo hay nghe thầy thuốc online được đâu
Chờ cho khỏi hẳn rồi làm gì thì làm, chứ đừng đỡ đỡ tí phi vào chơi là không cứu được đâu. Qua 30t xương khớp nó khác hẳn thời trẻ, có khi những chấn thương trước đây chỉ vài ngày là khỏi mà giờ thì phải tính bằng tháng. Em chơi thể thao dính mấy lần rồi giờ cảm giác chớm có vấn đề là dừng và theo dõi ngay, chơi cũng không dám quá sức.

Vâng cụ, giờ xương khớp cảm thấy tệ quá ajh mà mình lại ham hố quá đà

 

[tapchoiBB]

Em mới bị cấp độ 1, mức độ nhẹ nhất. Cứ sáng ra bước ra khỏi giường là thấy hơi đau, đi bộ một lúc thì hết. Ngồi lâu chuyển tư thế đột ngột cũng thấy đau, đứng lâu lại hết. Em cũng đang tìm phương pháp nào chữa trị cho hiệu quả, chứ bác sỹ chỉ bảo là không chạy nhảy thể thao thôi.

Bị quả này nản thật cụ nhỉ. Bác sỹ bên BV đại học y thì khuyên nên tiêm PRP, bác sỹ bên VĐ lại bảo khuyên e tiêm HA. Cả 2 thì bảo điều trị bảo tồn đã.

 

[tungbeo]

Em mới bị cấp độ 1, mức độ nhẹ nhất. Cứ sáng ra bước ra khỏi giường là thấy hơi đau, đi bộ một lúc thì hết. Ngồi lâu chuyển tư thế đột ngột cũng thấy đau, đứng lâu lại hết. Em cũng đang tìm phương pháp nào chữa trị cho hiệu quả, chứ bác sỹ chỉ bảo là không chạy nhảy thể thao thôi.

E bị y như cụ đó, nay e chụp MRI thì bs bảo tràn dịch khớp gối 2 bên xung quanh nhiều lắm. Chán đời

 

[Mầu Diệu Thảo]

Mình già rồi, sức 10 cũng chỉ nên tập đến 8 thôi.
Tập đều đặn cho khoẻ, rồi ăn ngủ ngon, chứ tập có ra tiền đâu mà cố.
Như cái garmin của em nó tính nhịp tim tối đa của em khi tập luyện có thể lên đến 181 nhưng em cứ tập đến 160-165 thôi.

 

[younggun]

loanh quanh 3x-4x là dễ bị gối, kinh nghiệm của e khi bị đau gối là nghỉ ngơi, chườm giảm đau và quấn đai bảo vệ khớp, đỡ đau mà vẫn muốn chạy thì vẫn phải quấn đai cho đến khi nào hết đau thì mới tháo ra, nó mất tầm 3-4 tháng tùy chấn thương của cụ nặng hay nhẹ

 

[Kiabuoisang]

Vào viện mà khám.

 

[tpsbh]

Em có thể thao, chấn thương có được bác sỹ chuyên môn tham vấn nhưng tập nặng vẫn tái lại. Cụ đành phải hạn chế tập lại và đi khám chữa thôi. Hiện tại thì dừng chơi, thay môn phù hợp hơn. Món dứa trứng về lý thuyết thì tốt. Thấy 1 số người già dùng và khá hẳn - nhưng họ không thể thao. Em cũng ngâm rồi nhưng uống không ngon nên em đổ bỏ.

 

[myob]

Em đoán cụ ý trung niên, ít hoặc chưa từng chơi thể thao trước đó.

cụ đoán chuẩn...nếu ở độ tuổi đó thì xin chia buồn với cụ chủ thớt..Cụ sẽ sống chung với nó đến cuối đời nếu cứ tiếp tục chơi. Vì bản thân bình thường, tuổi đó đã đến giai đoạn lão hóa, thế nên việc tái tạo lại là không thể như hồi còn thanh niên. Em chơi tennis cũng bị chấn thương cổ chân...đi khám và vật lý trị liệu thì mới ngã ngửa...80% ca chấn thương tay chân đầu gối đến khám là từ bộ môn này...Nguyên nhân cũng đơn giản. Người chưa từng vận động và chơi môn thể thao nào mà lao vào môn này sẽ bị chịu tải quá lớn. Trong khi gân cơ hỗ trợ các vùng khớp lại quá yếu. Nó khác với các ông từ tennis, cầu lông, bóng bàn..vốn dĩ đã được chuẩn bị từ rất lâu. Nhưng bản thân mấy ông ấy cũng bị chứ đừng nói mấy cụ mới chơi.

 

[fundraiser]

cụ đoán chuẩn...nếu ở độ tuổi đó thì xin chia buồn với cụ chủ thớt..Cụ sẽ sống chung với nó đến cuối đời nếu cứ tiếp tục chơi. Vì bản thân bình thường, tuổi đó đã đến giai đoạn lão hóa, thế nên việc tái tạo lại là không thể như hồi còn thanh niên. Em chơi tennis cũng bị chấn thương cổ chân...đi khám và vật lý trị liệu thì mới ngã ngửa...80% ca chấn thương tay chân đầu gối đến khám là từ bộ môn này...Nguyên nhân cũng đơn giản. Người chưa từng vận động và chơi môn thể thao nào mà lao vào môn này sẽ bị chịu tải quá lớn. Trong khi gân cơ hỗ trợ các vùng khớp lại quá yếu. Nó khác với các ông từ tennis, cầu lông, bóng bàn..vốn dĩ đã được chuẩn bị từ rất lâu. Nhưng bản thân mấy ông ấy cũng bị chứ đừng nói mấy cụ mới chơi.

Em 45 đã bị lật cổ chân hồi 40 và phải nghỉ, trước đó em chơi tennis 8 năm. Lại chuyến sang gym nhưng ngu ngốc hay chạy và đi bộ chuyển đau khớp gối. E còn bị gút nên cổ chân cứ hay đau. Giờ chán lắm. Thi thoảng đi ngâm khoáng nóng ở Hòa Bình về thì đỡ nhưng được 1 2 tuần nó lại trở lại.

 

[myob]

Em 45 đã bị lật cổ chân hồi 40 và phải nghỉ, trước đó em chơi tennis 8 năm. Lại chuyến sang gym nhưng ngu ngốc hay chạy và đi bộ chuyển đau khớp gối. E còn bị gút nên cổ chân cứ hay đau. Giờ chán lắm. Thi thoảng đi ngâm khoáng nóng ở Hòa Bình về thì đỡ nhưng được 1 2 tuần nó lại trở lại.

ôi, cụ bằng tuổi em. em bị tổn thương sụn mắt cá do vận động quá tải. EM bị tầm gần 1 năm rồi. đi chẩn đoán bằng cộng hưởng từ rồi bắt đầu quá trình tập luyện bổ trợ và phục hồi...Giờ vẫn đánh tennis nhưng không được như xưa

 

[Yeuaibaygio]

cụ đoán chuẩn...nếu ở độ tuổi đó thì xin chia buồn với cụ chủ thớt..Cụ sẽ sống chung với nó đến cuối đời nếu cứ tiếp tục chơi. Vì bản thân bình thường, tuổi đó đã đến giai đoạn lão hóa, thế nên việc tái tạo lại là không thể như hồi còn thanh niên. Em chơi tennis cũng bị chấn thương cổ chân...đi khám và vật lý trị liệu thì mới ngã ngửa...80% ca chấn thương tay chân đầu gối đến khám là từ bộ môn này...Nguyên nhân cũng đơn giản. Người chưa từng vận động và chơi môn thể thao nào mà lao vào môn này sẽ bị chịu tải quá lớn. Trong khi gân cơ hỗ trợ các vùng khớp lại quá yếu. Nó khác với các ông từ tennis, cầu lông, bóng bàn..vốn dĩ đã được chuẩn bị từ rất lâu. Nhưng bản thân mấy ông ấy cũng bị chứ đừng nói mấy cụ mới chơi.

Em cầu lông đây ạ. Em đầu tư tập từ đầu bài bản với huấn luyện viên, trang bị giày chuẩn, vậy mà cũng chấn thương nhiều lần do tập cường độ cao, do va chạm, do sân trơn. Em bị gối phải, sau đó phải bó gối mỗi khi chơi. Giờ 4x rồi em không bao giờ dám cố hết sức, chỉ chơi khoảng 80% thể lực và sức rướn. Giảm bớt tính hiếu thắng lại, không bao đồng đội nữa để thân ai nấy lo chơi vui vui ra mồ hôi hàng ngày thôi.

 

[The Silent]

Thằng nào khuyên cụ bỏ pick...thì cụ vả vỡ mồm nó ra.
Một là nguyên nhân không phải do pick, hai là cụ đã nghiện pick rồi thì éo bỏ được đâu, khuyên khuyên cc.
Vấn đề của cụ em đã gặp qua, đã chụp MRI, thủ thuật các kiểu.
Nguyên nhân của cụ là chơi pick sai tư thế + tần suất chơi nhiều + không khởi động kỹ + không giãn cơ sau chơi => gây viêm hoặc tổn thương.
Cách khắc phục:
1. Điều trị cấp tính cho khỏi đi đã, cái này đi bác sỹ nhé.
2. Sau khỏi rồi, thì cụ làm ơn khởi động kỹ giúp em, mỗi ngày chơi đừng quá 3 sec 15 (hoặc đừng quá sức do cụ tự cảm nhận), trung bình chơi 2 - 3 ngày thì nghỉ 1 ngày cho cơ thể hồi phục. Tìm hiểu các động các giãn cơ sau tập hoặc nhàn nhất là chườm đá sau tập.
=> Em đã từng tràn dịch khớp gối. Tưởng phải bỏ pick.
Đến giờ chơi bình thường, ko vấn đề gì, em không bao giờ đi chơi pick quá 3 ngày liên tục, luôn khởi động kỹ và chơi đúng kỹ thuật.

Bớt húng đi cụ ơi.

 

[shiluo]

Mình già rồi, sức 10 cũng chỉ nên tập đến 8 thôi.
Tập đều đặn cho khoẻ, rồi ăn ngủ ngon, chứ tập có ra tiền đâu mà cố.
Như cái garmin của em nó tính nhịp tim tối đa của em khi tập luyện có thể lên đến 181 nhưng em cứ tập đến 160-165 thôi.

Em thì tập khoảng 140-150 thôi, chạy như đi bộ nhìn chán đời nhưng cứ nhấc chận chạy được là tốt rồi, không ham hố gì (chạy có chậm đến mấy thì đốt calo vẫn tốt hơn đi bộ).
Thể thao có cái vừa lợi vừa hại là tính ham chinh phục: Như chạy thì ai cũng muốn tiến dần 10km, 15km, HM, FM,.. rồi pace pủng các kiểu. Sang pick thì muốn lên trình 2.5, 3., 4., ... ăn cup các kiểu, chơi vào là không phanh được. Thấy hơi đau tí cũng kệ, nghĩ chắc không làm sao, ngày nào không xách vợt lên sân được mà bứt rứt.
Em giờ chơi pick là để tập cho 2 F1, với bọn nó thì em cho chạy vắt lưỡi ra sau lưng cũng không sợ ^^

 

[TorienT]

cụ đoán chuẩn...nếu ở độ tuổi đó thì xin chia buồn với cụ chủ thớt..Cụ sẽ sống chung với nó đến cuối đời nếu cứ tiếp tục chơi. Vì bản thân bình thường, tuổi đó đã đến giai đoạn lão hóa, thế nên việc tái tạo lại là không thể như hồi còn thanh niên. Em chơi tennis cũng bị chấn thương cổ chân...đi khám và vật lý trị liệu thì mới ngã ngửa...80% ca chấn thương tay chân đầu gối đến khám là từ bộ môn này...Nguyên nhân cũng đơn giản. Người chưa từng vận động và chơi môn thể thao nào mà lao vào môn này sẽ bị chịu tải quá lớn. Trong khi gân cơ hỗ trợ các vùng khớp lại quá yếu. Nó khác với các ông từ tennis, cầu lông, bóng bàn..vốn dĩ đã được chuẩn bị từ rất lâu. Nhưng bản thân mấy ông ấy cũng bị chứ đừng nói mấy cụ mới chơi.

Vâng, quanh em toàn anh em trung niên tự nhiên phát hiện mình có năng khiếu thể thao qua môn pick này lắm. Em can thì cười coi thường. Thời trẻ em đánh giải lật cổ chân sẵn sàng xịt ê te đánh tiếp nhưng giờ không bao giờ dám đẩy thể chất lên 100%. Nhìn ae hạ đầu gối, chuyển trọng tâm mà e ê cả răng trong khi e ngày xưa 3 bước là lên hết cái sân cầu lông được. Mà bảo ae squat, plank để nâng cao gân cơ hỗ trợ và khởi động kĩ thì ae không chịu. Đeng.

 

[Ennho88]

Bơi còn chữa được xương khớp đó cụ. Trước e gai cột sống, đi khám Bạch mai, bác sỹ chả cho thuốc j, em hỏi thế phải làm j bi h, bác sỹ bảo thể thao. Đợt đó em đi bơi và ko để ý nó khỏi từ lúc nào. Đợt đấy em cứ ngồi lâu là đau. Em thấy bơi là an toàn, trước e tập yoga của đôi Ấn độ dạy với cường độ cao nên bị đau lưng, chắc do tư thế em tập bị sai nên từ đó em rén., Chuyển sang bơi cho an toàn. Kể cả thỉnh thoảng đau gối, khi bơi xong em thấy ko đau nữa.

Em cũng thấy bơi là an toàn và chắc còn tập được đến già! Pick là em cũng thích... nhưng thôi k dám tham gia vì ngại chấn thương!

 

[Sagittaire Nov]

Em giờ cũng bị gối, ngày trước do thể thao bừa bãi quá, giống như mợ MyMac nói, là không chịu dưỡng thương.
Do em ham hố quá, ngày trước em đá bóng cũng tốt nên hay cố để gánh, chấn thương nhẹ vẫn đá. Mấy cụ ít chơi thể thao từ trẻ, giờ ham hố pick cũng nên cẩn thận

 

[Bang lang]

Em cũng thấy bơi là an toàn và chắc còn tập được đến già! Pick là em cũng thích... nhưng thôi k dám tham gia vì ngại chấn thương!

Em chưa tập Pick bao h cả nhưng thấy bị bảo dễ đau gối nên em thôi vì em chưa tập thỉnh thoảng đã bị rồi. Có người bảo tập sai tư thế mới bị nhưng chả ai đảm bảo là em sẽ ko tập sai. nên em cứ tìm môn nào an toàn nhất vậy.

 

[nemoulsa]

Bớt húng đi cụ ơi.

húng là nghề của em cụ

 

[Yeuaibaygio]

Em chưa tập Pick bao h cả nhưng thấy bị bảo dễ đau gối nên em thôi vì em chưa tập thỉnh thoảng đã bị rồi. Có người bảo tập sai tư thế mới bị nhưng chả ai đảm bảo là em sẽ ko tập sai. nên em cứ tìm môn nào an toàn nhất vậy.

Em tập pick thì chưa đau gối đã đau lưng khủng khiếp rồi.
Nói chung huấn luyện viên môn này rất ố dề nhé vì toàn tay ngang sang nên kiếm một ông dạy chuẩn chắc rất khó.