Thảo luận Giải pháp đỡ ê mông khi đạp

mcat1015

Xe tải
Biển số
OF-350226
Ngày cấp bằng
11/1/15
Số km
332
Động cơ
194,811 Mã lực
Chào các cụ kính mến,

Em đạp amateur cũng vài năm rồi, nhưng giờ bay hàng tháng không nhiều, chủ yếu là đạp duy trì cuối tuần.

Gần đây em lại tái tập lại, nâng lên mức cũ là khoảng 600-700km/tháng. Nhưng vì chỉ đạp khoảng 2, cùng lắm là 3 buổi trong tuần, nên trong tuần cũng phải có ít nhất 1 chuyến xa, tầm 60-70km. Có một vấn đề là nếu chỉ đạp khoảng 50km/1 chuyến thì không sao nhưng trên mức đó em thấy mông nó rất là ê, nhiều khi phải dừng lại để ...nghỉ mông. Mặc dù là chân, tay chưa mỏi. Bằng chứng là ngay hôm sau em lại có thể giã từng đó km, chân cẳng vẫn ngon lành.

Vậy các cụ tư vấn cho em xem giải pháp khắc phục là gì hoặc cần mua gì để nâng cấp con xe và con người nhé, để em tua cho nó hết hơi luôn, chứ toàn bị dừng vì đau mông mệt mỏi lắm ợ.

Hiện tại cấu hình em dùng:
- Quần bỉm Sobike/Soomom gì đó: 300-400k
- Yên xe (theo xe): Bontrager Evoke 1 --> chắc là lởm, cứng đơ.
https://www.singletracks.com/bike-reviews/Saddles/Bontrager-Evoke-1_7259
https://www.ebay.com/p/Trek-Bontrager-Evoke-1-Bike-Saddle-Seat-138mm-Black/1263154863

Cám ơn các cụ!
 

Thankiple

Xe tăng
Biển số
OF-318091
Ngày cấp bằng
2/5/14
Số km
1,030
Động cơ
82 Mã lực
Em đạp 1 lúc là trym mất cảm giác.Ê ko chịu đc,do em ko quen hay chỉnh yên chưa đúng ạ.Có khi em phải làm cái quần bỉm
 

Xe thả hình

Xe buýt
Biển số
OF-463630
Ngày cấp bằng
21/10/16
Số km
878
Động cơ
283 Mã lực
Chào các cụ kính mến,

Em đạp amateur cũng vài năm rồi, nhưng giờ bay hàng tháng không nhiều, chủ yếu là đạp duy trì cuối tuần.

Gần đây em lại tái tập lại, nâng lên mức cũ là khoảng 600-700km/tháng. Nhưng vì chỉ đạp khoảng 2, cùng lắm là 3 buổi trong tuần, nên trong tuần cũng phải có ít nhất 1 chuyến xa, tầm 60-70km. Có một vấn đề là nếu chỉ đạp khoảng 50km/1 chuyến thì không sao nhưng trên mức đó em thấy mông nó rất là ê, nhiều khi phải dừng lại để ...nghỉ mông. Mặc dù là chân, tay chưa mỏi. Bằng chứng là ngay hôm sau em lại có thể giã từng đó km, chân cẳng vẫn ngon lành.

Vậy các cụ tư vấn cho em xem giải pháp khắc phục là gì hoặc cần mua gì để nâng cấp con xe và con người nhé, để em tua cho nó hết hơi luôn, chứ toàn bị dừng vì đau mông mệt mỏi lắm ợ.

Hiện tại cấu hình em dùng:
- Quần bỉm Sobike/Soomom gì đó: 300-400k
- Yên xe (theo xe): Bontrager Evoke 1 --> chắc là lởm, cứng đơ.
https://www.singletracks.com/bike-reviews/Saddles/Bontrager-Evoke-1_7259
https://www.ebay.com/p/Trek-Bontrager-Evoke-1-Bike-Saddle-Seat-138mm-Black/1263154863

Cám ơn các cụ!
Cụ nên chuyển sang yên da Brooks, không cần quần bỉm, sau 1000 km sẽ đỡ ê mông hơn nhiều đấy.
 

comrang91

Xe máy
Biển số
OF-139357
Ngày cấp bằng
21/4/12
Số km
57
Động cơ
4 Mã lực
Em đạp 1 lúc là trym mất cảm giác.Ê ko chịu đc,do em ko quen hay chỉnh yên chưa đúng ạ.Có khi em phải làm cái quần bỉm
Yên bác cố gắng cho nó phẳng, hơi chúi ra trước 1 chút cũng đc, thường yên theo xe ko đc tốt lắm, cứng và sẽ bị võng khi đạp tầm tiếng làm cho con t rim bị cấn ở cuống, thiếu máu dẫn đến tê.
 

Thankiple

Xe tăng
Biển số
OF-318091
Ngày cấp bằng
2/5/14
Số km
1,030
Động cơ
82 Mã lực
Yên bác cố gắng cho nó phẳng, hơi chúi ra trước 1 chút cũng đc, thường yên theo xe ko đc tốt lắm, cứng và sẽ bị võng khi đạp tầm tiếng làm cho con t rim bị cấn ở cuống, thiếu máu dẫn đến tê.
Cám ơn cụ.Mỗi lần bị tê trym e phải xuống dắt bộ,có khi phải cho tay vào xoa xoa mấy cái :D Có khi bọn ranh nhìn thấy lại bảo em biến thái :((
 

Gaffer

Xe điện
Biển số
OF-24108
Ngày cấp bằng
13/11/08
Số km
3,022
Động cơ
330,566 Mã lực
Cám ơn cụ.Mỗi lần bị tê trym e phải xuống dắt bộ,có khi phải cho tay vào xoa xoa mấy cái :D Có khi bọn ranh nhìn thấy lại bảo em biến thái :((
Úi xời, lắm khi đang đạp xe em còn tự hỏi đếch biết con tờ rim nó có còn ở chỗ đấy không nữa.
 

mcat1015

Xe tải
Biển số
OF-350226
Ngày cấp bằng
11/1/15
Số km
332
Động cơ
194,811 Mã lực
Cụ nên chuyển sang yên da Brooks, không cần quần bỉm, sau 1000 km sẽ đỡ ê mông hơn nhiều đấy.
Cám ơn cụ, cụ có thể cho thông tin cụ thể hơn không ah, xe em là MTB. 1000km là của cái yên xe Brook hay là của cái...mông em ah, vì nếu tính giờ bay em quá số đó lâu lắm rồi cụ.
 

Xe thả hình

Xe buýt
Biển số
OF-463630
Ngày cấp bằng
21/10/16
Số km
878
Động cơ
283 Mã lực
Cám ơn cụ, cụ có thể cho thông tin cụ thể hơn không ah, xe em là MTB. 1000km là của cái yên xe Brook hay là của cái...mông em ah, vì nếu tính giờ bay em quá số đó lâu lắm rồi cụ.
Cái yên cụ ah, yên da, cụ độp 1000km nó sẽ lún theo hình cái mông cụ nên giảm 80% ê mông. Trước đây MTB em dùng B17 narrow rất hợp luôn (bằng đúng yên theo xe MTB Giant), giá ship taobao có hơn 2 củ (có loại B17 rẻ hơn nhưng bề ngang hơi bè to hơn không đẹp bằng, đi chắc không thoải mái bằng).
 

mcat1015

Xe tải
Biển số
OF-350226
Ngày cấp bằng
11/1/15
Số km
332
Động cơ
194,811 Mã lực
Cái yên cụ ah, yên da, cụ độp 1000km nó sẽ lún theo hình cái mông cụ nên giảm 80% ê mông. Trước đây MTB em dùng B17 narrow rất hợp luôn (bằng đúng yên theo xe MTB Giant), giá ship taobao có hơn 2 củ (có loại B17 rẻ hơn nhưng bề ngang hơi bè to hơn không đẹp bằng, đi chắc không thoải mái bằng).
Kiểu này à cụ, trông nó hơi bự bự nhỉ, lắp lên MTB có đẹp không cụ?
https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.23.460334115SNqdU&id=38863637012&ns=1&abbucket=10#detail


 

Xe thả hình

Xe buýt
Biển số
OF-463630
Ngày cấp bằng
21/10/16
Số km
878
Động cơ
283 Mã lực

adng

Xe điện
Biển số
OF-29434
Ngày cấp bằng
18/2/09
Số km
2,844
Động cơ
1,534 Mã lực
Thay yên ko hết ê mông đâu. Đạp xa đương nhiên ê mông. Ê mông là do cụ đạp ít lực quá dẫn tới khối lượng đyt đè lên yên nhiều. Lâu lâu cụ chuyển tư thế đạp đứng đi sẽ đỡ.
 

comrang91

Xe máy
Biển số
OF-139357
Ngày cấp bằng
21/4/12
Số km
57
Động cơ
4 Mã lực
Thay yên ko hết ê mông đâu. Đạp xa đương nhiên ê mông. Ê mông là do cụ đạp ít lực quá dẫn tới khối lượng đyt đè lên yên nhiều. Lâu lâu cụ chuyển tư thế đạp đứng đi sẽ đỡ.
Đạp mà nhấn nặng vào pedan thì là yên thấp đạp bằng lòng bàn chân còn ko thì cái cổ chân sẽ mỏi nhừ trước cái mông với tư thế đúng bác ạ.
 

mcat1015

Xe tải
Biển số
OF-350226
Ngày cấp bằng
11/1/15
Số km
332
Động cơ
194,811 Mã lực
Của em đây cụ ơi, tìm mãi mới thấy ảnh :)
Dưới đây là ảnh thì em chụp so với yên của MTB Giant và trên MTB luôn. Giờ em độp xe khác roài, vẫn dùng yên đó.






Cám ơn cụ đã cho xem hình, em sẽ ngâm cứu thêm trước khi chốt, em thích cái Brooks màu đen hơn.

Thay yên ko hết ê mông đâu. Đạp xa đương nhiên ê mông. Ê mông là do cụ đạp ít lực quá dẫn tới khối lượng đyt đè lên yên nhiều. Lâu lâu cụ chuyển tư thế đạp đứng đi sẽ đỡ.
Em không rõ, em hay đạp MTB duy trì đĩa 3 líp 5 ở tốc độ 25-26km/h, hoặc đĩa 2 líp 7 ở tốc độ 27-28km/h.

Đạp mà nhấn nặng vào pedan thì là yên thấp đạp bằng lòng bàn chân còn ko thì cái cổ chân sẽ mỏi nhừ trước cái mông với tư thế đúng bác ạ.
Cám ơn cụ, món mỏi nhừ cổ chân em chưa dính, mời các cụ bắt bệnh tiếp giúp em :)
 

adng

Xe điện
Biển số
OF-29434
Ngày cấp bằng
18/2/09
Số km
2,844
Động cơ
1,534 Mã lực
Đạp mà nhấn nặng vào pedan thì là yên thấp đạp bằng lòng bàn chân còn ko thì cái cổ chân sẽ mỏi nhừ trước cái mông với tư thế đúng bác ạ.
Em thì lại ko thấy vậy. Chỉ thấy kiểu đạp nhanh mới mỏi cổ chân. Em luôn chọn kiểu đạp với lực như đi xe thường ấy cho nên chỉ cần mới chơi là đạp được cả trăm km.
 

Tap Nguyen

Xe buýt
Biển số
OF-415812
Ngày cấp bằng
10/4/16
Số km
863
Động cơ
4,919 Mã lực
Em vào đọc các comment của các cụ nghe vui phết :)
 
Biển số
OF-583537
Ngày cấp bằng
6/8/18
Số km
70
Động cơ
1 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Chào các cụ kính mến,

Em đạp amateur cũng vài năm rồi, nhưng giờ bay hàng tháng không nhiều, chủ yếu là đạp duy trì cuối tuần.

Gần đây em lại tái tập lại, nâng lên mức cũ là khoảng 600-700km/tháng. Nhưng vì chỉ đạp khoảng 2, cùng lắm là 3 buổi trong tuần, nên trong tuần cũng phải có ít nhất 1 chuyến xa, tầm 60-70km. Có một vấn đề là nếu chỉ đạp khoảng 50km/1 chuyến thì không sao nhưng trên mức đó em thấy mông nó rất là ê, nhiều khi phải dừng lại để ...nghỉ mông. Mặc dù là chân, tay chưa mỏi. Bằng chứng là ngay hôm sau em lại có thể giã từng đó km, chân cẳng vẫn ngon lành.

Vậy các cụ tư vấn cho em xem giải pháp khắc phục là gì hoặc cần mua gì để nâng cấp con xe và con người nhé, để em tua cho nó hết hơi luôn, chứ toàn bị dừng vì đau mông mệt mỏi lắm ợ.

Hiện tại cấu hình em dùng:
- Quần bỉm Sobike/Soomom gì đó: 300-400k
- Yên xe (theo xe): Bontrager Evoke 1 --> chắc là lởm, cứng đơ.
https://www.singletracks.com/bike-reviews/Saddles/Bontrager-Evoke-1_7259
https://www.ebay.com/p/Trek-Bontrager-Evoke-1-Bike-Saddle-Seat-138mm-Black/1263154863

Cám ơn các cụ!
* Mình thấy các chị em phụ nữ đạp xe chẳng mấy khi lên Đàn kêu ê mông, toàn mấy ống đực rựa rồi :)) . Giải pháp BỀN VỮNG cho vấn đề này đó là mấy bác nên chịu khó tập Squat


 

mcat1015

Xe tải
Biển số
OF-350226
Ngày cấp bằng
11/1/15
Số km
332
Động cơ
194,811 Mã lực
* Mình thấy các chị em phụ nữ đạp xe chẳng mấy khi lên Đàn kêu ê mông, toàn mấy ống đực rựa rồi :)) . Giải pháp BỀN VỮNG cho vấn đề này đó là mấy bác nên chịu khó tập Squat


Hix, em đồ là mông chị em bự, nhiều thịt nên nó êm hơn mông mình cụ ợ :D
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top