[Funland] Giảm cân: từ 90 xuống 75 trong 3 tháng, xin ý kiến các cụ.

[VHD Corp]

Em 1m72 nặng 83 kg và đang muốn giảm xuống 70kg nhưng tiếp khách nhiều quá. Cũng nản.

Cụ giống em. Có người bảo sao cứ phải tiếp khách nhưng em chỉ tính đơn giản như thế này thôi: mỗi tháng ngồi với đối tác (bạn hàng, chủ đầu tư, quan chức...) 1 lần, mỗi lần tiếp 3 người. Như vậy nếu 3 ngày tiếp khách/lần thì cả tháng mới tiếp khoảng 30 người. Trong khi số lượng cần tiếp gấp 5 lần số đấy. Bảo sao cứ ăn uống triền miên.

 

[SaoPhaiVoi]

Đặt mục tiêu cao vậy nhớ để ý vấn đề tim mạch nhé cụ

 

[vim732000]

Quan trọng là phải giảm MỠ chứ không phải giảm CÂN nhé.

 

[ducati87]

Em từng giảm từ 98–>69kg trong vòng 2 tháng ợ

Sau 4m thì còn 62 kg. Giờ duy trì đều 70-72kg cho đẹp

cách nào chỉ giáo cụ ơi

 

[ducati87]

hóng phương pháp nào hay

 

[skuadi]

cách nào chỉ giáo cụ ơi

Giờ e mới nhầm. Là 3 tháng ợ.

Em vừa tập thể dục và có 28 ngày ko ăn gì. Các cụ đừng bắt chước, quá nguy hiểm cho nguời ko có ai hướng dẫn

 

[VHD Corp]

Năm 2008 em nhớ là đã từng giảm kỷ lục, là do luyện tập thi PCCC: mỗi ngày chạy bộ 9km/sáng + 9km/chiều. Hình như sau 2 tuần em ngót khoảng 7-8 kg, từ 73 xuống 65.

 

[DONGVN]

Em ăn lượng vào khá nhiều, như tối nay: cơm 1 bát, rau luộc 1 đĩa to, cá 0,5kg; ngoài ra: dưa hấu 0,5kg, dứa 01 quả. Nói chung là em thấy mình ân khoẻ. Hic

Cụ vào nhóm của Dr. Viễn keto đọc nhé!

 

[Láu]

E đang muốn béo lên chẳng đc ợ

 

[leo86vn]

Một trong các bữa cụa em!

Nguyên tắc việc giảm cân là giảm calo.
Cụ ăn giảm nhưng phải ăn đủ chất.
Ưu tiên thịt cá, rau xanh. Hạn chế dầu mỡ & tinh bột. Uống nước đủ. Tập thể dục tùy theo điều kiện sức khỏe và thời gian. K nên vì muốn giảm cấp tốc mà nhịn ăn hay vận động quá sức, dễ tèo lắm ạ!

 

[hoangduc.sbr]

Vâng em thiên về khả năng chắc do cơ địa em chỉ là muốn tăng thêm 1 ít cân để nó nhìn đỡ gầy thôi chứ em sợ béo lắm đợt cao điểm 68kg thấy nặng nề kinh hồn, được cái nhìn má mủng lốp lủng nó căng



Vâng chắc chắn không phải lý do thiếu ăn rồi

Có khi em làm viên Fugaca xem sao



Em không hợp mấy môn cụ bảo, em chỉ thích môn nào đối kháng như bóng đá với tennis, em bỏ bóng đá rồi nhưng món tennis em chơi không phải nhẹ đâu ạ mà tuần trung bình 3 buổi, mà bóng căng chứ không phải oánh dưỡng sinh ạ

Muốn tăng cân khỏe đẹp (tăng cơ bắp) lại ko muốn tập mấy môn yếm khí (nín hơi khi phải kháng lực) mà lại chơi tennis thì cụ béo thế ếu nào đc
Tennis, cầu lông, bóng đá... nói chung nó như 1 dạng bài tập cardio, Hiit thôi. Cụ chỉ tập mỗi mình nó và ăn uống bt thì chả bao giờ to lên đc. Mấy thằng ct đá bóng nó to ko phải vì đá nhiều mà tất cả đều nhờ những buôi tập gym bổ trợ nó mới to đc như vậy.
Cụ kia khuyên cụ tập gym, hít đất, lên xà để to lên là đúng đấy. Nói chung tạm stop mấy môn chơi bền, dai sức, cò cưa lại, chơi ít đi cũng đc. Thay bằng gym đi, ăn nhiều hơn chút là sau 1 tháng cụ tăng cân ngay.

 

[Xe ngư]

Có cụ nào có pp tăng cân ko? Em 19 năm rồi vẫn 50- 53 kg cao m7 thiếu 10 kg nữa mới ngon dc

Cụ về nước để mấy mợ vỗ béo cho, chứ ở bển ăn súp với bánh mì thì sao béo lên đc

 

[Xe ngư]

E bỏ cơm từ tháng 7 năm ngoái. Bữa chỉ ăn rau, thịt cá... Tuần 3 lần ăn mì hoặc bún. Cân nặng của e lúc đầu là 107kg giờ 102kg. E bắt đầu chạy kết hợp đi bộ từ đầu tháng này xem cân nặng có xuống đc nhiều ko! Hix thấy các cụ nói tháng xuống 15 với 20kg mà e thèm quá

 

[polizia]

Giảm không khó nhưng giữ khoa lắm.
Em cao 1m74 nặng 97 cân.
Thực hiện chế độ ăn tính lượng calo kết hợp tập 30 phút mỗi ngày ( hôm cơ, hôm cardio, hôm bụng ) thì sau 1 tháng giảm con 92-93 kg.
Nhưng muốn giữ phải luôn duy trì ăn cân bằng, ăn đủ.
Mặc dù em ko riệu bia thuốc lá, nhưng ăn uống thì ko giữ mồm.
Hậu quả là từ Tết đến giờ lên lại và đang ở mức 101
Chán lắm.

 

[Thai bp]

E đang tập gym ngày 1,5h, chạy bộ 30p=6km mà nó chả giảm ít nào. Chac do e ăn nhièu quá.

 

[trốn nợ]

Cụ về nước để mấy mợ vỗ béo cho, chứ ở bển ăn súp với bánh mì thì sao béo lên đc

Vang tks cụ. Bên này em toàn ăn Kẹo vớt hút Cần. 1 năm rồi chua đc chạm tay vào mấy mợ. Chắc đang khí huyết đang bế tắc