Cụ độp nhiều như vậy chắc sẽ biết được việc tăng giảm cân chứ ? Em độp ít hơn cụ nhưng em từ 60 nay chỉ duy trì 56-57 thôi
Lý do mình hỏi l là vì cứ sáng ra trước khi dap mình cân thủ sau khi về can lại thấy mat 1kg sau khi ăn sáng can lại thì thấy.. đủ như lúc chưa dap và gần 2 năm nay chưa thấy sụt kg và cũng không tăng. thế nên mới thac mắc. Vì Gấu mẹ đời dap xe để giảm cân.. kg Biết Gấu nhà các bác có áp dụng môn thể thao này để giảm béo kg xin chút kinh nghiệm
đạp nhiều như cụ em chỉ quan tâm sao bảo dưỡng "bi" cho tốt thôi
Em nghĩ đạp xe để giảm cân thực sự (kiểu tụt gần 10 Kg như các PP khác) chắc là khó và phải rất kiên trì. Vì cụ đạp nếu chỉ thong dong, tốc độ chậm thì các cơ bắp không hoạt động nhiều. Chưa kể nếu bụng cụ mà to thì em nghĩ đạp xe khó có thể giảm được vòng eo. Bạn em nặng hơn 70, bụng bia, nhưng đạp xe như ông già, cứ thong dong khoảng 15-16 Km/h em thấy cũng chẳng giảm được mấy. Chưa kể đạp xong về lại chén nhiều thì vẫn vậy
HQV khó có chỗ nào độp được vì muốn chỗ thoáng cụ phải đi ra đường đi Hòa Lạc hoặc đường cầu Nhật Tân. Chứ quanh đó lúc nào cũng toàn người và xeem ở hoàng quốc việt có cung đường nào độp tốt các cụ nhỉ, hồ tây giờ đông rét quá
hơi xa cụ nhỉ, mún độp cũng khó ghê
Thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, cái này thì chắc hầu như ai cũng nghe rồi. Lại còn chuyện bác sĩ hay khuyên mấy ông béo phệ lười vận động phải chăm tập thể thao để giảm cân; rồi mấy đứa trẻ còm nhom cũng được bác sĩ khuyên tăng cường tập luyện thể thao để khỏe mạnh tăng cân...vậy khác biệt ở đây là gì? Theo nhà cháu được biết thì các chiên gia sức khỏe thường đưa ra cái gọi là phác đồ kết hợp giữa ăn uống và sinh hoạt tập luyện riêng cho từng đối tượng. Nôm na thế này:
muốn giảm nữa thử leo cầu thang bộ đi. tôi giảm 5kg sau khi đạp xe rồi giảm rất ít và chậm, sau đấy ngày leo tầm 40 tầng , bỏ thang máy đi thang bộ, may là đợt mùa đông nên thoải mái. Mà giảm 10kg rồi vẫn muốn giảm tiếp chứng tỏ thừa khá nhiều nhỉ
Đạp 1 lúc là ấm ngay mà, tôi đi tìm nhiều đường để đạp với tiêu chí là ko khí ít bụi nhất, trong lành nhất có thể cuối cùng vẫn phải quay về hồ tây. Đi đường nào mà khói bụi xe hay xây dựng thì oải lắm, hít vào phản tác dụng của tập tànhem ở hoàng quốc việt có cung đường nào độp tốt các cụ nhỉ, hồ tây giờ đông rét quá
chào cụ, cháu đạp ngày 30-40km kết hợp ăn ít tinh bột, uống nhiều nước (2.5 -3l 1 ngày), ăn nhiều thịt (ít mỡ, hấp với luộc ạ) và rau , trái cây cũng giảm 3-4 kg 1 tháng ạ.
Em không phải là dân văn phòng vì thế cũng không ở building nào để có thể leo thang bộ được, về mặt cơ thể em đầu gối nó cũng yếu hơn người bình thường, sáng ngủ dậy đi lại kêu lục cục chắc là khô khớp, hiện tại em thấy đạp xe vẫn là phù hợp với sức khỏe nhất. Thực ra cơ thể em thừa quá nhiêu cân vì thế mục tiêu vẫn là trở lại cân năng tiêu chuẩn. Mấy hôm nay mưa, lạnh ngủ sao sướng thế không biết, kiều này mùa đông lại tăng cân trở lại mất thôi.muốn giảm nữa thử leo cầu thang bộ đi. tôi giảm 5kg sau khi đạp xe rồi giảm rất ít và chậm, sau đấy ngày leo tầm 40 tầng , bỏ thang máy đi thang bộ, may là đợt mùa đông nên thoải mái. Mà giảm 10kg rồi vẫn muốn giảm tiếp chứng tỏ thừa khá nhiều nhỉ
Một là đạp quen thì tự nhiên đạp cũng nhanh hơn. Hai là solo tự kỷ nên cũng muốn đạp nhanh, chậm chẳng để làm gì
