[Help] Nhờ các cụ tư vấn giúp em về việc giảm cân với ạ

Thảo luận trong 'Bệnh xá OF' bắt đầu bởi gallbum, 12/7/17.

  1. 21/7/17 lúc 13:21 #21
    opium
    opium Xe đạp
    Biển số:
    OF-522657
    Ngày cấp bằng:
    21/7/17
    Số km:
    49
    em đọc thớt cụ cười rung cả rốn. Cụ bảo mợ cả nhà cụ dành tí thời gian ngủ trưa đi tập yoga và nhịn mồm lại tí. Ăn gì ăn tối đừng ăn cơm (canh rau thịt thà không mỡ ăn tẹt đi). Vài tuần là thấy rõ kết quả. Nhưng cái giống này thả ra là lại đâu hoàn đấy. Nên nếu mợ nhà cụ tâm hồn ăn uống với ham ngủ thì thôi cụ sống chung với lũ đi cụ ợ.
     
  2. 22/7/17 lúc 14:43 #22
    jaenga
    jaenga Xe máy
    Biển số:
    OF-521574
    Ngày cấp bằng:
    15/7/17
    Số km:
    72
    Bớt ăn thì giảm được cân
     
  3. 28/8/17 lúc 10:43 #23
    NamMTCAR
    NamMTCAR Xe tải
    Biển số:
    OF-527001
    Ngày cấp bằng:
    15/8/17
    Số km:
    449
    Động cơ OF:
    3 mã lực
    Mã lực:
    3
    Ôi trời, giảm được cân hay không là do mợ chủ nhà cụ thôi, có khi nhịn được 1 bữa trưa thì tối đói lại về ăn bù, tập thì bữa đực bữa cái thì có mà tăng cân nhiều hơn. Mà giống ng nó dễ tăng cân có hít thở nó cũng tăng. Nên giờ muốn giảm thì phải đưa ra chế độ ăn uống ngủ nghỉ tập tành hợp lý thì ms đảm bảo được sức khỏe mà giảm cân được.
     
  4. 7/9/17 lúc 11:40 #24
    drdat
    drdat Xe máy
    Biển số:
    OF-530770
    Ngày cấp bằng:
    7/9/17
    Số km:
    80
    Ăn nhiều cá, ít thịt trứng sữa, ít bột(cơm, bánh, củ), nhiều rau quả, ngồi ít đi nhiều ...
    Nói chung là ăn nhiều chất xơ, giảm tinh bột và chăm luyện tập TDTT :)
    À cụ có thể đeo mắc cài chỉnh nha, vừa chỉnh răng cho đều đẹp lại giảm sức ăn :))
    P/S: em có nghe loại thuốc nào uống giảm cân nhưng ko tin lắm
     
  5. 7/9/17 lúc 17:32 #25
    forever_rock
    forever_rock Xe tải
    Biển số:
    OF-344819
    Ngày cấp bằng:
    30/11/14
    Số km:
    241
    Động cơ OF:
    7 mã lực
    Mã lực:
    7
    cụ cho mợ đứng tên vay hụi 1 tỷ đồng, cụ dùng tiền đó mua CRV, còn lại vài tăm mời bọn e bia.
    Đến hạn XH thâm xiết nợ mợ là giảm cân ngay thôi mà.
    Chống chỉ định nếu cụ là XH đen
     
  6. 8/9/17 lúc 15:47 #26
    inova1010
    inova1010 Xe tải
    Biển số:
    OF-5881
    Ngày cấp bằng:
    18/6/07
    Số km:
    201
    Động cơ OF:
    29 mã lực
    Mã lực:
    29
    Giảm cân thì phải tập luyện kết hợp cùng chế độ ăn uống hơp lý, ko phải cứ nhịn là giảm đâu ạ
     
  7. 14/9/17 lúc 14:50 #27
    Iris with Boeing
    Biển số:
    OF-529486
    Ngày cấp bằng:
    30/8/17
    Số km:
    39

    Em ko thích ăn gì ngoài cơm .... huhuhuh
     
  8. 14/9/17 lúc 15:16 #28
    winnghiepdu
    winnghiepdu Xe điện
    Biển số:
    OF-192662
    Ngày cấp bằng:
    5/5/13
    Số km:
    2,380
    Động cơ OF:
    63 mã lực
    Mã lực:
    63
    e tap yoga suốt thấy cũng 0 giảm mấy, giảm nhanh ngày chạy 5-10km, bơi 2-3km.
     
  9. 14/9/17 lúc 15:21 #29
    trinhhunghb
    trinhhunghb Xe container
    Biển số:
    OF-351322
    Ngày cấp bằng:
    18/1/15
    Số km:
    5,524
    Động cơ OF:
    9,004,980 mã lực
    Mã lực:
    9,004,980
    Quan trọng nhất là chế độ ăn uống xong mới đến luyện tập Cụ ạ . Tập luyện nếu ít thời gian thì dậy sớm để chạy bộ cho ra mồ hôi . Ăn thì hạn chế thịt và mỡ bánh kẹo . Cứ rau luộc ăn nhiều vào xong ăn 2 lưng cơm thôi em đảm bảo xẽ giảm cụ ạ . Ăn Sáng làm đĩa rau luộc
     
  10. 16/3/19 lúc 15:20 #30
    Duy8800
    Duy8800 Xe hơi
    Biển số:
    OF-623693
    Ngày cấp bằng:
    14/3/19
    Số km:
    100
    Em đây ngày ăn chừng lưng cơm, tập thể dục khí thế cơ mà mỡ vẫn quấn quýt lắm, cơ địa nên ngửi không khí cũng béo
     
  11. 22/3/19 lúc 14:03 #31
    laichamchetcham
    Biển số:
    OF-345883
    Ngày cấp bằng:
    8/12/14
    Nơi ở:
    hanoi
    Số km:
    451
    Động cơ OF:
    45 mã lực
    Mã lực:
    45
    Kinh nghiệm cho thấy chỉ có giảm ăn cụ ơi
     
  12. 26/3/19 lúc 02:16 #32
    bivea6
    bivea6 Xe đạp
    Biển số:
    OF-45169
    Ngày cấp bằng:
    1/9/09
    Nơi ở:
    In the sky!
    Số km:
    47
    Động cơ OF:
    22 mã lực
    Mã lực:
    22
    70% là do ăn ug, tập luyện chỉ 30% thôi. Gấu bác giảm ăn là giảm kg thôi. Ko ăn cơm thay bằng tinh bột tốt như khoai, hạt điều, bánh mỳ nguyên cám
     
  13. 27/3/19 lúc 09:21 #33
    Hiendai
    Hiendai Xe tải
    Biển số:
    OF-613847
    Ngày cấp bằng:
    5/2/19
    Số km:
    276
    Động cơ OF:
    3,540 mã lực
    Mã lực:
    3,540
    Chạy đi. Vừa có bạn chia sẻ giảm từ 98kg xuống 75kg kìa
    https://www.facebook.com/groups/LDRvn/permalink/1041878309346401/
    Thấy có rất nhiều Anh Chị em hỏi:
    Chạy bộ có giảm được Kg không? Em xin trả lời là ngoài giảm được Kg ra còn rất nhiều thứ tốt khác nữa nhé. Điển hình như em cân nặng đạt đỉnh điểm từ năm 2012 cho đến lúc chưa biết chạy bộ là 98Kg. Máu nhiễm mỡ. Bếu phì, tiểu đường. Đứng lên ngồi xuống ở văn phòng như một cực hình. Sau một thời gian dài bị gọi với tên thân yêu trìu mến là Con lợn bếu. Em quyết tâm giảm Kg. Thời gian em bắt đầu lao vào giảm Kg là vào ngày 1/4/2018. Hằng ngày em ra Công viên thống nhất (CVTN) chỉ dám đi bộ chứ không dám chạy . Vì nghe bạn bè bảo nặng Kg như vậy chạy sẽ hỏng hết các khớp. Ngày đó thấy mọi người chạy hết một vòng CVTN là hâm mộ dã man. Lúc đó ra CVTN thấy có Bác hay chạy chân đất. Giờ mới biết đó là Bác Đỗ Nguyễn Hùng. Mình đi bộ kết hợp ăn kiêng từ 1/4 - 1/7/2018. Số cân Kg của mình còn 75Kg. Lúc đó chạy dài tốt nhất của mình là 7km ( không chạy liên tục ). Thấy số Kg lúc đấy có vẻ ổn. Mình ngưng việc chạy bộ. Rồi chuyển công tác sang đơn vị mới. Đến tháng 9/2018 số Kg của mình lại tăng lên 85Kg. Lúc này mình lại quay về chạy bộ. May mắn được gặp ông anh hàng xóm là một Ultra trail kéo cho 1 tháng nghiêm túc. Mình đã nghe theo tiếng gọi và đã tham gia cự ly HalfMarathon của giải HIHM. Lúc này cân nặng của mình còn 81Kg. Cảm giác lúc chạy về đích giữa tiếng reo hò cổ vũ của các bạn tình nguyện viên làm mình nhớ mãi không bao giờ quên. Sau giải HIHM. Mình đã chính thức sụp hố. Tròn 5 tháng tập tành mình đã đăng ký cự ly FullMarathon. Gọi là tập tành cho nó nghiêm chỉnh. Chứ mình chẳng có chạy theo bài vở gì. Hứng lên là chạy thôi. Và rồi 24/3/2019 vừa qua. Chính thức được trở thành một Marathoner. Cảm giác chiến thắng được giới hạn của bản thân cực kỳ đã. Sau này có cái còn mang ra khoe cho con cháu. Túm váy lại Chẳng có chuyện gì là không thể hết. Nếu có đam mê + quyết tâm và kiên trì thì bạn sẽ chiến thắng tất cả. Hẹn gặp lại các NAE thiện lành ở EPM 14/4/2019 này nhé. À hiện tại đến thời điểm này. Số Kg của mình còn lại là 75Kg nhé. Đang rất muốn ép xuống đầu 6 mà khó quá
     
  14. 28/3/19 lúc 08:49 #34
    songngu2014
    songngu2014 Xe hơi
    Biển số:
    OF-452296
    Ngày cấp bằng:
    10/9/16
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Số km:
    104
    Động cơ OF:
    59 mã lực
    Mã lực:
    59
    nhịn mồm lại thôi, đi tập nữa
    iem đang cần tăng cân cả năm đếch được
    cáic bụng em hơi yếu kho biết sao cho hấp thu tốt, hay đau bụng
     
  15. 10/4/19 lúc 21:50 #35
    newroad91
    newroad91 Xe máy
    Biển số:
    OF-629915
    Ngày cấp bằng:
    7/4/19
    Số km:
    75
    Động cơ OF:
    3 mã lực
    Mã lực:
    3
    Mình thì không giảm cân nhưng có đợt giảm được 6kg nhờ kiên trì ăn uống theo chế độ và tập thể dục (chạy bộ đốt cháy calo cực tốt, hoặc squat, plank cũng giảm kg khá tốt). Về chế độ ăn uống: Ăn nhiều rau xanh, hạn chế ăn cơm (mỗi ngày mình ăn khoảng 1 bát vơi, tối ko ăn cơm mà thay vào đó ăn rau luộc, tăng thành phần dĩnh dưỡng vào sáng và trưa), uống 8 cốc nước mỗi ngày. Chúc các cụ các mợ thành công nhé!
     
  16. 11/4/19 lúc 07:59 #36
    Nam ktnb
    Nam ktnb Xe tải
    Biển số:
    OF-474446
    Ngày cấp bằng:
    2/12/16
    Số km:
    202
    Động cơ OF:
    11 mã lực
    Mã lực:
    11
    cụ theo phương pháp này nhé, vợ con em đã áp dụng hiệu quả pp này.https://amp-ngoisao-net.cdn.ampproj...ay-giam-10-kg-cua-tran-dang-khoa-3076680.html khi nào giảm xong thì bảo mợ bóp mồm vào, ăn uống có chừng mực thôi.
     
  17. 11/4/19 lúc 08:42 #37
    Hiendai
    Hiendai Xe tải
    Biển số:
    OF-613847
    Ngày cấp bằng:
    5/2/19
    Số km:
    276
    Động cơ OF:
    3,540 mã lực
    Mã lực:
    3,540
    Hóng kết quả sau 3 tháng nữa của vợ con cụ có giữ được mức cân đã giảm sau 12 ngày detox này không?
     
  18. 11/4/19 lúc 08:59 #38
    linhanh1976
    linhanh1976 Xe tăng
    Biển số:
    OF-160541
    Ngày cấp bằng:
    13/10/12
    Nơi ở:
    Khuất Duy Tiến
    Số km:
    1,005
    Động cơ OF:
    279 mã lực
    Mã lực:
    279
    Đang vừa ngồi trên máy
    tập thể dục vừa vào Of đọc ngay thớt này...
    1.600k 1 cái, máy giảm cân và săn chắc cơ dành cho người lười hoặc k có thời gian tập thể dục, mua về cả nhà cùng tập bật kể time nào, bố mẹ, trẻ con, người già.. cứ đứng ngồi nằm lên máy là xong, bấm điều khiển để máy làm việc, xem phim E vác cả lên giường, vừa nằm ngủ hoặc xem phim kệ máy rung lắc hoat động và kết hợp ăn uống, ăn sáng muộn còn ăn tối sớm..
     
  19. 11/4/19 lúc 12:04 #39
    Nam ktnb
    Nam ktnb Xe tải
    Biển số:
    OF-474446
    Ngày cấp bằng:
    2/12/16
    Số km:
    202
    Động cơ OF:
    11 mã lực
    Mã lực:
    11
    Không cần hóng đâu cụ, con em đã gảm dc 5kg trong vòng 12 ngày (trước khi giảm là 70kg con gái). Vợ em ko béo nên giảm dc có 1 kg thôi nhưng cái cơ bản là thải dc độc tố trong người ra thấy mặt mũi nhẵn nhụi, ng khỏe mạnh.
     
  20. 12/4/19 lúc 11:47 #40
    voicoi2006
    voicoi2006 Xe hơi
    Biển số:
    OF-13110
    Ngày cấp bằng:
    12/2/08
    Số km:
    188
    Động cơ OF:
    27 mã lực
    Mã lực:
    27
    Cụ phải hãm quá trình ăn uống của mợ lại thì mới ăn thua được, chứ ăn thùng uống vại thì có tập giời cũng chẳng giảm.
     

Thông tin thớt

Hiện có 0 cụ đang nghía thớt này. (0 lái chính và 0 lái phụ)