[TT Hữu ích] Nhật ký cai thuốc lá

[itime]

E chủ thớt đây, bỏ được hơn 6 năm rồi, giờ thấy thằng nào hút thuốc nơi công cộng là kỳ thị rồi

 

[DHK_Co]

Bỏ là bỏ luôn chứ cứ nghĩ những lúc có lý do làm 1,2 điếu rồi sau đó thôi thì sẽ không bao giờ bỏ được cụ ah. Em cũng hút khoảng 15 năm nhưng em đx bỏ được khoảng 5-6 năm nay rồi

e đẻ thằng út xong là bỏ luôn, vì mỗi lần hút xong xuống bế con lích kích lắm, ở vp thì xin chuyển chỗ ngồi trong cùng, để mỗi lần đi hút ngại nên thôi. mà các tòa vp bây giờ toàn bắt ra sảnh tầng 1 hút chứ ko hút ở các tầng được

 

[ca_kiem]

Bỏ được các cụ bỏ luôn không nó hại dạ dày lắm em khuyến thật.

 

[DHK_Co]

Bỏ được các cụ bỏ luôn không nó hại dạ dày lắm em khuyến thật.

nhưng lại tốt cho phổi cụ

 

[ca_kiem]

nhưng lại tốt cho phổi cụ

Cái thuốc lá làm yếu dạ dày nhiều lắm

 

[Diep1979]

Nhà cháu cũng không bản lĩnh như cụ được

Cụ sẽ bỏ được khi trong bữa rượu, cãi nhau với gấu, chơi bài... mà ám thị mình không cần thuố lá.

Chúc cụ vượt qua cơn thèm ạ

 

[greenblack]

Cách bỏ nhanh nhất là đánh thẳng vào túi tiền. Tôi nghiện thuốc lá hơn 30 năm, sang Sing 2 tuần bỏ luôn, lý do là nó đắt quá chịu không nổi.

 

[hitlerphung]

Em cùng các bác cố vậy. Đọc xem các kiểu thì theo nghiên cứu khoa học, tính từ thời điểm bỏ thuốc:
- 3 ngày Nicotin sẽ hết sạch trên nước bọt.
- 10 ngày Nicotin sẽ hết sạch trên các màng cổ họng, phổi.
- 1 năm mới hết hẳn dấu ấn trong não.
Vậy cơm thèm cả trong lúc tỉnh cũng như mơ thì chỉ hết hẳn sau 1 năm bỏ thuốc. Em bỏ hẳn không hút tý nào được 5 tháng tính từ lần bỏ cuối cùng rồi.

Mình bỏ hơn 3 năm rồi, ngửi khói thuốc thì vẫn ngửi được nhưng 2 năm đầu đêm vẫn mơ cầm điếu thuốc

 

[xecub49]

Em hút 40 năm, giờ bỏ được 3 tháng rồi. Cũng thấy thèm cơ mà quyết tâm bỏ. Cân nặng đang tăng, đang khoảng 3kg không biết có lên nữa không vì ăn uống vẫn như cũ thôi.

 

[itime]

Em hút 40 năm, giờ bỏ được 3 tháng rồi. Cũng thấy thèm cơ mà quyết tâm bỏ. Cân nặng đang tăng, đang khoảng 3kg không biết có lên nữa không vì ăn uống vẫn như cũ thôi.

Cụ có dính giai đoạn thiếu nicotin đầu óc bị hay quên chưa?

 

[xecub49]

Cụ có dính giai đoạn thiếu nicotin đầu óc bị hay quên chưa?

Có chứ cụ và buồn ngủ ghê gớm. Mà em có lẽ qua hết giai đoạn này rồi

 

[itime]

Có chứ cụ và buồn ngủ ghê gớm. Mà em có lẽ qua hết giai đoạn này rồi

Nó sẽ trải qua giai đoạn ám ảnh giấc ngủ, trong giấc ngủ mơ thấy được hút thuốc, thật là phê pha... của em kéo dài đến 3 năm

 

[Tommytep]

Cách bỏ nhanh nhất là đánh thẳng vào túi tiền. Tôi nghiện thuốc lá hơn 30 năm, sang Sing 2 tuần bỏ luôn, lý do là nó đắt quá chịu không nổi.

e đã bỏ được thời gian, xong giờ cái bọn Raison với Esse lậu nó sẵn, giá phủ lý nên lại tái nghiện e chuyên thuốc thuốc đổi vị, nguyên bản ko chơi đc mà giờ nó lại rẻ nên chưa biết bỏ thế nào

 

[otothanglong]

Dễ mà cụ, em bỏ suốt.

Trừ lúc hút đúng không cụ

 

[otothanglong]

Với suy nghĩ trăn trở sẽ bỏ thuốc trước đó cả năm, trong tình trạng mỗi ngày hút 2 bao, sáng sớm trên giường nhảy xuống làm 1 điếu, đánh răng xong làm 1 điếu, ra chỗ ăn sáng ăn xong làm cốc trà tối thiểu 2 điếu nữa sau đó đi làm.. cảm giác phụ thuộc vào thuốc lá thật là bất tiện, mặc dù nó đã cùng mình hơn 25 năm, hút lúc nào cũng nhìn xung quanh, ở nhà thì phải ra ban công, ra chỗ đổ rác, đến chỗ làm thì chạy ra chạy vào liên tục, trên đường thi thoảng khạc nhổ, người ngợm thì hôi rình. Và cao điểm đến ngày e quyết tâm bỏ thuốc là vào bệnh viện dạng vip ở sài gòn thăm người nhà ốm, ra cầu thang bộ hút thuốc xong đi vào phòng bệnh, y tá và điều dưỡng đi khắp tầng hỏi ai ở tầng này hút thuốc trong bệnh viện yêu cầu khai ra và đi ra ngoài.. cảm giác lúc đó xấu hổ kinh khủng.. và em quyết tâm bỏ thuốc:
Trước ngày bỏ em nhậu say và đêm đó hút gần 2 bao, sáng hôm sau ngủ dậy bắt đầu bỏ và cảm giác của em từng ngày:
Ngày 1: ngủ dậy hơi mệt vì say nhưng cảm giác vẫn chưa thèm thuốc như mọi khi, chắc có lẽ hút nhiều quá vào đêm trước đó cùng với dư âm rượu nên không có cảm giác thèm.. đến chiều hôm đó em vẫn sinh hoạt bình thường chưa thấy thèm thuốc nhưng có cảm giác trống vắng vì thói quen, ăn tối xong đi ngủ vẫn bt..
Ngày 2: ngủ dậy đánh răng rửa mặt đi ăn sáng, và ra cafe như mọi khi trước lúc đi làm.. cảm giác bắt đầu thèm và bứt rứt, bắt buộc phải ám thị là mình chưa bao giờ hút thuốc, và chưa có thói quen hút thuốc bao giờ.. ngồi 1 lúc bắt đầu vã thêm thì phải đứng dậy đi làm, thở phào là mình k hút thuốc, đên trưa lũ bạn gọi đi nhậu, lúc đó mới cực hình.. lảm 3 cốc bia bắt đầu thèm thuốc kinh khủng, e ít nhất 3 lần nhổm đít lên sau đó lại ngồi xuống với ý định qua bàn bên cạnh xin thuốc... lúc đó nghĩ mình hút để làm gì nếu hút thì cả đời còn lại k bỏ được nó..lại tự ám thị bằng mọi cách để qua cơn, nghĩ mịa mình không vượt qua đuợc bản thân thì cũng kém, lại quyết tâm, ngày hôm đó em thèm thuốc đến mức đêm nằm mơ thấy được hút thuốc. Giật mình toát mồ hôi sau khi tỉnh giấc.
Ngày thứ 3: rút kinh nghiệm chui vào cafe highland trong nhà ngồi ở khu vực không hút thuốc, cảm giác thèm có đỡ hơn nhưng vẫn vật vã kinh khủng, nhất là cảm giác lúc cafe cũng như nhậu, theo em muốn bỏ được thuốc nên có nhiều yếu tố trong đó có:
- Thay đổi thói quen như trước lúc nghiện làm mình đỡ nhớ đến nó.
- phải ám thị cho chính bản thân, không trốn tránh bằng hỗ trợ bằng thuốc cai, tất cả do thần kinh mình hết
- Ám thị mỗi khi lên cơn thèm, là mình chưa hút thuốc bao giờ, điều đó làm cho mình đỡ bị thôi thúc áp lực.
- luôn suy nghĩ nếu thọ đến 70 tuổi vẫn còn hút thì sức khoẻ rất xuống, bỏ lúc đó khó hơn..
Đến giờ em đã bỏ được 20 ngày rồi, vẫn cực thèm thuốc, nhưng e nghĩ e sẽ bỏ được, đã tửng bỏ 1 năm rổi và tái nghiện chỉ vì nghỉ bỏ được rồi nên hút lại 1,2 điếu k sao..
Em sẽ viết tiếp cảm giác thay đổi cơ thể sau khi bỏ thuốc sau

Cụ hút ác quá, em ngày 1 bao thôi, khi nào 2 bao như cụ em sẽ bỏ

 

[greenblack]

e đã bỏ được thời gian, xong giờ cái bọn Raison với Esse lậu nó sẵn, giá phủ lý nên lại tái nghiện e chuyên thuốc thuốc đổi vị, nguyên bản ko chơi đc mà giờ nó lại rẻ nên chưa biết bỏ thế nào

Thế nên ở nhà mình bỏ nó khó, tôi còn đã chuyển sang iqos với hy vọng hạn chế dần rồi bỏ nhưng cuối cùng còn hút nhiều hơn, tháng mất 4tr tiền thuốc chưa kể tiền hardware. Nhưng thế vẫn chưa đau túi như ở ở Sing nên chưa chừa được.

 

[itime]

Thế nên ở nhà mình bỏ nó khó, tôi còn đã chuyển sang iqos với hy vọng hạn chế dần rồi bỏ nhưng cuối cùng còn hút nhiều hơn, tháng mất 4tr tiền thuốc chưa kể tiền hardware. Nhưng thế vẫn chưa đau túi như ở ở Sing nên chưa chừa được.

Bỏ đi cụ, e là thằng hút thuốc và thằng bỏ thuốc, cảm nhận em người hút thuốc rất bị kỳ thị , trừ phi các bác hút tập trung như ở Sing. Ở nhà ông nào hút thuốc ở ban công xong vào nhà mồm hôi rình. Giờ mấy thuốc nhẹ và thuốc cuốn có vẻ đỡ hơn nhưng ngồi cạnh cực khó chịu

 

[Sắp Lấy Vợ 2]

Em vào hóng, cũng lên kế hoạch bỏ thuốc. Môi trường ảnh hưởng rất nhiều tới chuyện hút thuốc. Bình thường ngày em hút cỡ 15 điếu. Đợt vừa rồi xuất ngoại mấy hôm, toàn những nơi công cộng không có nơi hút thuốc vẫn phải nhịn, ngày hút 4,5 điếu. Về tới nhà lại ngựa quen đường cũ.

 

[Mytv]

E 2 3 ngày hết 1 bao. H mà bỏ nốt thuốc nữa thì đời e vô vị. Vk e vẫn bảo a cái j cũng ok trừ thuốc lá. À mà e ko hút ở nhà, ko hút trong phòng, ko hút trc mặt vk con, người thân, người ko hút thuốc. E có thói quen hút 1m chỗ ko có ai cả.

 

[Opel Astra]

E 2 3 ngày hết 1 bao. H mà bỏ nốt thuốc nữa thì đời e vô vị. Vk e vẫn bảo a cái j cũng ok trừ thuốc lá. À mà e ko hút ở nhà, ko hút trong phòng, ko hút trc mặt vk con, người thân, người ko hút thuốc. E có thói quen hút 1m chỗ ko có ai cả.

Tần suất đốt của bác vậy là không nhiều => Bỏ cũng không quá khó khăn.
Nên bỏ bác ạ, trước hết vì nó hôi rình, dù bác hút ngoài đường hay chỗ thoáng.

Nó thực sự có hại cho sức khoẻ.

Tôi nghiện khá nặng và lâu năm, nên bỏ cũng cực nhọc.