[Funland] Nhờ CCCM tư vấn cải thiện sức khoẻ

[lovevalley]

Cụ không nói cụ bao nhiêu nên cũng khó tư vấn, chỗ em có thằng cu em, Ngày nào cũng từ TP Bắc Giang đi làm Hà nội, tuần nó còn 3 buổi dạy thêm IT nữa, mà chưa thấy nó ốm bao giờ, nhưng nó là 8x đời chót.
Đến h cũng tầm 7 năm rồi. Còn cu em khác nhà Ninh bình, ngày nào cũng qua 2 chuyến bus mới về đến nhà, bây h chắc tầm 15 năm, cu em này 8x đời đầu.
Như cụ kể có lẽ cụ làm ở Bắc Giang, nhà ở XH bên đó 3 triệu là ok rồi, cách chỗ làm tầm 3-5km thì vô tư.

Vâng khu Bắc Ninh Tàu nhiều giá thuê cao cụ ạ. Cơ mà chắc e phải đầu tư thoai.

 

[thienluc76]

Bây giờ có chat gpt hoặc sử dụng google chế độ AI, nhập các thông số xét nghiệm (nếu có) họ trả lời và tư vấn tương đối chuẩn. Khoa học bây giờ rất phát triển, nếu dựa theo kinh nghiệm có lẽ không chắc đúng đâu. Ngay cả bệnh nguy hiểm như ung thư mà phac đồ của AI họ đưa ra sát với phác đồ bác sĩ luôn (trường hợp người nhà em)

 

[ke0kul]

Vâng chắc em cứ cố thêm xem sao. Giờ việc nhiều lo việc đã. Kiếm phòng trọ sạch sẽ yên tĩnh trước cái ạ.

em ko biết 15% của cụ thì số tuyệt đối nó là bao nhiêu, có đáng để đánh đổi thời gian, sức khỏe hay không. cụ cân đối xem.

 

[Trục]

Kaka cuộc sống đúng là không giống cuộc đời cụ nhỉ? Cố nhên

Lịch trình của cụ giống hệt em cách đây nửa năm, lúc văn phòng cần setup lại các phòng ban, giờ em thay đổi cách đi lại, làm việc không điểm danh nó nhàn hơn rồi.

 

[Sadeyes]

Nọ e lên hồ Gươm chạy cùng 1 Mợ sinh năm 64 có 3 cháu ngoại rồi. Mợ rủ em chạy đủ 10km. Ngày nào mợ ấy cũng chạy 10km. Mợ bảo thiếu vận động là lại thuốc thang ngay.

Thế cơ á 64 h thj già lắm nhỉ hơn em cả giáp e thấy em tối cổ lắm r

 

[DungPhuong0712]

Dạ vâng cụ. Em nghiêm túc lắng nghe.

Em cũng như cụ thôi, áp lực công việc, con cái, anh em bạn bè chén nọ chén chai
Cơ mà sáng cứ 6h là em làm chục vòng bể thái hà ngoài trời, nắng cũng như mưa (trừ bão) hơn mười mấy năm nay rồi. Vừa khỏe người, vừa đẹp tinh thần, vừa bền sức chiến cả mụ gấu.

Hiện tại em chọn đạp xe từ nhà lên bể bơi thái hà, bơi xong về tắm rửa, ăn sáng xong là đến chỗ làm bốc phét với các cụ.

 

[SuHaoMuoi199]

Em cũng đi làm xa như cụ từ nhà đến công ty 30km cả đi lẫn về là 60km thời gian ngồi xe ê tô cũng gần 3 tiếng (dạo này "hà lội" làm đường nhiều chỗ tắc mất thêm thời gian tầm 40 phút).
Như em lịch trình là
- 4:45AM dậy tập thể dục đi bộ or chạy tầm 3-5km thường là đi bộ
- 5:40 AM về tắm xong chuyển bị các thứ đi làm.
- 6h là ra khỏi nhà đến cty là tầm 7h hơn
- Chiều về 5:30 rời khỏi cty về đến nhà cũng 7h tối.
- Ăn uống các thể loại xong xuôi đến tầm 8:30PM, chơi cùng F1.... tầm 10h là em có cái xe đạp trong nhà đạp tầm 15 phút xong là đi ngủ.
Lịch trình này em duy trì được hơn 1 năm rồi thây ổn và cũng hợp lý với quỹ thơi gian mình có.
Mời các cụ tham khảo và cho thêm ý kiến (từ khi theo lịch trình này các chỉ số mỡ máu, axituric... về ngưỡng an toàn ) em cũng rượu bia nhưng chỉ cuối tuần thứ 7 mới giám uống thôi, cũng có thểít rượu bia người cũng khỏe ra khối...

nhà em cũng có cái xe đạp tại nhà Cụ để ý tư thế ngồi đạp nếu không ảnh hưởng đến ấm chén.
Em thấy gúc gồ bẩu thế

 

[lovevalley]

Tối nay e đã về ở chỗ mới ạ. Sát đê sông đuống. Yên tĩnh lắm ạ. Cảm ơn các cụ các mợ chia sẻ.

 

[lovevalley]

Min mod đi qua khoá thớt giúp em ạ. Otofun rất có ích ạ. Em cảm ơn.

 

[cha biet chi]

E cũng đắn đo gio về gần làm chấp nhận thu nhập thấp để gần con và cải thiện sức khoẻ hơn.nhìn ảnh cụ thấy cụ khoẻ ra nhiều ý ạ

 

[PHUONG.]

Trai 50 tuổi đang xoan .

Cụ Hoàng ôi. Câi giàn gì xanh xanh đấy. Máy massa của cụ hả ?

 

[PHUONG.]

Tối nay e đã về ở chỗ mới ạ. Sát đê sông đuống. Yên tĩnh lắm ạ. Cảm ơn các cụ các mợ chia sẻ.

Nói vui chứ cụ tập tành tí đi.
Mỗi ngày 1 tí. Khung giờ cố định.

 

[lovevalley]

Nói vui chứ cụ tập tành tí đi.
Mỗi ngày 1 tí. Khung giờ cố định.

Sáng nay em đi bộ được xíu rồi cụ ạ. Đi làm buồn ngủ thật mặc dầu tối qua e ngủ khá sâu giấc. Cho cơ thể thích nghi dần.

 

[PHUONG.]

Sáng nay em đi bộ được xíu rồi cụ ạ. Đi làm buồn ngủ thật mặc dầu tối qua e ngủ khá sâu giấc. Cho cơ thể thích nghi dần.

Cụ mua 1 2 cái dây chun kháng lực bản độ 2cm, chu vi áng 60cm.
1 cái dụng cụ bóp tăng lực bàn tay.
1 đôi găng tay lao động ( dệt từ sợi và lòng nó phủ cao su xanh hoặc đỏ đó ).
1 dây nhảy dây loại bt ( đừng mua dây nặng. Mình chưa quen.)
Tất cả chỉ gọn 1 ngăn nhỏ balo.
Dây kháng giúp cụ tập thay tạ nếu cụ vòng vào đùi khi ngồi và nhiều cách sd nó do cụ tự sáng tạo.
Găng để tiện đâu chống đẩy đó. Cứ 5 cái đã , từ từ sẽ lên.
Nhảy dây 20 cái ( nhảy mũi chân nha ) từ từ sẽ lên...sau ko dây cũng nhảy.
Và chạy bộ vài trăm m.
Chỉ vậy thôi nhưng sau 3 tới 6 tháng. Ngày 1h kết hợp tập nghỉ 5 10 phút sẽ khiến thể lực cụ tăng ngạc nhiên.
Đừng kiêng lắm thứ.
Chỉ bớt đường, t lá, mỡ...còn lại chén bt. Ăn nhiều thì tập tăng.
Kiên trì đều đặn tốt hơn tập cố cụ nhá.

Làm như em bảo 1 2 năm sau mình cụ tuần khênh đc cả 2 bà qua núi , mỗi bà 2 vòng đấy.

 

[lovevalley]

Cụ mua 1 2 cái dây chun kháng lực bản độ 2cm, chu vi áng 60cm.
1 cái dụng cụ bóp tăng lực bàn tay.
1 đôi găng tay lao động ( dệt từ sợi và lòng nó phủ cao su xanh hoặc đỏ đó ).
1 dây nhảy dây loại bt ( đừng mua dây nặng. Mình chưa quen.)
Tất cả chỉ gọn 1 ngăn nhỏ balo.
Dây kháng giúp cụ tập thay tạ nếu cụ vòng vào đùi khi ngồi và nhiều cách sd nó do cụ tự sáng tạo.
Găng để tiện đâu chống đẩy đó. Cứ 5 cái đã , từ từ sẽ lên.
Nhảy dây 20 cái ( nhảy mũi chân nha ) từ từ sẽ lên...sau ko dây cũng nhảy.
Và chạy bộ vài trăm m.
Chỉ vậy thôi nhưng sau 3 tới 6 tháng. Ngày 1h kết hợp tập nghỉ 5 10 phút sẽ khiến thể lực cụ tăng ngạc nhiên.
Đừng kiêng lắm thứ.
Chỉ bớt đường, t lá, mỡ...còn lại chén bt. Ăn nhiều thì tập tăng.
Kiên trì đều đặn tốt hơn tập cố cụ nhá.

Làm như em bảo 1 2 năm sau mình cụ tuần khênh đc cả 2 bà qua núi , mỗi bà 2 vòng đấy.

Hay quá ạ. Em thích đoạn kết luận của cụ quá nè