Đúng rồi ạ. Em xong bài khởi động vs toàn thân là đến bài nằm ngửa dang tay thở bụng 5 phút max hít vào và thở ra rồi mới đến phần gập bụng, chống đẩy. Em duy trì mấy chục năm nay như vậy không sót ngày nào, kể cả đi du lịch và trừ khi đau ốm sốt cao.
Vâng, giờ em ngoài bệnh đau lưng do thoái hóa phải sống chung vs lũ ra thì mọi thứ em thấy vẫn như tuổi 40. Cân nặng duy trì, quần áo 20- 25 năm vẫn mặc vừa vặn.Bác đúng là người già mẫu mực.
Thực ra việc dậy sớm là cưc kỳ hiệu quả cho sức khỏe tuổi 50 trở đi. Việc lựa chọn tập môn nào thì còn tùy thuộc vào thể trạng nền của mỗi ngưòi nhưng việc dậy sớm và điều độ thì hoàn toàn là mẫu số chung. Có 1 số kỹ năng nhỏ nhưng là dưỡng sinh, nếu các bác thích thì Thỏ xin chia sẻ... ví dụ như làm gì ngay khi thức giấc, làm gì trước khi bước ra khỏi giường... những thứ này tuy đơn giản nhưng khá hiệu quả khi kiên nhẫn làm ngày này qua ngày khác và chống được đột ngột do giao thời giữa thanh niên và triung niên, giữa trung niên và cao niên.
Úi, Thỏ cũng thế... 30 năm nay mọi chỉ số đều y nguyên. Thoái hóa và rách cơ bị 2019 nhưng do bài tập và tập đều nên 98% đã ok. Giờ chỉ tránh vác và nâng nặng đột ngột thôi ạ.
Hồi trẻ em tập võ nghe thầy nhấn mạnh cái này, giờ mới thấy.
Vâng ạ. Tiếc số buổi đã thuê sân cho con nhóc nên em ham tập nốt. Vài tháng nữa hết số buổi đã thuê thì quay lại tập kiểu dưỡng sinh thôi cụ ạ. Em tập nhúc nhắc và phơi nắng là chính
Cá nhân Thỏ giờ " bật tôm" ngon... Thuốc lá hút kinh khủng do công việc ( nhiều khi cứ châm, rít nhưng chả thấy ngon vì thói quen) nhưng hô hấp vẫn tạm ổn. Ví dụ bài tập Khí, hít sâu thóp bụng giữ 10s, thở ra phình bụng giữ 10s chẳng hạn ( khá trái tai à nhen và Thỏ k khuyến khích ai tập theo nếu k có Thày quan sát và chỉ dẫn vì thứ quan trọng là hít vào thế nào,điểm nào cần nhấn khi giữ khí ), Thỏ vẫn ok.
Khí công (công phu về khí). Em bỏ thuốc, rượu rồi (tức là vui thì hút, rượu thích em vẫn cưa hết nửa lít nhưng hầu như không uống). Cái trò hít thở này không thầy không học đựơc đâu, còn liên quan đến tâm trí nữa.
Thỏ thì vẫn thuốc còn bia rượu đúng là thích thì uống còn k thì nghỉ.
Bác ở dạng bị kích ứng thần kinh hưng phấn. Bác thử tập, rèn cách sau xyz.. hãy thả lỏng... đừng xem đt vì ánh sáng xsnh màn hình càng kích ứbg hưng phấn thần kinh. Uống 1 cốc nước ấm, thả lỏng...
Cảm ơn bác, vì ko ngủ lại đc em mới xem đt. Nó cứ trằn trọc
Đừng bị cái " ko ngủ được" nó " dẫn". Lúc này là lúc bác phải dùng ý chí để thả lỏng..
Chính là cái đấy đó cụ.
Bố em bị ut TLT thì chỉ số PSA nó cho biết mức độ tiến triển của bệnh ấy ạ. Cái này xn máu là biết. Biểu hiện LS là tiểu khó, tiểu nhiều lần, siêu âm khối u có chân...
Em chắc hơn cụ vài niên. 1 thì cũng hay bị nhưng chịu, đứng lâu trong nhà vs một tý. 2 thì rượu bia vẫn thé, uống nhiều vẫn say. 3 thì em đi bước nữa, thấy vẫn ổn, cách nhật. Cuối tuần ôm nhau cả ngày thì cũng được đôi lần sáng chiều
Thỏ xin chia sẻ 1 nẹo nhỏ đối trị với triệu chứng " Lái không hết" của các bác. Cứ kiên nhẫn và luôn làm thì chắc chắn sẽ có cải thiện về cả " lái" cả " Lái "
Cụ làm thêm điếu nữa đảm bảo ngủ vắt lưỡi
