[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[herotran8]

F1 nhà cháu tập thể thao thì nó chủ yếu tập gym. Thấy nhà cháu chạy bộ, với cả nó tập không đều nên phát phì, nhà cháu bảo dừng tập gym đi, chuyển sang chạy bộ giống bố là đốt mỡ nhanh ngay. Nó nghe theo chuyển sang chạy bộ. Chưa chạy quen nên tốc độ của nó khá chậm( pace 9) và cự li cũng chỉ tầm 5 km đổ lại. Nó chạy khoảng chục ngày nay, tối qua chạy về, ông con mặt hớn hở khoe, con vừa chạy 10 cây, lần đầu tiên được pace 8 rồi bố ạ!
Nhà cháu thì chỉ động viên, con đang ở lứa tuổi sức dài vai rộng, tập chạy khoảng 2-3 tháng là xuống pace 6 ngay. Nhưng nếu nó theo 1 lớp học hướng dẫn các động tác cơ bản như tư thế, dáng chạy, lắc vai, bước chạy, nhịp thở...vv có lẽ sẽ cải thiện nhanh hơn là tự chạy.

Thanh niên chạy 10Km pace 8 là cũng có năng khiếu (tinh thần) chạy bộ đấy vì chạy bộ rất dễ bỏ ngang ( buồn, mệt, lâu…).

 

[herotran8]

Chờ 6h cho đỡ lạnh thì em làm vòng qua Time City

Mùa Đông ưu tiên chạy chiều cụ ơi. Buổi sáng trời này rủi ro cơ thể ko kịp thích nghi lại tăng.

 

[Jôn sần]

Mùa Đông ưu tiên chạy chiều cụ ơi. Buổi sáng trời này rủi ro cơ thể ko kịp thích nghi lại tăng.

Em trót đi chợ rồi ạk
Chúc Khầy Sứa. khoẻ.

 

[lovevalley]

Mùa đông e ưu tiên chạy chiều, chạy dưới ánh nắng

 

[Jôn sần]

Mùa đông e ưu tiên chạy chiều, chạy dưới ánh nắng

Lựa chọn thời gian tập phù hợp với công việc cơ quan và gia đình. Em thì phải sáng tập, xong là 8h vào việc cơ quan..