[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[herotran8]

F1 nhà cháu tập thể thao thì nó chủ yếu tập gym. Thấy nhà cháu chạy bộ, với cả nó tập không đều nên phát phì, nhà cháu bảo dừng tập gym đi, chuyển sang chạy bộ giống bố là đốt mỡ nhanh ngay. Nó nghe theo chuyển sang chạy bộ. Chưa chạy quen nên tốc độ của nó khá chậm( pace 9) và cự li cũng chỉ tầm 5 km đổ lại. Nó chạy khoảng chục ngày nay, tối qua chạy về, ông con mặt hớn hở khoe, con vừa chạy 10 cây, lần đầu tiên được pace 8 rồi bố ạ!
Nhà cháu thì chỉ động viên, con đang ở lứa tuổi sức dài vai rộng, tập chạy khoảng 2-3 tháng là xuống pace 6 ngay. Nhưng nếu nó theo 1 lớp học hướng dẫn các động tác cơ bản như tư thế, dáng chạy, lắc vai, bước chạy, nhịp thở...vv có lẽ sẽ cải thiện nhanh hơn là tự chạy.

Thanh niên chạy 10Km pace 8 là cũng có năng khiếu (tinh thần) chạy bộ đấy vì chạy bộ rất dễ bỏ ngang ( buồn, mệt, lâu…).

 

[herotran8]

Chờ 6h cho đỡ lạnh thì em làm vòng qua Time City

Mùa Đông ưu tiên chạy chiều cụ ơi. Buổi sáng trời này rủi ro cơ thể ko kịp thích nghi lại tăng.

 

[Jôn sần]

Mùa Đông ưu tiên chạy chiều cụ ơi. Buổi sáng trời này rủi ro cơ thể ko kịp thích nghi lại tăng.

Em trót đi chợ rồi ạk
Chúc Khầy Sứa. khoẻ.

 

[lovevalley]

Mùa đông e ưu tiên chạy chiều, chạy dưới ánh nắng

 

[Jôn sần]

Mùa đông e ưu tiên chạy chiều, chạy dưới ánh nắng

Lựa chọn thời gian tập phù hợp với công việc cơ quan và gia đình. Em thì phải sáng tập, xong là 8h vào việc cơ quan..

 

[lovevalley]

Nay e leo Đền Thượng Ba Vì ngon ơ.

 

[Nhimtiu]

Em trót đi chợ rồi ạk
Chúc Khầy Sứa. khoẻ.

View attachment 9448437

Trời HN độc hại thía lày mà cccm chạy đc thì em nể đấy.

 

[Jôn sần]

Trời HN độc hại thía lày mà cccm chạy đc thì em nể đấy.

Chạy đâu cho hết nắng hả a Tiu

 

[Nhimtiu]

Chạy đâu cho hết nắng hả a Tiu

Em vừa xuống sân đi bộ lần 02 đc mấy vòng, ah hay cụ rủ mợ Forever One Love chạy đê, em thấy mợ ý đang cuồng chưn phết đới.

 

[Jôn sần]

Em vừa xuống sân đi bộ lần 02 đc mấy vòng, ah hay cụ rủ mợ Forever One Love chạy đê, em thấy mợ ý đang cuồng chưn phết đới.

Em chỉ tập từ 6h-7h sáng. Quen roài

 

[nghichnham]

Năm nay của em đây

 

[vneseman]

Em vừa chạy chiều nay, chia sẻ cùng các cụ thể dục thể thao.
Sắp tới chắc em join lại vào cái chương trình training HM tích hợp trên đồng hồ Garmin để chạy cho có kế hoạch.

 

[Jôn sần]

Em chăm chỉ cày bừa quanh năm
Nhimtiu Sứa. cuhaifus

 

[Forever One Love]

Lựa chọn thời gian tập phù hợp với công việc cơ quan và gia đình. Em thì phải sáng tập, xong là 8h vào việc cơ quan..

Người có tuổi thì hay dậy sớm, chạy sáng đúng rồi
Em 8h mí dậy, nếu chạy thì chỉ có buổi chiều

Em vừa xuống sân đi bộ lần 02 đc mấy vòng, ah hay cụ rủ mợ Forever One Love chạy đê, em thấy mợ ý đang cuồng chưn phết đới.

Cuồng kệ em, ơ kìa

 

[bomong]

CN chạy lòng vòng trong hành lang dài 50m, chóng cả mặt. Ngoài trời lạnh -5oC.

 

[bomong]

ngày nào em cũng chạy 3-5km cụ ạ, cứ tầm 5h là ko ngủ được ra cv gần nhà khởi động 15p, rồi chạy 20 30p tuỳ hứng, chạy xong vào chơi xà đơn vs xà kép, 15 20 cái, rồi lại chạy thả lỏng vài vòng, tầm 6h30 mua đồ ăn sáng cho con , về nhà tắm rửa ăn sáng 7h30 chở con đến trường, t7 làm bài long run 10km, chủ nhật nghỉ,
chủ yếu là em chân quen như vậy rồi, ko chạy nó mệt hơn.

Tối mà xúc than, sáng ra vẫn chạy dc à!

 

[rfs]

Các cụ mợ chạy tự do sáng thứ 7 trên hồ có thể ghé trạm nước, Pocari free chỗ Bưu điện

 

[Nhimtiu]

Người có tuổi thì hay dậy sớm, chạy sáng đúng rồi
Em 8h mí dậy, nếu chạy thì chỉ có buổi chiều

Cuồng kệ em, ơ kìa

Thía em mí bẩu cụ Jôn sần chạy cùng mợ cho có đối tác còn giề, chạy đôi nó mí chill nhé.

 

[Jôn sần]

Thía em mí bẩu cụ Jôn sần chạy cùng mợ cho có đối tác còn giề, chạy đôi nó mí chill nhé.

Em lạch bạch cũng chào tuần mới đây ạk. Hình như em đã ngồi cafe với Mc í

 

[Forever One Love]

Thía em mí bẩu cụ Jôn sần chạy cùng mợ cho có đối tác còn giề, chạy đôi nó mí chill nhé.

Cụ ấy chạy như dưới thì em đi bộ còn phải chờ

Em lạch bạch cũng chào tuần mới đây ạk. Hình như em đã ngồi cafe với Mc í
View attachment 9449593

Em đùa thế thôi chứ thực tế là thời tiết như thế này không nên chạy buổi sáng cụ ah. Sương mù nhiều, không khí nhiều bụi mịn và các khí độc. Chờ hửng nắng, sương tan, cây bắt đầu quang hợp, không khí sẽ tốt hơn.
Cụ cố gắng chuyển sang buổi chiều, nếu duy trì sáng thì đi bộ nhẹ hơn như trên 1 chút