[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

mldinhanhinh

Xe tải
Biển số
OF-848634
Ngày cấp bằng
26/2/24
Số km
399
Động cơ
17,510 Mã lực
Tuần cứ 3 lần đốt calo, tương đương 9 tấn than cụ nhể :))
Báo cáo các cụ quý I/2024 em hoàn thành 1k km thôi nhé
Ngưỡng mộ cụ quá
Khó gì đâu, tối cụ cứ thức tẹt đi, nhưng sáng hôm sau dậy đúng 5h30', trưa chỉ được ngủ 30', lúc nào buồn ngủ quá bú cafe cho tỉnh thì đảm bảo vài hôm sau 9h tối là lên chuồng.
5 giờ tập thể dục là ko nên rồi cụ trừ khi ko còn giờ nào khác để tập.
Em đi race HM sub 1:45; đang tập FM, phấn đấu cuối năm đi hai cái FM Long Biên và Hạ Long sub 4:00 cụ ợ.
Em mà có tập tành thể dục thể thao gì thì cũng không thể vào cái khung giờ từ 00h00 đến 06h00 được. Khung giờ đó là ngủ đang rất ngon, đặc biệt tầm 03h-05h00 là đang ngủ ngon nhất.
Có tập tành gì cũng phải tránh khung giờ đó ra. :))
Ngày 2 giảm cân. Hoàn thành mục tiêu. Do sáng dạy muộn đi có 3KM thành ra buổi chiều phải đi cố liền 7KM :(( Thành ra hơi quá sức. Được cái là trước khi tập 30P cháu có ăn nhẹ :)) Nên cảm thấy khá OK.
IMG_0183.jpeg
 

Porsche 911

Xe container
Biển số
OF-397
Ngày cấp bằng
19/6/06
Số km
8,641
Động cơ
3,741,534 Mã lực
"Ông Dà" U50 (48) em đây ạ.
Hôm nay và hôm qua, hôm kia 7,77 km rồi.
Screenshot_20240327_202221_Strava.jpg


Bác chủ đi bộ vài hôm nữa rồi chạy nhé ;))
 

mldinhanhinh

Xe tải
Biển số
OF-848634
Ngày cấp bằng
26/2/24
Số km
399
Động cơ
17,510 Mã lực
"Ông Dà" U50 (48) em đây ạ.
Hôm nay và hôm qua, hôm kia 7,77 km rồi.
Screenshot_20240327_202221_Strava.jpg


Bác chủ đi bộ vài hôm nữa rồi chạy nhé ;))
Úi, cụ chạy hàng ngày xong up kết quả vào đây cho cháu lấy động lực với nhé.
Mà cháu vẫn đi bộ đã :))
 

haiyen1012

Xe điện
Biển số
OF-586932
Ngày cấp bằng
26/8/18
Số km
3,744
Động cơ
305,232 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Có1 cách này dễ ngủ em đang áp dụng rất tốt đó là buổi tối nằm xem phim trên điện thoại, chọn phim có tiết tấu chậm, bối cảnh cổ điển thì càng tốt, xem 1 lúc buồn ngủ là buông máy ngủ luôn.
3 hôm vừa rồi em mới xem hết The Godfather phần 1 (dài khoảng 3 tiếng), mỗi hôm xem được 1 tiếng là díu mắt vào ngủ luôn nên chưa đến 10h đã ngủ, sáng 4h30 tỉnh
 

mldinhanhinh

Xe tải
Biển số
OF-848634
Ngày cấp bằng
26/2/24
Số km
399
Động cơ
17,510 Mã lực
Buổi sáng của ngày thứ 3 giảm cân. Trời mưa nhẹ lúc 5 giờ sáng. Mãi đến 6 giờ mới tạnh hẳn. Cháu đi bộ 2KM để duy trì thói quen. Chiều cháu sẽ đi bù 8KM =((
IMG_0184.jpeg
 

trasuanong

Xe tải
Biển số
OF-135779
Ngày cấp bằng
24/3/12
Số km
384
Động cơ
353,570 Mã lực
Buổi sáng của ngày thứ 3 giảm cân. Trời mưa nhẹ lúc 5 giờ sáng. Mãi đến 6 giờ mới tạnh hẳn. Cháu đi bộ 2KM để duy trì thói quen. Chiều cháu sẽ đi bù 8KM =((
IMG_0184.jpeg
Em đi tầm 4km là chán lắm rồi ý, nếu nghe cái gì thì có thể hứng thú hơn nhưng nghe mãi cũng chán. Đi liền 8km mà kiểu vòng quanh 1 cái gì thì lại càng chán b-)
 

Tony_Le

Xe container
Biển số
OF-710012
Ngày cấp bằng
10/12/19
Số km
8,021
Động cơ
744,603 Mã lực
Em đi tầm 4km là chán lắm rồi ý, nếu nghe cái gì thì có thể hứng thú hơn nhưng nghe mãi cũng chán. Đi liền 8km mà kiểu vòng quanh 1 cái gì thì lại càng chán b-)
Đi sau lưng mông to nha cụ.
 

mldinhanhinh

Xe tải
Biển số
OF-848634
Ngày cấp bằng
26/2/24
Số km
399
Động cơ
17,510 Mã lực
Có1 cách này dễ ngủ em đang áp dụng rất tốt đó là buổi tối nằm xem phim trên điện thoại, chọn phim có tiết tấu chậm, bối cảnh cổ điển thì càng tốt, xem 1 lúc buồn ngủ là buông máy ngủ luôn.
3 hôm vừa rồi em mới xem hết The Godfather phần 1 (dài khoảng 3 tiếng), mỗi hôm xem được 1 tiếng là díu mắt vào ngủ luôn nên chưa đến 10h đã ngủ, sáng 4h30 tỉnh
Em đi tầm 4km là chán lắm rồi ý, nếu nghe cái gì thì có thể hứng thú hơn nhưng nghe mãi cũng chán. Đi liền 8km mà kiểu vòng quanh 1 cái gì thì lại càng chán b-)
Đi sau lưng mông to nha cụ.
Hic, cháu đã đi làm về muộn. Chuẩn bị đi bộ thì cái đồng hồ AW hết pin quên không sạc :(( Vẫn đang sạc :((
 

mldinhanhinh

Xe tải
Biển số
OF-848634
Ngày cấp bằng
26/2/24
Số km
399
Động cơ
17,510 Mã lực

hm.tuan

Xe điện
Biển số
OF-65092
Ngày cấp bằng
27/5/10
Số km
3,659
Động cơ
560,183 Mã lực
Nơi ở
Xó bếp
Em cứ khoảng 4h30 sáng là tự động thức giấc. Nhưng em chỉ chạy sáng khi đường ướt hay người mệt thôi. Còn đi bộ thì tối ăn xong, sau khoảng 30p em đi dạo khoảng 1 tiếng. Đều đặn chắc đc khoảng 20 năm nay thôi.
 

trungpham666

Xe buýt
Biển số
OF-180594
Ngày cấp bằng
16/2/13
Số km
526
Động cơ
352,409 Mã lực
Hơn 1 năm theo nghiệp chạy. Em đến giờ mới dậy sáng chạy được 1 buổi 11km với cu em. Còn toàn chạy 19h30 tối tới 20h30'.
 

Dream Thai

Xe container
Biển số
OF-70813
Ngày cấp bằng
16/8/10
Số km
5,757
Động cơ
528,832 Mã lực
Cháu báo cáo là cháu đã hoàn thành mục tiêu ngày. Oải quá. Nhưng thôi, phải cố.
IMG_1DB85A3B18E2-1.jpeg
E cũng chạy + đi bộ được 6 tháng này rồi, tổng quãng đường cũng same same cụ (tính cả đi từ nhà ra cv), nhanh hơn cụ được 10p :)
 

Demchinhhang.net

Xe container
Biển số
OF-111
Ngày cấp bằng
7/6/06
Số km
8,448
Động cơ
570,644 Mã lực
Có1 cách này dễ ngủ em đang áp dụng rất tốt đó là buổi tối nằm xem phim trên điện thoại, chọn phim có tiết tấu chậm, bối cảnh cổ điển thì càng tốt, xem 1 lúc buồn ngủ là buông máy ngủ luôn.
3 hôm vừa rồi em mới xem hết The Godfather phần 1 (dài khoảng 3 tiếng), mỗi hôm xem được 1 tiếng là díu mắt vào ngủ luôn nên chưa đến 10h đã ngủ, sáng 4h30 tỉnh
Tuyệt đối ko chém gió, tranh luận ko là đến sáng:))
 

Langthang_Mercedes

Xe container
Biển số
OF-426773
Ngày cấp bằng
2/6/16
Số km
8,140
Động cơ
838,817 Mã lực
Em cứ khoảng 4h30 sáng là tự động thức giấc. Nhưng em chỉ chạy sáng khi đường ướt hay người mệt thôi. Còn đi bộ thì tối ăn xong, sau khoảng 30p em đi dạo khoảng 1 tiếng. Đều đặn chắc đc khoảng 20 năm nay thôi.
Cụ chia sẻ lý do Chỉ chạy buổi sáng khi đường ướt và người mệt mỏi phát.
 

Tony_Le

Xe container
Biển số
OF-710012
Ngày cấp bằng
10/12/19
Số km
8,021
Động cơ
744,603 Mã lực
Quả mục tiêu sáng 5km chiều 5km căng à nha
Giống như mua máy chạy bộ và xe đạp thôi, lại bán sớm do chật nhà.
Mỗi ngày mất hơn 2 tiếng cho việc này thì cụ chủ quá rảnh rỗi hoặc chọn sai bộ môn.

P/S: Vui nhé cụ chủ thớt, chúc cụ không như bọn em nghĩ.
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top