[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[mldinhanhinh]

E cũng chạy + đi bộ được 6 tháng này rồi, tổng quãng đường cũng same same cụ (tính cả đi từ nhà ra cv), nhanh hơn cụ được 10p

Vâng. Nhưng mới tập cháu thấy đi như này ổn ạ.

Tuyệt đối ko chém gió, tranh luận ko là đến sáng

Và không xem Tiktok

E mua cái gói ở trung tâm Gym hẳn 12 tháng, để tiếc tiền k bỏ, cuối cùng đi dc 3 tháng e bỏ. Đúng là quyết tâm và ý thức mới quan trọng

Vâng. Trước cháu cũng được tặng vé 1 năm Nhưng sáng suốt khi đã bán lại

Quả mục tiêu sáng 5km chiều 5km căng à nha

Giống như mua máy chạy bộ và xe đạp thôi, lại bán sớm do chật nhà.
Mỗi ngày mất hơn 2 tiếng cho việc này thì cụ chủ quá rảnh rỗi hoặc chọn sai bộ môn.

P/S: Vui nhé cụ chủ thớt, chúc cụ không như bọn em nghĩ.

Vâng. Cháu sẽ cố gắng.
Buổi sáng ngày hôm nay ạ

 

[tiendiep]

Nói chung để dạy được tập thể dục thì cần phải có quyết tâm lớn

 

[datinh]

nay em định cuốc bộ ra aeon lb. quãng đường có 3,4 km bọ . nhưng giở giời. đầu gối nó phản chủ. đành nằm nhà.
thấy các cụ bàn tán mà thèm.

 

[mldinhanhinh]

Nói chung để dạy được tập thể dục thì cần phải có quyết tâm lớn

nay em định cuốc bộ ra aeon lb. quãng đường có 3,4 km bọ . nhưng giở giời. đầu gối nó phản chủ. đành nằm nhà.
thấy các cụ bàn tán mà thèm.

Hic, cháu đi ăn cỗ giờ mới về 5KM tối nay để ngày mai vậy ạ

 

[mldinhanhinh]

Khởi động ngày mới, hy vọng duy trì được hàng ngày như này

 

[Tứ thập]

Cụ tập được lâu chưa? Target của cụ thế nào?

Cảm ơn cụ. Mục tiêu của em là duy trì sức khỏe.

 

[Tứ thập]

Khởi động ngày mới, hy vọng duy trì được hàng ngày như này

Nhịp tim của cụ giảm dần đấy, cố gắng duy trì nhé

 

[Joker2k]

E ở HL đây, cụ chạy HM 1h45 rồi thì mỗi tuần 1 bài long run là FM sub 4 trong tầm tay, sức cụ e nghĩ 3h45 thừa sức

Chưa ăn thua đâu cụ, em mới long 30km 2:48 thui, sub4 vẫn còn xa xa

 

[Joker2k]

Cảm ơn cụ. Mục tiêu của em là duy trì sức khỏe.

Vâng, vẫn sk là target cuối mà cụ, trong hành trình đó vẫn có một số targets phụ mà

 

[mldinhanhinh]

Nhịp tim của cụ giảm dần đấy, cố gắng duy trì nhé

Chưa ăn thua đâu cụ, em mới long 30km 2:48 thui, sub4 vẫn còn xa xa

Hoàn thành mục tiêu ngày ạ Còn chiều hôm qua cháu vẫn chưa bù nổi

 

[Porsche 911]

Chạy thôi cụ chủ ơi.

 

[mldinhanhinh]

Chạy thôi cụ chủ ơi.

Hic, cháu vẫn chưa tin bản thân mình lắm. Cháu cố gắng duy trì thói quen tập thể dục đã ạ

 

[Porsche 911]

Hic, cháu vẫn chưa tin bản thân mình lắm. Cháu cố gắng duy trì thói quen tập thể dục đã ạ

U50 em mình vẫn chạy được 30km từ T2 đến T7, cụ chủ 35 nồi bánh thì chạy 10km là hoàn toàn khả năng. Mình mới chạy tù 31/12/2023 đến nay.
Hôm nay chạy 6.12 km với 36 phút, 47 giây.

 

[mldinhanhinh]

U50 em mình vẫn chạy được 30km từ T2 đến T7, cụ chủ 35 nồi bánh thì chạy 10km là hoàn toàn khả năng. Mình mới chạy tù 31/12/2023 đến nay.
Hôm nay chạy 6.12 km với 36 phút, 47 giây.

3 giờ sáng dạy xem MU ôm cục tức vào bụng. Xem xong định đi bộ thì trời mưa nhẹ thế là cháu đi ngủ... Xong đi ăn cưới... Lòng vòng về ngủ 1 giấc... Dạy đi 1 mạch 10KM hoàn thành mục tiêu ngày ^^

 

[Chicken113]

U50 em mình vẫn chạy được 30km từ T2 đến T7, cụ chủ 35 nồi bánh thì chạy 10km là hoàn toàn khả năng. Mình mới chạy tù 31/12/2023 đến nay.
Hôm nay chạy 6.12 km với 36 phút, 47 giây.

U50 Pace cụ tốt quá; Cháu cũng U50 sau tết 23/2 đến giờ đều đặn tuần 30-35km nghỉ 1 ngày cuối tuần.

 

[mldinhanhinh]

Hôm nay là tròn 1 tuần dự án giảm cân của cháu khởi động ạ Ngày hôm nay cháu cũng chỉ đi được 5KM
Tính ra tuần này cháu đi thiếu 10KM = 1 ngày.
Tuần này cháu sẽ vẫn cố gắng duy trì và điều chỉnh chế độ ăn.
Cháu xin cảm ơn các cụ, mợ đã động viên ạ.

 

[Porsche 911]

U50 Pace cụ tốt quá; Cháu cũng U50 sau tết 23/2 đến giờ đều đặn tuần 30-35km nghỉ 1 ngày cuối tuần.
View attachment 8445319

Tháng 3 em chạy được 135km bác à. So với mọi người con số này là ít nhưng em chạy duy trì vậy thôi. Em không cố nữa.

Chiều nay em chạy 7.12km

 

[Porsche 911]

Hôm nay là tròn 1 tuần dự án giảm cân của cháu khởi động ạ Ngày hôm nay cháu cũng chỉ đi được 5KM
Tính ra tuần này cháu đi thiếu 10KM = 1 ngày.
Tuần này cháu sẽ vẫn cố gắng duy trì và điều chỉnh chế độ ăn.
Cháu xin cảm ơn các cụ, mợ đã động viên ạ.

Cụ có bị thừa cân không.

 

[mldinhanhinh]

Cụ có bị thừa cân không.

Cháu 89KG ạ. Cháu đang muốn về 75 ạ.

 

[Porsche 911]

Cháu 89KG ạ. Cháu đang muốn về 75 ạ.

89 kg thì cụ khó lòng chạy bộ lắm, chỉ đi bộ thôi. Em cao 1.72m nặng 66 kg và duy trì được gần 10 năm. Đến đầu 2023 thì bắt đầu tăng cân, đến Tháng 6/2023 là đạt 68 kg và em bắt đầu ý thức phải giảm cân. Em áp dụng chế độ ăn và chạy bộ dần dần khi cân nặng về 66, rồi 65. Hiện nay cân nặng duy trì ở mức 63 và chạy đều đặn từ đầu 2024 đến này đấy.